うるちゃんのからだのセルフケア教室 -2ページ目

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05Apr
- 私の体質改善ヒストリー
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね今日は、私の体質改善ヒストリーを紹介したいと思います。これまで身体のことではいろいろありました。今回はそんな私の体質改善ヒストリーをお話しますね。10代～20代の頃ほとんど病気もせず元気に過ごしました。好きなものを食べ、好きなように生活をする日々を送りました。要は、暴飲暴食、不摂生が当たり前だったのですが体のことでは特に困ることがなかったのでそのままで私は一生過ごせると思っていました。ところが、30歳を目前にして変化が起こりました。急激に体重が増え、メンタルが激落ち込み、朝起き上がることすらできない半寝たきり状態になったのです。特に生理前に酷かったので更年期障害になったのだと思い、産婦人科にいったのですが体を全く診ない５分診察。医療に不信感を持つようになった私は自分の身体は自分で治す！と決めていろいろ模索をしました。サプリとかいろんなものにお金をつかいまくりました。その頃の私がこれ↓その当時、私にとって一番よかったのがアロマオイルでした。不安定気味な体調が少しずつ整い、穏やかな日常が送れるようになりました。もっと身体のことを学びたいと思ってセラピストの資格を取り、それを仕事にすると決意をしたのです。30代の私自分の身体を癒すためアロマセラピストと整体師の資格を取得。働けるお店を探して、そこで店長として働きました。お店を任された責任から、朝から晩まで毎日一生懸命働きました。人の身体を癒せば癒すほど、自分の身体はどんどん疲弊して腰痛や肩こりに悩まされました。そんなある日、ふと目にしたセルフケアの本。書いてある通りにやってみると自分で腰痛が治せたんです。目からうろこが落ちました。その協会の資格を取って、セルフケアの教室を開くことを決意したのです。40代～今の私教室をはじめてから、７年の年月が経ちました。（2024年現在）仕事をすればするほど、自分も生徒さんも両方元気になっていくのが本当にうれしかったです。私も、生徒さんも、書けばキリがないくらいいろんな体質改善を遂げました。↓私のビフォーアフター坐骨神経痛膝痛生理痛PMS近眼0.01→0.3花粉症肩凝り腰痛むくみ…などなど改善世間では「歳を取るのが怖い」という声を耳にします。もちろん体をそのまま放置すれば、心配になることがどんどん増えます。でも、やったらやったなりに身体は変わりますし、絶対に変わらない人はいません。私は一人でも多くの人にそれを知ってもらいたい、将来の自分に不安を感じない日々を過ごしてもらいたい、そういう気持ちで日々活動しています。『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
02Apr
- インスタライブを再開しました
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうねインスタグラムの旧アカウントでは毎朝インスタライブを行っていました。昨年11月からいろいろあってお休みしていました。再開しようと思っているうちに父が冬に入院、介護度が２から４になり３月から介護生活がはじまりました。いろいろあって自信を失ってたんですが、けどたまにライブをすると「朝活楽しみにしています！」と待っててくれる人がいたんです。介護生活がどうなるのか全くわからなかったのですが今はだいぶペースがつかめてきたので、新年度という節目を活用して４月からまた朝活を再開することにしました。これは旧アカウントの時の朝活の模様ですが、本当にたくさんの人が朝活で体質改善を遂げたんですよね。。。再開を待ってくれていた人もいて、、、またみんなで一緒にできるのが感無量です。。。。からだのケアを体験したい人、ぜひ８時のインスタライブに参加してくださいね☆お待ちしています　　　　　　Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com　４月のお申込み、あと数名で締め切ります！どうぞおはやめに！『【募集中】からだのセルフケア個人レッスン4月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
24Mar
- 出張のセルフケア教室
