自分に自信が持てるような
理想のからだ
30分走れて
お漏らしをしない
体重46キロ
当面の目標は
コーチングが終わる9月まで
今日から走ってきた👏
おしっこを最後の1滴まで
絞り出してから走り出した
うちの近くには川沿いの
ジョギングロードがあり
恵まれた環境
何人もの人が走っていて
追い越すときに
おはようございます
と挨拶をしてくれる人が
何人もいて
それだけで
この時間一緒に走ってる
仲間みたいな気持ちになって
明日も走ろうと思えた
お漏らしするかどうかの
キワキワのペースだったけど
ちょっと走っただけで
息がすぐに上がってきた
頸動脈を触ってみると
脈は6秒で15回＝150回/分
（かなりスローペースにも
かかわらず）
これだとすぐにヘコたれる
そう言えば、かめちゃん
足の裏を着地させる刺激が大事
って言ってたような
ほぼ歩いてるのと変わらない
ペースで、ちょっと跳ねる
くらいの気持ちで走ることに
した
おしっこ絞り切って
ゆっくり走ったから
ノーお漏らし✨
2ヶ月ぶりに乗った体重計は
確実に太っているからだ
わたしの場合、すぐに
二の腕と太ももとおしり、
下っ腹がムッチリしてくる
ずっと気になってたけど
どのくらい増えたのか
直視したくなくて
逃げていた
避けに避けてやっと計れた
もう逃げないでいいんだと
思ったら
なぜかホッとした
現状を知ると
途端に食欲も落ち着く
◉夜勤明けの過食
◉お腹は空いてないのに
家にいる時のダラダラ食べ
◉食後の甘いもの＋コーヒー
までが食事だと思っている
◉ダンナさんからの甘やかし
にすぐに乗る
この4つが改善できれば
体重のコントロールは可能だ
実は2年半前に約60キロ→45キロ
4ヶ月で-15キロ減量をしたことがある
中途半端ダイエットで
何度もリバウンドをして
いや、マジやばいぞと
最終宣告が入ると
やっとスイッチが押される
走ると決めたら
腹圧がかかった時の
お漏らし問題も
増え過ぎた体重を直視して
みようと
途端に意識が変わった
課題を見つけてもらい
行動に落とし込む
メンターの存在は有難い
いざ走ってみると
ゆっくりペースでいけたからか
あんまり歩かないで走れた
30分長っ！とは思わず
短く感じたのは意外だった
あれだけ毛嫌いしてきた
けども
やったら出来て嬉しかったし
たった1回でも
走ったら逆に元気になる感覚
が分かったかも
今も足がワナワナして
子鹿ちゃん風になってるけど
明日も走ろう