ニューボーンフォト×助産師 こばやし まり
自分に自信が持てるような
理想のからだ
30分走れて
お漏らしをしない
体重46キロ
当面の目標は
コーチングが終わる9月まで
時間が経つにつれ
脚がすごい筋肉痛で
座るのも立つのも、
階段降るのが痛すぎて
ひどいことになってる
昨日からはじめたランニング
あんなにゆっくりペースで
走ったのに
ちゃんと筋肉痛になるんだね😳
今日は夜勤明けで
帰ってきたのは11時過ぎてて
日差しが夏みたい
暑すぎるから
夕方ヨボヨボと走ってきた
夜勤明けの過食もしなかった
今日の良かったところ
◉筋肉痛だけど走ろうと思えた
◉2キロ地点まで歩かなかった
◉膣にキュッと力を入れて
膣トレをしながら走れた
改善点
◉走る前におしっこを絞り
出さなかったから最後の最後
でちびったっぽい💦
シートがほんのうっすら湿った！惜しい！
◉途中からおしっこがしたく
なって走るどころでは
なくなった
気づいたこと
◉多少のお漏らしをしても
走り切りたいと思う
強迫観念的な思考があった
そしたら、颯爽と
前を走っていたおじさまが
ピタリと走るのをやめて
脇に咲いていた
バラの花に鼻を埋めて
胸いっぱい膨らませて
嗅いでいる姿をみて
ハッとした
バラがそこに咲いているの
にも気付けてなかったし
止まってもいいし
花を愛でてもいい
ましてやお漏らししてまで
走るもんじゃない
今日は長男 朋くんの誕生日！
15歳おめでとう♡
自分に自信が持てるような
理想のからだ
30分走れて
お漏らしをしない
体重46キロ
当面の目標は
コーチングが終わる9月まで
今日から走ってきた👏
おしっこを最後の1滴まで
絞り出してから走り出した
うちの近くには川沿いの
ジョギングロードがあり
恵まれた環境
何人もの人が走っていて
追い越すときに
おはようございます
と挨拶をしてくれる人が
何人もいて
それだけで
この時間一緒に走ってる
仲間みたいな気持ちになって
明日も走ろうと思えた
お漏らしするかどうかの
キワキワのペースだったけど
ちょっと走っただけで
息がすぐに上がってきた
頸動脈を触ってみると
脈は6秒で15回＝150回/分
（かなりスローペースにも
かかわらず）
これだとすぐにヘコたれる
そう言えば、かめちゃん
足の裏を着地させる刺激が大事
って言ってたような
ほぼ歩いてるのと変わらない
ペースで、ちょっと跳ねる
くらいの気持ちで走ることに
した
おしっこ絞り切って
ゆっくり走ったから
ノーお漏らし✨
2ヶ月ぶりに乗った体重計は
確実に太っているからだ
わたしの場合、すぐに
二の腕と太ももとおしり、
下っ腹がムッチリしてくる
ずっと気になってたけど
どのくらい増えたのか
直視したくなくて
逃げていた
避けに避けてやっと計れた
もう逃げないでいいんだと
思ったら
なぜかホッとした
現状を知ると
途端に食欲も落ち着く
◉夜勤明けの過食
◉お腹は空いてないのに
家にいる時のダラダラ食べ
◉食後の甘いもの＋コーヒー
までが食事だと思っている
◉ダンナさんからの甘やかし
にすぐに乗る
この4つが改善できれば
体重のコントロールは可能だ
実は2年半前に約60キロ→45キロ
4ヶ月で-15キロ減量をしたことがある
中途半端ダイエットで
何度もリバウンドをして
いや、マジやばいぞと
最終宣告が入ると
やっとスイッチが押される
走ると決めたら
腹圧がかかった時の
お漏らし問題も
増え過ぎた体重を直視して
みようと
途端に意識が変わった
課題を見つけてもらい
行動に落とし込む
メンターの存在は有難い
いざ走ってみると
ゆっくりペースでいけたからか
あんまり歩かないで走れた
30分長っ！とは思わず
短く感じたのは意外だった
あれだけ毛嫌いしてきた
けども
やったら出来て嬉しかったし
たった1回でも
走ったら逆に元気になる感覚
が分かったかも
今も足がワナワナして
子鹿ちゃん風になってるけど
明日も走ろう
2日間大阪で
センターピース初級最終講と
ライフコーチングマスター講座の中級を
受講してきた
昨夜の懇親会は初級最終講だったからか
21時過ぎまで
かめちゃんからのフィードバックが
すごかった
こっちはただ座って受講してるだけなのに
ヘトヘトになって
目の下のクマが濃くなるほど
なんかが消耗するのに
今日だって誰1人として集中力が途切れない
講座を朝から夕方までやった
かめちゃんは本当にすごいと思う
今日のコーチングでは
『最高のコーチになるための7つの習慣』
コーチ自身が良いエネルギーでいるための
習慣とは？
をそれぞれで考えて
その中から1番やりたくないことを
発表した
わたしは
【走ること】
歩くのはむしろ好き
走るのがほんとに嫌い
疲れるし、すぐにゼィゼィするし
何より走るとおしっこが漏れちゃう
3回の妊娠中も産休直前まで
夜勤フルタイムで仕事をして
経腟分娩で骨盤底筋群がヨレヨレ
走る以前にくしゃみですら
おしっこが漏れちゃう
だから
ハックシュンの前に足をクロスにして
膣に力を込めて
