身長１５３ｃｍ
体重５６.０５ｋｇ ⇒ ４４.９０ｋｇ
１１.１５ｋｇ減
ダイエットインストラクター
田中伸枝です
こんにちは。
今日もお越しいただき
ありがとうございます
ここのこころ、
体調不良に加えて
色々立て込んでおりまして
更新できずに申し訳ありません。
ぼちぼち再開していきますので
よろしくお願いします
今日は、更新していないうちに
７月になっていましたので、
月初め恒例、
先月６月の記事の中から
ランキングを大発表します
６月
月間ブログランキング
第１位
季節あるあるな記事が
１位となりました
実は「梅雨って太りやすい」は
シリーズでお話をしていて、
１位になったのは「シリーズ４」。
「シリーズ１～シリーズ３」は
コチラ
季節の変わり目など、
ちょっとの変化で
身体の調子も不安定になり、
それがダイエットにも
悪影響を及ぼす。。。
更年期世代あるある
「梅雨」だけではなく
雨の日には起きやすい体調の変化や、
そういったことをするといいのか
どういったものを食べたらいいのか
どういったものを食べないほうがいいのか
などをお伝えしています。
ただなんとなく
不調のままでいるのではなく
その時その時の「自分の身体」と対話し
少し気を付けるだけで
不調も緩和され
ダイエットも進みます
結局、「行動あるのみ」
なんですね
第２位
通常、
６月のランキングには
当日中の記事が
ランキングされるのですが、
なぜか昨年の１２月の記事が
突然ランキング
けっこう気になる内容、
これも更年期あるある。。。
頑張って痩せても
いまいち体脂肪が落ちない。。。
「体重」という数値に
囚われている方は
「体重」さえ落ちれば「痩せた」
という概念になりがちですが、
「脂肪」が落ちなければ
本当の意味で「痩せた」わけではありません。
ですから、
自分がどういうタイプの
「肥満」なのか理解し、
そのためにはどうしたらいいのか
理解していって欲しいです
第３位
ダイエットと考えた時、
●忙しくてできない
●手作りなんて面倒でできない
と最初から諦めがち
とはいえ、
毎日「外食」や「お弁当」だと
「脂質」や「糖質」が
多く摂り過ぎとなりがち。
野菜はほぼなく、
栄養バランスは崩れ、
身体の機能がしっかり動かず
脂肪が燃焼されにくく
ダイエットが成功しづらい
自宅でお食事をする方で
家でご飯を作るのが面倒な方でも
ちょっとした工夫で
簡単にご自宅で
食事が用意できる
最初から完璧を目指すのではなく
一歩一歩前に進んでいければ
いいんです
４０代に差し掛かって
体調に変化はありませんか？
実は「ダイエット」と「体調」は
密接な関わりがあり、
間違ったダイエットを
続けている人のほとんどが、
何かしらの体調不良で、
困っていて
４０代以降は、
お世辞にも「もう若い」とは
言えません
これからの健康は
自分で作り上げていくもの。
何も行動しない人、
間違った行動をしている人は、
太りやすく、
健康を害していってしまう
「今」だけの事を
考えるのではなく、
●これからの人生ずっと
年をとっても
痩せ続けていられるダイエット
●地道に毎日食べて
痩せられるダイエット
●自然に生活習慣を
変えることができるダイエット
そんなダイエットを
ぜひ続けていくと、
なんと、
●体調も改善していく
本格的に
自分の人生を考え直す
いい時期かもしれません
いまこそ
生き方を変える
チャンスですよ
そして。
痩せている人は
自然に
「考えて・思って」
「行動している」
ことが。
「太りやすい」
「太っている」人には
できていないことが
いっぱい
●自分に足りていない部分はどこか
●どこを工夫すればいいのか
理解できて、
正しく行動できれば
痩せられるんです
栄養バランスが整った食事を
適量食べるのは
もちろんですが。
少しの痩せる行動を
毎日少しずつ毎日することで
痩せやすい身体がつくられる
もう６月。
ついつい食べすぎたり。
運動ができなかったり。
そんな日々が続くと
あっと言う間にリバウンド
今度こそ
変なリバウンドを二度としないように
本気で自分の身体と向き合いませんか
痩せて
美と健康を手に入れて
幸せになりませんか？
どんな食材を
どのくらい
いつ食べるか
そろそろ
●きちんと理解する
そして、
それだけではなく
●しっかり行動する
事で、
●ダイエットが成功するダイエット
●一生痩せていられる食生活
●健康になる食生活
になる生活を
送れます。
根本的な
食生活の改善によって
「健康を手に入れて」
「きちんと食べて痩せる」
そして。
ダイエット後も
これから先の人生ずっと
「病気をせず」
「健康で」
「痩せてい続ける事ができる」
んです。
わたしも
「もっと早く
始めておけばよかった。。」
って、後で本当に後悔
私は。
完全に
オバサンでした
でも、
黄金バランスダイエット
を始めて。
体重
マイナス１１.１５ｋｇ
６年ぶりに
５０ｋｇ台を脱出し
２０年ぶりに
４４ｋｇ台に
そんなわたしだからこそ
わたしのように
「ムダな運動」をして欲しくない
わたしのように
「食べられないダイエット」で
ストレスに苛まれて欲しくない
わたしのように
ダイエット方法を間違えて
恐ろしいほどに
●内臓脂肪を増やし
●中性脂肪を増やし
●コレステロール値を増やし
●体脂肪が下がりにくく
●健康診断でひっかかる
そんな生活を
送って欲しくない
わたしのように
「間違ったダイエット」に
「時間」を無経過させないで欲しい
わたしのように
「間違ったダイエット」に
「お金」をつぎ込まないで欲しい
わたしのように
「自信をなくす生き方」を
これ以上して欲しくない
そんな想いで
ダイエットインストラクターを
しています
どうしたら
痩せられるのか
どうしたら
外食を楽しみながら
痩せられるか
どうしたら
この忙しい中、
運動せずに痩せられるのか
どうしたら
ストレスが溜まらず
ダイエットができるのか
どうしたら
冷え性や更年期の症状を
抑えられるのか
いつも悩んでいらっしゃる
あなたの為に
少しだけ
そっと背中を押して差し上げるように
思いを込めて
ブログやinstagram、LINEで
これからもお伝えしてまいります
今月も引き続き
また遊びにきてくださいね
お待ちしています
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ありがとうございました