8月9日(水) 柔術一般/柔術入門クラス

柔術一般クラス

横四方固から相手のエビに合わせて脇固を取る練習をしました。

腕を引き上げて極めようとせず、固定して上に乗るように極めて下さい。

失敗してもバックを狙えるので、積極的に試しましょう。

すっかり暑くなってきましたが、柔術で流す汗はとても気持ちいいですね。

デトックス効果満点です。

柔術入門クラス

ハーフガードへのパスガードを練習しました。

ダイレクトにマウントが取れるいい技ですが、脚を抜く瞬間が１番危険です。

ブリッジに十分注意して場合によっては一回鼠径部に乗ってブリッジをやり過ごしてから抑えましょう。

クラス増設のお知らせ

フィットネスキックボクシング

キックボクシングで健康維持!!　

ただ走る、マシーントレを黙々とこなすのではなく、ミットやサンドバックにパンチ、キックを入れて運動不足の解消、ダイエットをしませんか。

スパーリングなし、初心者の方や、運動不足のお父さん、女性にもオススメです。

毎週木曜21:30〜22:30、1時間のクラスです。

NEXUSENSE 

JIU-JITSU&MMASCHOOL

〒190-0022

東京都立川市錦町1－15－20

 パークアベニュー立川 B1F

TEL 

070-5561-8304

FAX 

02046238349

nexusense.uematsu@gmail.com

http://nexusense.com/

8月8日(火) キッズ/柔術一般/MMAクラス

キッズクラス

夏休みで皆さん忙しいようで、今日は三人だけでした。

ですが練習はとてもしっかりとやりました。

打ち込みの時にスピードと力強さを意識するようになったので、スパーリングでも技が決まりやすくなってきました。

確実に成長しています。

練習後はボール体当たり対決！

吹っ飛ばされて泣かないように（笑）

柔術一般クラス

大内刈を練習しました。

脚が伸びたまま刈ろうとすると相手の脚に上手く掛かりません。

膝を曲げて低く入ります。

投げる方向に視線を向けて、投げた後もスウィープされないようベースを保ちましょう。

MMAクラス

打撃練習ではバランスに気をつけました。

攻撃するためだけの構えや防御するためだけの構えを多用してしまうと、相手に先読みされやすくなります。

攻撃防御の要になる構えを作り、同じか前から攻防どちらにも移れるようにすると有利に戦えます

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8月7日(月) 柔術入門/柔術一般

柔術入門クラス

ハーフガードへのパスガードを練習しました。

自分の足を真っ直ぐ伸ばすことで引っ掛かりを無くします。

腰を大きく上げて首にプレッシャーを掛けながら脚を抜きましょう。

皆さん台風にも負けず打ち込み研究に夢中です。

最高の大人の趣味です!

柔術一般クラス

横四方固からの脇固を練習しました。

相手のエビに合わせて腕を引き出して極めます。

脇よりも胸を使うと効果的です。

腕が極められないときはバックに移行しましょう。

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8月5日(土) 親子柔術/MMA/柔術一般クラス

親子柔術クラス

夏休みはみんな元気一杯、子供だけでも親御さんだけでも個別の参加も可能です。

相手を押し込んでから投げる背負投とトレアナパスガードの左右のスイッチを練習しました。

合宿でも練習した打ち込みの応用なので、子供たちも上手にできました。

未就学児の子たちも最近では練習を途中で抜けなくなり、活気ある一時間が過ごせます。

練習の最後に久々の帯取りバトルロワイヤルをやりました。

子供たちも意外とノリノリで、たいへん盛り上がりました。

MMAクラス

今日のミットレーニングでは膝蹴りを練習しました。

アッパーカットのように下から打ち上げるのではなく、相手に向かって真っ直ぐ蹴り込みます。

身体がのけぞると後ろに倒れやすくなってしまうので気を付けましょう。

柔術一般クラス

サイドコントロールからのバックテイクを練習しました。

相手の肩の後ろさえ見えればバックが取りやすくなります。

自分の身体を低く保って相手を追い込みましょう。

珍しく上半身裸のNOGIスパーリングです。

MMAの試合では上半身は何も着ないので、このような練習も必要です。

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8月3日(木) キッズ/MMA/柔術一般/フィットネスキックボクシングクラス

キッズクラス

夏休みの子供たちは元気です。

練習前から大騒ぎ、そして練習でも汗びっしょりです。

ガードポジションでの脚もとても良く効くようになってきました。

この調子で夏休みの間にガードからの攻撃をレベルアップさせたいですね。

練習後は謎のサンドバッグ遊び。

さんまのなんでもダービーを思い出させます（笑）

MMAクラス

今日は元会員さんが出稽古に来てくれました。

久しぶりの練習だということでしたが、最後まで元気にやり通していました。

スパーリングを多めにやったのですが、今日は皆さん力みがなく動きが滑らかになってきています。

ただ打撃も組み技も前後の動きばかりが多いように見えます。

もう少し左右の動きも入れるとやりやすいと思います

意識して動いてみて下さい。

柔術一般クラス

小外刈を練習しました。

柔道四段城田さんの実戦的な入り方はとても勉強になりました。

相手のバランスを崩すことが重要です。

踏み込む位置と両手を使って相手を動きづらい形に追い込みます。

まずはたくさん投げてみましょう。

クラス後には三角絞の打ち込みを練習していました。

城田さん頑張れ!

フィットネスキックボクシングクラス

だいぶ暑くなってきましたが、キックで汗をかくのはとても気持ちいいですよ!

今日は参加者が少なめでしたが、その分パーソナルレッスンに近い指導で会員さんはお得でしたね!

クラス後はなぜか膝十字固の入り方を練習していました。

卍固めの練習ではありません（笑）

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