お漏らしを防いでいるのだ
最近かめちゃん界隈では
走ることがブームだけど
わたしには無理
そのブームには乗れない
走るとおしっこが漏れちゃうから
無理だと答えたら
逆だよ、走って鍛えないから
おしっこが漏れるんだよ！と。
・・・はぁぁぁ
そうかも知れない
これは原因と結果が逆なのだと。
あと、今めっちゃ太ってきてしまい
ジーパンのボタンがとうとう
閉まらなくなった
「もうちょっと痩せたら計ってみよう」
ってよく分からない言い訳を
繰り返して2ヶ月くらい
体重計にも乗れてない
あぁ。もうこれはやるしかない
①30分走ったか
②おしっこは漏れなくなったのか
③体重を計ったのか
自分の記録として書くことにする
自分に自信が持てるような
理想のからだ
30分走れて
お漏らしをしない
体重46キロになる！
ランチはかめちゃんがめっちゃ美味しい
中華をみんなにご馳走してくれた
前菜三種、カニとフカヒレ入りスープ
えびの藻塩炒め、チャーハン
メロンとタピオカ入りココナッツ
めっちゃ美味しかった！
かめちゃんいつもありがとう！
ご馳走さまでした
ニューボーンフォトのレタッチを
繰り返して添削してもらってます
これで良さそう！と思っても
ここが暗い
ここが白飛びしてる
と、教えてもらいます
わたしのパソコンとiPhoneと
それぞれ見る媒体によって
色が全然違って見えるんですよね
パソコンの明るさも
気にしていないと
うっかり暗くなっちゃって
その状態でレタッチすると
パァーッとめっちゃ白飛びしてしまう
お客さまが写真をはじめに見るのは
それぞれのケータイだと思うので
パソコンで1枚レタッチしたら
すぐにiPhoneに送って
色味を見てみるのが
大事だな〜と思いました
この写真はあかちゃんの頭を支える
パパの手と。
撮影のときに
パパはあんまり興味ないから〜って
別室にいたけど
撮影のお手伝いをお願いすると
めっちゃ楽しそうにしてくれた
一緒に場を作るって、
その思い出もまた素敵だね
昨日家族は仕事も、部活も、塾もなくて
まったりな土曜日でわたしは日勤へ
今日は母の日みたいだけど
朝から大阪に向かうので
昨日のうちに
さきちゃんが生チョコタルトケーキを
作ってくれてて嬉しかった✨
めちゃめちゃ美味しくて感動♡
ダンナさんも餃子を作ってくれて
手作りの皮と
ひき肉もかたまりの豚肉から挽いてくれて
パリッとモチっとな皮と
ギュッと入った中身からの肉汁が
あふれる
ダイエットするから2つで大丈夫〜とか
言いながら
酢＋こしょうで食べると
サッパリしてるからいくらでも
食べたくなる
10...5個は食べちゃったような
ハンバーグとか餃子、そういう系は
ダンナさんにはやっぱり敵わない
＊＊
大阪に向かう新幹線はいつも
富士山見たさに右側に座席を予約する
今日もいいよ〜
今日からかめちゃんの
センターピース79期が始まりました
「今日初めてかめちゃんに会いました
なんか緊張しちゃって〜」
という方が何人かいて、
わたしも2年前初めてセンターピースを
受講した時のことを思い出しました
生のかめちゃんに話しかけるなんて
とてもじゃないけど出来なかったし
懇親会でも
今日はどうでしたか？と
聞かれても緊張して言葉につまって
会話にならなかったですね
たった2年前のことだけど
その気持ちめっちゃ分かる〜って
懐かしく感じました
今回センターピースの受講は４回目
センターピースを何回か受講して
気づいたのは
センターピースを受講すると
人生が変わる
これは間違いなくそのとおり✨
間違いなくそうなんだけど
1回目も2回目も
わたしの受け取り力、
人生変えたい！という自分の内側からの
エネルギーがなかったんだと思う
結果ね、
今日のセンターピース楽しかった！
かめちゃんの話が最高に面白かった！
いいこと教えてくれた！
ってところまでで
目的や目標のないまま受講する
今までのわたしにとって
高い受講費の習い事のような
学んだけれどそれを活かすことができない
状態で、受講しただけで満足していた
だけだったと思いました
色々な出来事があり、
2回目のセンターピース中級第3講
『お金と仕事』
を受講して起業したいと思うようになり
目標がはっきりしたとこで
どうしたら自分の望むような人生に
なるのかを本気で望んだ所から
受講すると
初級第5講
『階段ルートで実現する』が
本当に素晴らしいプログラムだったんだと
気づいて、衝撃を受け鳥肌が立つくらい
本当に感動しました
わたしはセンターピースでいうところの
体タイプで理解が遅くて、何度か受講して
いくうちにジワリジワリと染みてきた
ちょっとゆっくりタイプだったけども
センターピースを受講すると
人生変わり始める！を
まさに体感している最中のひとり
その人によって
受講するタイミングってあると思う
けど
センターピースと触れ合っていたからこその
今があるって思ってます✨
またね、やっぱりかめちゃんの話が
大好きだな〜って
かめちゃんは
わたしの中の綾小路きみまろだ
面白くって学べるって最高〜