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね昨日は地元で出張のセルフケア教室でした。何年も交流のあるお友達からのご要望で月一回のペースで開催してます。その教室には鍼灸の先生もおられて私の体調をよく気にかけてくれます。私はむくみで体調を崩すのでそんな私にいいツボを紹介してくださいました。内くるぶしにある「水泉」むくみの特効ツボなんだそうです。先生に押されると悶えるほど激痛…巡りのいい身体だと痛くはならないです。よほどむくみが溜まっているんでしょう。セルフケアでもよく自分で経絡やツボを押したりします。私と同じむくみ体質の人がいたので水泉の刺激を早速取り入れてみました。するとね…足首が細くなってアキレス腱がはっきりしてきたんです。それは私だけじゃなくて他の人もそうでした。むくみのぶにょぶにょがなくなったって…コラボ大成功でした！　それから後もいろいろやって最後はみんな「眠たい…」と無言に。気血が巡ってめっちゃ緩みました。鍼灸師の先生も「気持ちよかったです」と言ってくださってうれしかった。鍼は自分に刺してもあまり気持ちよくないから…とのこと。プロの方なんで、最初ちょっと恐縮してたんですがお役に立てて嬉しかったです。　人を治す技術と自分をケアする技術実は似てるようで別物の技術なんです。人を治すことに一生懸命で自分の身体を壊してしまったなんて話はよく聞きます。（私は整体師していた頃、自分の身体の歪みには全く気付いてなかった）人を癒してばかりのプロの方が自分自身を労わる時間を持ててもらえたら嬉しいです。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
- 介護生活始まりました
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね先週末、父が退院しました。その前日、父の居室を姉とお片付けしました。要らないものは徹底的に捨てて床はビニールマットを敷き紙おむつや、トイレットペーパー置き場の棚を作って介護のストレスにならない導線を作りました。なんか出るわ出るわ、ゴミの山。大きな袋が何袋でました。一部屋から出るごみの量ヤバくないですか？その翌日に父を迎えに行ってその日から在宅介護がスタート！初日はやることもあったのであっという間に終わってしまいました。土日は、前半、後半と姉と分けて担当。介護で一番不安だったのがおむつ替えでしたが、腹を決めたら難なくできました。父は便秘気味なので下剤を使った時がちょっと怖い、、、それ用のyoutubeで予習しておいて出たらそん時に考えます。介護は大変、介護は大変巷ではよく耳にします。まだ介護生活２日目ですが、やってみて一番に思ったのが「私の食事が不摂生になりそう」ってこと。宅配弁当はとっているので父母はそれを食べたらいいのですが自分用は別途準備しないといけないんです。（母が台所に立たせてくれないのです）忙しいとついコンビニ弁当になりそうで、コンビニ弁当ってほとんど米かパンでお腹いっぱいになるやつばかり。タンパク質食を意識してやっと腰が治ってきたんで自分の食事はきちんとしなければヤバい・・・介護って大変よ、と巷ではよく聞くのですが自分のための時間が削られるから身体こわすんだろうな。気をつけようと思いました。明日は、初めてヘルパーさんが来るのでちょっとドキドキします。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
20Mar
- 結婚と介護
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね「うちの息子と結婚して実家の介護に通えばいい」結婚しない息子を心配する人から変なことを言われました。（何回も言われている）私、その息子と結婚したいと思ってないしそれ以前にほとんど会ったことがないです。普段あちこち痛いと言ってるので将来のために労働力としての「嫁」を求めているんだろうね・・・悪気はないだろうけど、本当に失礼すぎて目の前で鼻で笑ってしまった。（面倒なんで関わらないって決めた）話は変わりますが私が住んでいる広島県は、女性の健康寿命が全国最下位なんです。。。健康寿命はね、自分で何の差しさわりもなく一人で生活ができる期間。だから要介護がつくと、その年齢で健康寿命が終わるんです。たぶん、義親、旦那のお世話をめいいっぱいやって看取ったとたんに燃え尽きた・・・という女性が多いからじゃないかなと思っています。特に、団塊の世代以前の人ね。今、介護について経験者にいろいろ聞いていますが、何でもかんでも家族がやる時代じゃない。できないならはっきり言った方がいい。（ケアマネとかに）という意見を持つ人がけっこう多くてびっくりしました。もう時代って変わってるんでしょうね。これから待ち受ける父の介護要介護4で在宅朝昼晩のケアが必要です。可能な限りヘルパーさんに出入りしてもらってもかなり時間が拘束されます。介護しながら働けるかなーとちょっと不安になります。ねたきり予防を伝える身としては、介護で共倒れになるのは絶対に避けたいです。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
