言葉に操られないために書く

気分が晴れない感じてがする時は、言葉に操られているのかもしれない。

勝手に湧いてくる思考(大半はネガティブ)に自分が乗っ取られているのだ。

 ネガティブな思考はネガティブな感情をもたらすから、スッキリしない気分になってしまう。

思考=言葉が湧いてくるその瞬間を捕まえて、好ましい言葉になるように操ることが出来ればいい。

そのためには書くこと。

書こうとすれば、自ずと言葉が湧いてくる「根っこ」に注目することになる。

そこで、ちょっと操ってみる。

「〇〇〇だから、出来ない」 と湧いて来たら、

「〇〇〇だけど、こうすれば出来る」と操る。

例えば、

「時間が無いから、書けない」と湧いて来たら、

「時間が無いけど、ベットで寝ながらタブレットで書ける」 とか、

言葉が湧いてくる根っこに注目して、言葉を操るクセがつけば、気分も上向いてくるだろう。

まず書きグセをつける

子供時代は作文、感想文が大の苦手だった私。

無口でおしゃべりでもなかったので言語表現が未発達なのかもしれない。

だから、今はとにかく思いついたらなんの躊躇もせず書く。

そのことを優先。

完璧を目指していたら書けなくなってしまう。

・みんなに読まれる人気ブログに

・面白くてためになる文章

・ついつい読んでしまう文章

・わかりやすくて心に響く文章

そーなるのは今は求めなくてもいい、まずただ書き表すこと自体を生活の一部にしていこう。

割り切る

生活のためにあくせくして仕事に追われ虚しく感じられるのは、やりたいことが出来てないから。

割り切って、生活のための仕事は集中してさっさっと片付け、時間を作ろう。

エネルギーを確保してやりたいことに注ぐべきだ。

「お先に失礼」したら、仕事を押し付けられるかもしれないが、やるべき担当業務をしっかりやってるなら断ろう。

多少、我を通したからって会社で問題になることも無いだろう。

経済的安定=会社の給料 が現時点では人生の優先事項ではあるが、この先ずーとそうなのでは無い。

ずーと現状のままでいるつもりじゃないのなら将来のライフワークにも取り掛かるべきだ。

どっちを選んだら、何年後かにどうなってるかを実感できるのだから、迷わず正しい方を選択できるはずだ。

どのセラピーがいいの？

無数あるセラピー、自己啓発セミナー、どれを受ければ苦しみから解放され人生がうまくいくのか？

たいてい最初は直感で選んで参加し、短期間は素晴らしくいい気分なって問題が解決した気がするかもしれない。

しかし、やがてまた不足感、憂鬱な気分がもたげてきて、、、、

セラピー、セミナーをさまようことに、、、

それなりに勉強もし、進歩したような気もするが、満足出来ない、

もちろん学んだことは役に立ってるし、先生も素晴らしい人柄だ。

けれどもやはり、「これだ」という一つの答えは無いのだろう。

いろんな経験をし、身を持って感じて、しっくりくるものを自分なりにカスタマイズする必要があるんじゃないだろうか。

できあいのセラピーに全ての解決を期待すべきではないと思う。

人生は答え探しではなく、自分で創っていくドラマなのだ!

