子育て中のママのイライラを改善する方法（１）

【まずは怒りのメカニズムを知ることから始まります】

完璧なママより幸せなママでありたいあなたへ

多賀城、塩釜の子育て心理学教室
家族心理カウンセラー、心理セラピストのいさな悦子です。

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潜在意識の役割、感情との付き合い方、自分に寄り添う方法

心の成長を図り幸せに生きる力を促進する

・日時　　４月１３日（木）４月２７日（木）５月１１日（木）５月２５日（木）６月１日（木）６月１５日（木）
　　　　　　１０：００～１２：３０
・会場　　多賀城市市民活動サポートセンター
・定員　　５名様（残席２）

お申込み先「ママセラピスト育成講座　メンテナンスコース」

近日開催：茶話会・体験会等

「ママのHOTでホッとなティータイム癒しの茶話会」
次回は４月２０日（木）１０：００～１２：００

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３月２３日（木）１０：００～１２：００

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５月開催予定

子育て中のママさんから寄せられるお悩みとしては
「イライラをどうにかしたい」がとても多いんです。
ほんとーーーーーに多い。

ご自身のイライラに困っている方、
そういった自分を責めている方、、、

抱えているこのイライラを、どうしたらいいのかわからない！そんな方がほとんどなのかもしれません。
だって、学校でも家でも教わりませんでしたからね＾＾
わからない、知らないのは仕方のない事。

大切なわが子に怒りをぶつけてしまう苦しみは痛いほどよくわかります。
わたしもそうでしたから。

わたしは今まで、そういったお悩みには「まずはイライラしている自分を許すことだよ」とお伝えしてきたんですね。

イライラをなくすことはできないから。

というよりも、イライラしないようにすればするほど、イライラした時にイライラしている自分を責めるようになることが多いのです。

また人は、無意識にイライラを閉じ込めて感じないように抑圧してしまうんですね。

けど、それは、臭いものにフタをしているだけなので、何の解決にも改善にもなってなくて。

抑圧した怒り（イライラ）は、自分に向かい自分を傷つけるか、弱者に向きます。

「イライラが減った」ように思っても、実は無意識に抑圧していただけだった、なんてこともあるかもしれません。

そして、怒り（イライラ）も、臓器と一緒で、人間になくてはならない大切な感情なんです。

そういった理由から、「自分の感情を理解し受け入れる」ということを推奨してきたのですが。。。

もちろんそのスタンスはこれからも変わらないのだけど、

確かに、ママのイライラが減ると子育てにかなりの影響があるなということは常々感じていて。

なので今は、「ママのイライラを改善する方法」としてお伝えしていこうと思うようになりました。

イライラが改善されるとどうなる？

先にお伝えしたように、
怒り（イライラ）は０にすることはできません。
また、してはいけないものだと思っています。

怒りも大切な感情で、怒りによって得られるものもあるからなんですね。
怒りは行動力や情熱、意欲にも繋がるから。

怒りがなくなってしまうと人は動けなくなるといわれています。
まあ、０になることはないので、そこは心配しなくてもいいかな、と思ったのも今回お伝えしようと考えた理由の一つ。

なくす、という目的ではなく、
軽減する、改善する、という目的ならOKなんじゃないかなと＾＾

ちょっとだけイメージしてみてほしいんです。
イライラが軽減されるって、どんな状態でしょうか？

イライラが軽減する、ということは、
今までイライラしていた事柄に対して「イライラするという反応が減っている」ということになりますよね。

「今まで、子どもにこんなことされると腹が立っていたけど、ぜんぜん気にならなくなったわ」みたいな状態になる、ということ。

もしくは「ちょっとは腹が立つけど、前ほどの怒りじゃなく、あまり気にならないわ」という感じかもしれません。

そう、イライラというのは「反応」なのです。
まるで条件反射みたいですね。

イライラを抑圧するのではなく、我慢するでもなく、
そして怒らなくなるわけではなく、
もとの火種が小さくなることで過剰反応を起こさなくなります。

感情が軽減するととっても楽になるでしょう＾＾

そこで。。。

怒りが減ると、どうなるでしょうか？
ちょっと想像してみてください。

今までイライラしていたこと。。。
それが減ったとしたらどうなっているでしょうか？

そして、イライラが減った自分は、どんな生活をしていますか？
今と何が、どこが違いますか？
家族や周りの様子はどうですか？

あなたが今までよりもイライラしなくなったとしたら、
子どもはどう変わっていくのでしょう？

実感したからこそ伝えられること

そういったことをイメージしてみた時に、
もし自分にとって不都合があれば、イライラを改善することは難しいかもしれません。

けど、もし、
なんとなくいい感じのイメージが浮かんで来たのであれば、改善することができます。

イライラはなくすことはできないけど、軽減することはできる。
そうでなければ、わたしは心理セラピストになっていなかったかもしれません。

自分がそうであったからこそ自信を持ってお伝えできるんです。

かつては怒りを抑えられず爆発していたわたしが、心の学びを繰り返すことでイライラが激減し、自分でも驚くほど楽に楽しく生きているその方法を、
多くの人に知って頂けたらと思います。

まずは怒りのメカニズムを知ること。
自分の反応パターンを知ること。
子どもの気持ちを知ること。

等々。。。

子どもが小さい時のイライラと、
子どもが大きくなってきた時のイライラ。

子どもの本音と親の本音。

怒りの火種の話。

怒りの役割、怒りのもたらすエネルギー。

etc。。。

これから少しずつブログでも書いていけたらいいなと思います。

まずは怒りのメカニズムを知りましょう＾＾
すべては知ることから始まります。

こちらの講座で詳しくお伝えしてますので、
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