19Mar
- 思考は現実化する
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね最近、ちょっと不思議な現象にあいます。それは、ふと時計を見た時に「ゾロ目」だったことが増えたんです。特に頻繁に見るのは11：11さすがに何なんだろう？？気になって調べてしまいました。するとこんな意味が。「あなたは今何を考えそれについてどう思っていますか？それがそのまま現実に反映される時です。あなたの頭の中にあるものはあなたの求めているものですか？あなたの見たい現実とリンクしていますか？」昨年末からいろいろ大きな出来事が続きました。仕事で大きな手放し父の入院と、介護生活の決定シロアリの大発生酷いギックリ腰で気づいた体調一度にいろいろ起きると私でも気持ちがくじけます。そして「私はダメになる」という感覚にさいなまれていました。でもこのエンジェルナンバー（というらしい）からのメッセージを読んでハッとしたんです。「思考は現実に反映される」いやいやいやいや！それはヤバいし困る！！もう心の底からネガティブを手放したいと思いました。そして未来の心配よりも今の自分にできることに集中しよう！そう決意することができました。実はね、こういう思考って寝たきりにならない身体を作る上でもとても重要なんですよ。私は危うく悪い方に流されるところでした。どちらの天使さんか存じませんが大切なメッセージを送ってくださり本当に感謝しております。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
18Mar
- 問題は小さなうちに対処する
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうねお目汚しになりますが、去年、我が家に白アリが大発生していました。気が付いたのは昨年末。目につく場所のはずなのに忙しくて全く気が付きませんでした。もう木がボロボロなのでこの家はもうシロアリに支配されていてもう住めなくなってしまうのかも、、、そんな恐れや不安を感じました。一応、業者さんに見てもらいました。いろいろ説明をされた後に渡された見積もりを見て「高っっっ！」と絶句して放置してたんです。でも先日、あることを思い出しました。この家に住む時にお世話になった大工さん。彼ならこの家の状態がどれくらいなものかとか、シロアリへの対処を教えてもらえるかもしれないそう思って連絡をしました。そしたらお休みにも関わらずすぐ来てくださって。。。「そんなすぐにダメにはならんよ」「もっと酷いシロアリの家を修理したことあるし」とか言ってくれて私の中で膨らんでしまった不安や恐れがふわっと軽くなりました。そして一銭の得にもならないのに具体的な対処法を教えてくれてこれなら自分にもできそうそう思えたんです。何よりその大工さんの笑顔や温かさ・・・優しい漢気に惚れそうでした。父の介護が始まるこのタイミングで家を探したり引っ越したりするのは自分にとって最善ではありません。だからもう少し住める希望が湧いてホッとしたんです。身体のことでも似たようなことを経験します。自分では自分の身体のことがわからないので痛みや不調があるとすごい不安になってしまいます。だから問題に向き合わずに長年放置している人も多いんです。けど、その不安を長年放置すると不安は現実になってしまいます。だから問題は小さなうちに。できることから具体的に対策をすれば将来への予防も可能になります。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
17Mar
- 人生の最後を決めておく
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうねお彼岸が近づいているので久しぶりにお墓参りにいってきました。道の駅に菊の花がなかったのでミモザの花束を買いました。春らしくてなんかいい感じ。父が動けなくなったので私が墓守をしていますが、お墓を意識するようになると「父母が死んでしまった後　この墓をどうするか」と考えるようになりました。なぜなら私には子供がいないからです。しかも墓をどうするかと考え始めると「自分の最後をどうするか」に行きついてしまうのです。しかもこういうことって、ことある毎にノイズのようにチラチラと頭の隅をかすめてくるんですよね。ちょっと心身にあまりよくないなあと思うのです。私より少し年上の方とお話すると、いろいろ参考になるお話を聞かせてもらいます。私がへえーと思ったのは木の下に散骨する「樹木葬」「いずれお参りする人は　いなくなるのだから・・・」とおっしゃっていました。子や孫の負担にならないようにという配慮からそうするのだそうです。もちろん墓には墓の目的や意味があります、、、我が家は子どもがいないので、「墓じまい」を意識しています。墓じまいは父母を見送ってから後のことですから当分先のことではあるのですが、、、（姉には早すぎと笑われました）枕を高くして寝るという表現があるようにできるだけ早めに対処する方が気持ちが楽になります。これはもちろん体の悩みにも言えることですね。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