悟りたい その動機は？

数年前、セラピスト(催眠)デビューしつつも、家族のうつやパーソナリティー障害からほとんど休業。

SNSも負担に感じられ、アクセスすらせず放置状態。

会社と趣味(ダンス、卓球)と物件のリフォームで人生が回っていた。

それでも、悟りやスピリチュアル、心理療法はずっと勉強していたので、学んで書きたくなったこと等書いておきたいと思う。

悟りたいと思うのは、人生が苦しいから、思い通りにいかず理不尽な目に会ったりするから。 

要は不幸だから、本当の人生はこうでなく悟れば別な幸せな世界があるはずと考える。

また、この世にリアリティが感じられず、リアリティを求める場合もあると思う。

実際、この世は幻想で映画のようなものだから、悟ればショックを真に受けることが無くなり苦しみが激減するのは確かなところ。

そして、この世は石のような固いものではなく、粘土のように軟らかいものだからある程度自分の好きなように形作っていけるものだと分かってくる。

問題は人生を仕掛けてるのが無意識であり、表層意識では気づかないうちに人生が浮いたり沈んたりするところ。

だから、無意識と意識が二人三脚で人生を歩んでいくことが幸せには大事だと思う。

コーチングとは？ 可能性を引き出し、望む結果を得ること

コーチングと聞いてどんなことを思い浮かべるでしょうか？

ある人は、学生時代の部活のコーチを思い浮かべ、
「偉そうに指導されたけど、私、命令とか押し付けってイヤだもんね～」

と、思ったかもしれません。

はたまた、「コーチなんか付けなくても自分で解決できるも～ん」
と思ったかもしれませんね。


私もそうです。命令や押し付け、大嫌いです。
人に頼るより何でも自分でやりたい派です。

でも、コーチングって、命令や押し付けじゃなくて
やりたい、できると思わせることなんですね！

自分だけでは気付かなかったことに気付かされ、新たな視点を与えられ、自信が湧いてきてモチベーションが高まっていきます。

そして、実際に行動して望む結果が得られるようサポートしていきます。


だから、自分だけの力よりスムーズにスピーディに目標達成に導きます。

なぜ、そんなことが可能なのか？

それはコーチングが、

「偉大な実績を残した優れたコーチ・セラピストの手法を体系的にまとめた効果的なスキル」だから。



一度きりの人生、望みが叶わないと諦めるのはもったいないです。

コーチングで思った以上の人生が開けていくでしょう！

うつに薬って効くの？

効きますが、合う薬をじゃないとちょっと怖ろしいことになるかもです。


うつになると、たいてい心療内科へ行き、薬を処方されます。

薬にもいろんな種類があり、何種類か飲んで試しながら医師と相談して自分に合う薬を決めていきます。

合う薬が見つかって、うつが改善されればいいのですが、、、


とある、うつ気味の主婦の方の例です。

飲むと気分がよくなる薬が見つかり、しばらくこの薬でやっていこうということになりました。

その薬を飲まないと、落ち込んで寝たきりのようになってしまっていたので、
飲んで動けるようになり良かったと思っていました。

ところが、薬を飲んでハイになると買物依存、お金が無いと発狂、子供に八つ当たり、常道を逸した行動が見られるようになったのです。　　ひどい時には警察沙汰に、、、

ただ、もともと普通じゃないところのある奥さんだったので、
旦那さんは「ちょっとひどいけどそういう奴なんだ、たまにいい所もあるし」と、もともとの性格だと思ってしまっていたのです。数年間も、、、


そんな母親の悪影響で、子供も心を病んでしまい、家族みんな疲れ果て、このままじゃまずいと追い詰められて、
病院を変えてみたところ、

どうやら、その処方薬は依存性があって、発狂を引き起こす可能性のある薬だったのです。

物理次元に生きてる人間は、脳内物資の影響に左右されます。
心理療法や努力だけでは限界もあり、合う薬を見つけてうまく利用することも大事ですね。
そのために病院・お医者さん選びが重要です。

ちなみに、その奥さんは今、漢方薬も取り入れて前より穏やかに過ごしているそうです。

行動できない時は、ヒプノセラピー（催眠）でイメージ

わかっていても、行動できないことがあったりします。

そんな時、いくらでもやらない言い訳がでてきます。
忙しい、疲れている、本当にやりたいわけじゃない、やる意味がない

でも、言い訳してもやるべきことなのは心の奥でわかっているので、
できない自分を責め、元気が無くなってくる。

元気を無くすぐらいなら、開き直って

「大丈夫、いずれもうじきできる」と、できてる自分をイメージするすることです。

実際に行動しなくても、イメージが明確になってくれば来るほど、
自然に行動できるようになってくるものです。

イメージが明確に描けないときは、ヒプノセラピー（催眠）が効果的です！

ヒプノセラピー（催眠）で左脳の頑固な制限を外して、本心のままにイメージを思い描けば、
元気も出てきて、行動に繋がります。

小目標に分解する

今日は、物件の天井のペンキ塗りにチャレンジ！

これからはセルフリフォームがトレンディと勝手に思ってます。

何故って？

・サラリーマンの給料が上がりずらくなっている
・業者に依頼する費用の数分の一で済む
・DIYが楽しい　
・DIYが趣味としてもいい　　
・やり遂げる達成感がある

そんなわけで、セルフリフォームの腕を上げるために実行あるのみ。


ところが、慣れない作業に悪戦苦闘、ペンキは垂れるし、色ムラが出るし、天井なので首と腕が悲鳴を上げるし、
しょせん素人の力の無さを思い知らされました。

でもまあ辛抱強くやってるうちに、極意を体得。

その、私なりの素人の極意とは「区切りをつけること」

30畳以上もある天井、ただ塗っていても果てしなく、、、気が滅入ってきます。


ところが、1枚のパネルを塗ることだけを考えると、、、苦になりません。
実際のところ、パネルは何十枚もあるので果てしないのですが、1枚毎に小さな達成感が得られるのです。

この達成感があるから、挫けずに最後までやり続けることが出来たのだと思います。


これってコーチングのチャンクダウンですね！

夢や目標はうまく小目標に分解する。これが達成のコツだと思います。

香山リカ 講演会

昨日は美人精神科医の香山リカの講演会に行ってきました。

有名人で無料とあって、南郷文化ホールは超満員で立ち見の人もたくさん。
精神や心に興味がある人も多いのでしょう。

香山氏が精神科医になりたての３０年くらい前に、先輩に言われたそうな、、、

「精神科医になっても将来暗いよ、
　世の中が便利になっていく一方だから人々の負担が無くなって楽しみが増えて、
　心病む人はいなくなっていくから」

ところがどっこい、今やストレス社会、精神科医は商売繁盛、

八戸市内の精神科や心療内科でも予約が取れないほどです。


３０年前より断然便利になったのに、なぜストレスが増えたのか？

香山氏　曰く

・会社などの世間が厳しくなったから －　以前は終身雇用、年功序列で普通にやってれば安泰だったのに、今はリストラなどがあり気が抜けず心が休まらない

・価値観が多様化し何が正しいのかはっきりした答えが出ない問題だらけだから　

・情報が溢れて、どうなれば自分が幸せかわからなくなっている　－ あることを達成しても一瞬達成感は得られるが、次々に目移りし充分な感じが得られない


なるほどです。


香山氏のある患者さんは、自分磨きに余念が無く、会社勤めが終わっても資格取得やら習い事やらで頑張り疲れて、受診に来ました。
「疲れや落ち込みは頑張り過ぎが原因だから、今出来てることで充分だから休むように」とアドバイスしたところ、
「頑張らないようにするための頑張り方を教えて下さい」と言われたそうな、、、

疲れ果てるほど頑張り過ぎるというのは、今の自分を否定しているということであり、今の自分を否定すると自信も無くなる。
自己否定が一番のストレス。


今は世の中が厳しいので、自分にはやさしくして、普通に生きていることで充分素晴らしい！

自分を認めてゆっくりする時間も持ちましょう！

今の自分にOKを出しましょう！

そんな自己肯定させてくれるいい講演会でした。