8月2日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

横四方固からのバックテイクを練習しました。

相手を伏せさせた瞬間は絞め技のチャンスでもあります。

私のオススメはクロックチョークです。

頭の上にお腹を乗せるように絞めましょう！

最近はNOGIでのスパーリングも増えてきました。

暑いからでしょうか（笑）

興味のある方はご遠慮なく！

柔術入門クラス

バックからの送襟絞を練習しました。

相手から遠ざかって絞めるのが植松流です。

腕だけではなく背中の力も使って全身の力で絞めましょう。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

8月1日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

梅雨が明けたはずなのにキッズクラスの時はいつも雨が降りますね。

そんな事とは関係なく子どもたちは今日も元気に練習です。

夏休みで少々人数少ないですが、最近は気合が入っているのか無駄口もすっかり減って集中力が増しました。

この調子で行くと夏休み中にはもう一皮むけそうです。

子供は１日で変わりますから、毎回の練習がとても楽しみです。

柔術一般クラス

左右の小外刈を練習しました。

足を掛けるだけだと相手はケンケンでこらえたりよけたりします。

両手を車のハンドルのように回して、足を刈るのと同時に相手の上半身も崩しましょう。

白帯の方たちもとても上手に相手を崩していました。

火曜のクラスの合間は恒例となった嶋田選手と城田選手の投げ技スパーリングです。

見ているだけでこちらまで疲れてしまいそうです。

スピーディーでダイナミックな二人のスパーリングは見ているだけで勉強になります!

MMAクラス

今日はキックボクシングのライトスパーリングを多めにやりました。

軽めにやったほうが力みが取れて皆さん伸び伸びやれますね。

ムキにならずにやれば汗も沢山出てとても気持ちいいです。

もっとも私は途中でバテてしまいました…。

フィットネスキックボクシングクラスで慣れてきた方はぜひ一度MMAクラスにも参加してみてください。

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7月31日(月) 柔術入門/柔術一般クラス

柔術入門クラス

バックからの送襟絞を練習しました。

相手の襟を返してから握るのがとても重要です。

返してから握る事で強く握れる上により首にくい込みやすくなります。

忘れずに手首を真っ直ぐにしてから絞めましょう。

クラスの合間には先輩達が後輩達に教えます。

年齢や職業に関係なくこういった関係が作れるのは格闘技の道場ならではですね！

柔術一般クラス

横四方固からのバックテイクを練習しました。

相手を２回に分けた動作でバックを取りますが、相手の肩甲骨の辺りに胸を当てられるかどうかが重要です。

ブルドーザーをイメージして押し込んで下さい。

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7月29日(土) 親子柔術/MMA/柔術一般クラス

親子柔術クラス

今日は合宿で柔道家たちにたくさん投げられた低く入る背負投を練習しました。

相手の股の下に腰が入るくらい膝を曲げるのは脚腰の強い力が必要です。

今まではあまり意識しないでいましたが、実際に自分たちが投げられたことでコツがわかってきたようで積極的に練習していました。

子どもたちの雰囲気に引っ張られて親御さん達も気合が入っています。

これはお昼ごはんはおかわりをしなくていけませんね（笑）

練習の最後には親子でダッコちゃんトレーニングも！

これは子供だけでなく、大人のバランスも大変です。

MMAクラス

写真にはありませんが最近は脚関節技を取り合う光景がよく見られます。

腕や首へのサブミッションと違い脚関節技はお互いが取りに行けそうな気がしますが、実際は一方の選手に大きなチャンスがあることがほとんどです。

攻撃と防御を同時に行うことは非常に難しいので、まずはしっかり守る事を優先しましょう。

柔術一般クラス

内側から腕を制して抑え込みから逃げる練習をしました。

脇を差し返すときは肘を中心に前腕だけ回すようにすると狭い隙間でも差しやすくなります。

自分の身体を横向きにして、相手との間に隙間を作りましょう。

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7月27日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

フィットネスキックボクシングクラス

タイ修行で辛いものが大好きになった渋谷先生は昨日も激辛ラーメンを食べたようで、今日も絶好調でした！

ミットトレーニングでは皆さんどんどん鋭い音が出るようになっています。

良い音が出ると蹴る方も気持ちよくなってきますね。

最後にやっているサーキットトレーニングも皆さん大分余裕が出てきたように見えます。

体力もついてきたようなので、興味のある方はぜひMMAクラスにも参加してみて下さい！

キッズクラス

合宿による意識改革は確実に続いています。

投げ技での力強さももちろんの事、寝技での攻撃にも頭を使うようになっています。

今までは一方向にしかパスガードを狙っていなかったのが反対にも狙ってみたり、フェイントを入れてみたりと今まで知っている技を工夫して攻撃できるようになってきました。

こうなってくると強くなるのも時間の問題です。

毎回の練習がとても楽しみになってきました。

MMAクラス

今日は英語率高めで植松のインチキ英語がどこまで通じていたか若干不安です（笑）

ただ格闘技は実際に組んだりしながら指導できるので、そこまで英語にこだわらなくても問題ないですね。

組み技では立ち技寝技の両方に応用できる組み方を練習しました。

手の使い方も重要ですが前腕を上手く使えると大きく相手を崩せます。

腕を返して相手の脇が開くように崩すと、脇下を潜ってバックにつくことも出来ます。

相手が覆いかぶさってくるような時がチャンスです。

柔術一般クラス

ケンカ四つからの一本背負投を練習しました。

足を横に揃えないのでなんとなく違和感があるかもしれませんが、短距離走のスタートの形をイメージしてもらえると分かりやすいかもしれません。

子供の時の徒競走を思い出してみてください（笑）

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