16Mar
- インスタグラム、活動を再開します
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね自慢になりますが、私、インスタグラムで寝たきり予防のコツを発信していたらフォロワーさんが3.9万人になったことがあります。諸事情により今はそのアカウントは使わず新しいアカウントで情報を発信しています。なので私はインスタグラム等のSNSをかなり研究した方だと思うのです。いろいろやってみて分かったのは、SNSは単なる情報提供する媒体じゃないってこと。これからの時代、情報自体にはそれほど価値はないです。もうすでに情報は世の中にあふれている。情報だけなら、誰が発信していても同じ。去年は、インスタライブを毎朝やってました。有料級のことを話したり公開していました。アーカイブも残していました。ライブはピークで400人くらいが視聴してたかな。これって仕事の妨げにならないのか？最初の頃はすごい葛藤がありました。今、ライブを週一のペースに落としています。何度も伝えてきた簡単なことしかやりません。情報としての価値は低いのでフォロワーさんは喜ばないだろうと思ってました。でもね、集まってくれるんです。。。私と一緒にやるからいいんみんなと一緒にやるライブが一番好きうるちゃんの話を聞けるだけでうれしい私のフォロワーさん、本当にいい人たちばかりで。。。今もライブでそう言ってくれるので涙が出そうになる。あまり活動ができなかった頃もメッセージを送ってくれてずっと見守って、支え続けてくれて、、、そういう「場」というか「絆」という関係性がSNSで構築できるとは思わなかったけど、フォロワーさんがいたから私は活動を続けられるのです。もうだめだと何度も諦めそうになったけど数か月休養時間をもらい父の介護のこともはっきりして生活パターンが見えてきたので春からはしっかり活動再開をしていきます。よかったらフォローしてください。Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.comうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
15Mar
- 習慣を変えることが健康寿命を伸ばすコツ
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね再来週から要介護4の父の在宅介護が始まります。今日は電動車椅子の玄関前の坂の上げ下ろしのお試しヘルパーさん、リハビリの先生との顔合わせなんやらかんやらでてんこ盛りでした。介護保険って本当に助かります。ありがたいです。あとは居室の整備をしてヘルパーさんを迎える準備とオムツ替えの復習しなくては。まだピンとこない介護の日々よくわからない先のことを考えてどっと疲れました・・・父は二回脳梗塞をしたので、毎日のリハビリでも入院前の状態に戻ることはありませんでした。今回、長く入院をしていましたが、父は看護師さんから「水を飲んで」とよく注意されているのを見ました。看護師さんに言われるとしぶしぶ飲んでいたそうですが、、、父は家だとコーヒーしか飲まないのでいつも私が眉間に皺寄せて怒ってました。（カフェインは水分にカウントしませんよ）自分で寝たきりの原因を作る生活をしていたんですよね。そのせいで健康寿命が前倒しになった。もう仕方がないことなんです。自分の行動を変えれば寝たきりになる年齢は引き伸ばせるというのに信じない人があまりにも多い。人はいつか必ず死にます。それまでどう生きたいかを考える時に「今の生活で本当に大丈夫かな？」ちょっと疑問をもって立ち止まる勇気が必要です。私の伝えている「からだのセルフケア」は寝たきりにならないための習慣。要支援だった生徒さん、お仕事に復帰されています。父には届かなかったけど一人でも元気になっていただきたいのでこれからも伝え続けていこうと思います。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
13Mar
- 70代後半からの心身がサビない習慣
