最近、ウエイトトレーニング
を頑張っているまゆみん♪です。
前回のInBody（体成分分析）の結果で、下半身の筋肉量が思ったように増えていなかったのが悔しくて(笑)、ウエイトアップして挑んでいるところです
※現在の体重45kg、レッグプレスは70kg～90kg
そこで、今回は”筋力トレーニング”と”ウエイトトレーニング”って何が違うの？と疑問に思った方にお届けします
筋トレとウエイトトレーニングの違い
筋トレと言ったり、ウエイトトレーニングと言ったり・・・何か違いがあるのでしょうか（・・？）
筋力トレーニングの分類
筋力トレーニングには、「自重トレーニング」と「レジスタンストレーニング」があります。
わかりやすいようにグループ分けしてみました
道具を使わず、自分自身の体重のみを利用したトレーニングを「自重トレーニング」といいます。これに対して、道具を使った負荷を加えるトレーニングを「レジスタンストレーニング」といっています。
さらに、レジスタンストレーニングのうち、ダンベル・バーベル、マシンなどの重りを用いたトレーニングをウエイトトレーニングと呼んでいます＾＾
つまり、ウエイトトレーニングは、筋力トレーニングの中のひとつの種類ということです
トレーニングマシンとフリーウエイト
ウエイトトレーニングには様々なトレーニング方法があります続いては、トレーニングマシンとフリーウエイトの違いや特徴を説明していきます
トレーニングマシンとフリーウエイトの特徴
筋トレ初心者🔰の方にオススメなのは、
トレーニングマシーンを使ったトレーニングです
トレーニングマシンを利用したトレーニングは、安全性が高く、動作の習得も容易で、動作の軌道が一定のため扱いやすく、初心者でも簡単に目的の筋肉を鍛えられます
一方、フリーウエイトを利用したトレーニングは、トレーニングの種目数やバリエーションが多く、細かな動作に自由度が高いといった特徴があります
より自由なトレーニングを実現できるのが、
フリーウエイトです
ですが、自由度が高い分安全性に注意が必要となってきます
動作の習得が難しい種目が多いことから、上級者向けのトレーニングと言えるでしょう＾＾
初心者の方であっても自身の目的に合うのであればフリーウエイトから筋トレを始めても問題ありません。ただし、その場合は、しっかりと補助をしてもらいながら、怪我をしないフォームを学びながらやっていきましょう。
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