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうねリアル教室は今年から新しい会場で開催しています。畳の広い部屋で落ち着きます。この教室は私の地元であり、1番古い教室。生徒さんも長い人で７年お付き合いくださっています。お付き合いの長い生徒さん、現在は70代後半です。この年齢になるといろいろ理由つけて辞める人が多いのですが、欠かさず通って来られます。もちろん今も自分で車を運転されるし姿勢も美しく、お元気です。そんな生徒さんから学んだ70代後半からのサビない身体作りのコツは、⚫︎いつも笑顔⚫︎健康は自己責任、自己管理⚫︎好奇心が旺盛でフットワーク軽い⚫︎いいと思うことはすぐ取り入れる⚫︎年齢を言い訳にしない⚫︎ネガティブな発言をしない⚫︎人と比べず、無理をせず⚫︎自分が出来ることを黙々とやる⚫︎素直に人を頼る⚫︎よく人に感謝をするいかがでしたか？参考になることがあればぜひ取り入れてみてくださいね。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
12Mar
- 整体に通わなくなった生徒さん
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね「整体行かなくなりました」個人レッスンを卒業された生徒さん達からメッセージをもらいました。今は卒業者専用のグループレッスンを継続くださっています。（写真はその専用グループ）個人レッスンを始めたばかりの頃は、何回整体に行っても元に戻っていたので困ってたそうです。個人レッスンを受講くださってた頃からとても調子がよくなってるとおっしゃっていたんですが、さらに元気になったことを知って私も驚きました。からだのセルフケアはじめてまだ1年も経ってない方々ですよ？リアルで一度もお会いしたことがありません。オンラインでのやりとりのみ。だけどね、近くに教室がない、私が遠くにいるから「自分でちゃんとやろう」「言われたことを守ろう」と最初から意識が高かったんだと思います。以前、元同業者などからはオンラインでの個人レッスンで元気になれるわけがないとあちこちで批判を受けました。グループで大勢でやるのが伝統だったんです、、、けどね、距離が近くても身体が変わらない人もいるので「距離」ではなく、「意識」が変わることがより重要なんじゃないかなと思うのです。私が個人レッスンをはじめたのは一人ずつレッスンすることで体質を変えるために大切なことを丁寧に伝えたかったから。沢山人が集まるレッスンは教室としては映えますが、、、「集客」を意識することは私にとってはあまり魅力を感じないのです。そんなコツコツ型の個人レッスン３月の募集を受け付け中です。お申込みはお早めに。『【残５名】からだのセルフケア個人レッスン３月募集』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
07Mar
- 自分の体を大事に扱う力
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね昔、整体師でした。整体、もうやらないの？ってよく言われるんですが…頼まれたら時々やってました。でも施術すると、頭が痛くなって寝込むようになり身内以外にはしないことにしました。絶対に頭が痛くなる人には共通点があります。それは「自分を大事にしない人」です。人のために命を削っている人もそうです。そういう人を元気にするにはこちらも命を削らないといけないのです。もちろんそういう仕事を長年やってる方もいます。でもある部分で感覚を鈍しないと仕事ができないので不調を抱えている人が多いです。私もその一人でした。からだのセルフケアって単に身体を治す療法じゃなくて「自分の体を大事に扱う力」を養うためのもの。この力がない人はどんな薬があってもどんな名医がいてもどんなお金があってもザルなんです…「人を癒すスキル」と「自分を癒すスキル」はそもそも目的と使う力の方向が違う。だから「からだのセルフケア」はご縁のある人にしか届かない。なかなか伝わらない。自分で自分を大切にできる人は何かに頼った時も癒しの恩恵がたくさん受けられます。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
- 3月のからだのケア教室
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね毎日体調日記を記録してます。身体に起きてることを考察して、検証して、それに合うケアを記憶や感覚を元に過去の資料から選定。最近は寒暖差や低気圧などで全身が緊張して冷えて気血の巡りが停滞しやすいので体調不良になる人が増えています。なので、気を解放するケアや、身体を温めるケアを重点的に取り入れています。昨日はグループのオンライン教室でした。（経験者限定）早速やってみて終わったら、足腰かるくなった！ポカポカしてる。休もうかと思うくらいしんどかったけど後で楽になった。という感想をもらいました。今までになく生徒さんが喜んでくれて嬉しかった。今までは教えられるがまま自分の頭で考えずに伝えていました。それはただの師匠のコピー。自分でやってみてこれでいいのかな？迷う時に浮かぶのは「信じるな、疑うな、確かめろ」の教え。行動実践主義を叩き込まれてきて今日までやってきました。自分の身体の声を信じてこれからも頑張ろうと思います。うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
01Mar
- 健康は生活習慣がカギ
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうねワタシ、30歳で重度の自律神経失調症になったんです。寝たきりに近い生活でした。更年期障害みたいな症状だったので当時珍しかった更年期外来を受診しに東京まで行って「更年期じゃないっす」（ギャフン）とあっさり言われたエピソードも。若いからどうしていいかわからなかったんですよね。その時の生活を振り返ると…夜２時までネットサーフィン甘いもの爆食べ食事に無頓着ほとんど運動しないはよ結婚しろプレッシャー（きつかった）精神的な環境がかなり悪い実家いろいろ大変だったなー笑今ならわかるけど、身体の不調には必ず原因があるんです。今日も個人レッスン初回の方に不調にならない生活習慣のカウンセリングをしっかりさせてもらいましたよ。生活を変えた方はほぼ体調が変わっていると実感されています。３月の個人レッスンの無料面談を募集しています。定員は５名です。お申込みはお早めに！↓↓『【3月募集】からだのセルフケア個人レッスン｜オンライン』こんにちは、うるです。身体の痛みや不調で悩む方がたくさんおられます。みなさんはこんなご経験ありませんか？治療に通っても繰り返すどこに行っても変わらな…ameblo.jpうるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
29Feb
- 転倒しやすい身体とは？
  要介護2、4の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね昨日買い物に行ったら駐車場で女性が大転倒したんです・・・しかもその倒れたままの格好で動けなくなってました。段差でつまづいたようでした。駆け寄ると、重いリュックに両手に重い荷物中高年の方でしたので、おそらく重い荷物を持つことで前屈みの姿勢になっていたのだと思います。前かがみになると、重力に逆らえなくなって身体が重くなるんです。特に脚がね。だから足を上げたつもりが上がってなくて段差に引っかかったんだろうな。お怪我とかがなかったのが何よりでした。でもねもっと高齢になると何も持たなくても前かがみになって足が上げられなくて転倒しやすくなるのが当たり前になるんです。よく、寝たきり予防には筋肉の維持は欠かせないと言いますが確かにそれはそうなんですけど、、、私は「先に悪姿勢の改善」「筋肉はその次！」と力強く提唱します。姿勢を先に変えた方が血流が良くなって筋肉がちゃんと動かせるんです。日常生活が楽にこなせるなら無理に筋肉をつける運動をする必要はありませんからね。。。私はアラフィフですが長距離を歩いたり筋トレ等のことは一切せずに身体を維持していますよ、もし寝たきりになりたくないなら悪姿勢は変えられるうちに変えておきましょう。そんな私の個人レッスンですが近々、公式LINEにて募集のお知らせをします。ぜひ登録をお忘れなく😊↓↓↓うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
28Feb
- 繰り返す痛みや不調の原因
  要介護2の父母を絶賛介護中独身アラフィフうるちゃんです。寝たきりにならない身体を作る「からだのセルフケア」を発信中一緒に元気になりましょうね「いろいろ行ったんですがあまり良くならないんです」レッスンを通じてそういう方に沢山お会いしてきました。肩凝り、腰痛、膝痛、股関節痛よくある身体の痛みそれでもなかなか良くならないことが多いですよね。それは、単なるこりとかじゃなくて内臓の不調から来てるんです。ほぼ「胃腸の不調」といっても間違いがないのですがけど、「全然調子がいいですよ」って自覚がない方がほとんど。人って痛くなければ不調に気が付きにくいものです。特に内臓は・・・もし、繰り返し何度も痛みや不調がおきるのなら「飲む食う寝る」の生活の基本的なことを見直すことが大事です。５０代以降は特にね。でもね、こういうことって病院だと面倒みてくれないんですよ。自分で気が付かないと。自分がやっている生活がおかしいと自分で気が付ける方はまれです。もしこれからの人生、病院と縁のない生活を送りたい寝たきりになりたくないと思っている方は・・・生活面のカウンセリングも受けられる私の個人レッスンをおすすめします。生活面を変えただけですごく体調がよくなった方がたくさんおられます。もちろんセルフケアも全力でお伝えしていますよ。近々、公式LINEにて募集のお知らせをします。ぜひ登録をお忘れなく😊↓↓↓うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
27Feb
- 地震が起きました
  寝たきり予防生活～からだのセルフケア教室要介護2の父母を絶賛介護中独身アラフォーうるちゃんです。介護は本当に心身共に疲弊します。両親を看取った後も元気でいるためからだのセルフケアを日々実践中です。一緒に元気になりましょうね☆昨日、私が住む地域で地震がおきました。風で家が揺れてると思っていたら…スマホのアラームが鳴り出しました。でもすぐおさまったのでよかった。地震が頻発する日本やはり備えは常に必要です。寝る時には枕元には貴重品、スマホ、メガネ靴と持ち出し用リュックしばらくサボってましたが地震でまた意識が高まりました。近々、個人レッスンの面談を募集します。公式LINEやメルマガで募集のお知らせをしますので、ぜひ登録をお忘れなく😊（メルマガは公式LINEから登録できます。）↓↓↓うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
24Feb
- 102歳、一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方
  寝たきり予防生活～からだのセルフケア教室要介護2の父母を絶賛介護中独身アラフォーうるちゃんです。介護は本当に心身共に疲弊します。両親を看取った後も元気でいるためからだのセルフケアを日々実践中です。一緒に元気になりましょうね☆将来寝たきりになるのが不安だ、そうおっしゃる方は多いのではないかと思います。私のレッスンは寝たきりにならないためのもの。やったらやったなりに身体は変わっているのにその不安が拭えない方もいて身体を治す以前に心が整っていないと成果が現れないなといつも思うのです。将来寝たきりになるかもしれないその不安はどこからくるのか？と一つ解決策を考えると「お手本」になってくれる方の存在は必要だと思うのです。そこでふと思い出したのが「哲代おばあちゃん」私の地元では有名な方なのです。それはなぜかというと102歳でずっと一人暮らしをされているから。（今は103歳）哲代おばあちゃんは、長生きするために特別すごいことをしているわけではないのですが・・・普通の日々をゆっくり楽しんで明るく元気に過ごす達人。そんな哲代おばあちゃんの本が世に出ました。102歳、一人暮らし。哲代おばあちゃんの心も体もさびない生き方Amazon（アマゾン）そんなおばあちゃん語録（Amazonより）哲代さんは時々病院のお世話になることもあります。起きたことを悲観せずになるようになるの精神で楽しみながら日々を淡々と・・・このブレない心がきっと元気に生きるコツなんだろうなと思うのです。近日、個人レッスンの面談の募集をします。公式LINEやメルマガで募集のお知らせをします。ぜひ登録をお忘れなく😊（メルマガは公式LINEから登録できます。）↓↓↓うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆
22Feb
- 超絶苦手だった確定申告
  寝たきり予防生活～からだのセルフケア教室要介護2の父母を絶賛介護中独身アラフォーうるちゃんです。介護は本当に心身共に疲弊します。両親を看取った後も元気でいるためからだのセルフケアを日々実践中です。一緒に元気になりましょうね☆確定申告の作業をしております。マメにやらないのでなかなか終わりません。その作業中に、振り返るとそこにはいやーん！かわいいじゃないですか！二匹が仲良ししている姿はとってもほっこりしますね。確定申告作業をしながら今年一年、どんなふうに仕事を頑張ったのかいろいろ振り返りました。頑張った点と反省する点とこれからどうなりたいかどうしていきたいのかいろんなことが脳内を駆け巡りました。作業をしていると自分は何ができるのか世の中に何で貢献するのかいろいろ振り返る時間となりました。とはいえね、私が一人でこんな風に確定申告作業がサクサクできるようになったのは不思議。なにせ私はお金や数字の話が大大大苦手人間だったから。税金怖い税務署怖いこわいこわいオバケでがんじがらめでした。計算しながらここの無駄は省こうとかもっと経費を抑えようとか考えられるようになったのってめっちゃ成長してる！！って自画自賛しています。もしね、私と逆でお金の管理は得意だけど健康の管理は超絶苦手な方がいたら・・・私のレッスン受けてもらえると身体に向き合っていくことが少しずつ怖くなくなりますよ。近日、個人レッスンの面談を再開します。公式LINEやメルマガで募集のお知らせをします。ぜひ登録をお忘れなく😊↓↓↓うるちゃん公式LINE一対一のトークが使用できます。友達登録で姿勢チェック動画をプレゼント☆