【冬季うつ】落ち込んだ心をバッチフラワー・ハーブ・アロマで癒す♡

毎年この時期になると

こんな症状を抱える方が増えてきます。

○気分が落ち込む日が増える

○動くのが億劫、疲れやすい

○今まで好きだったことへの興味・関心が薄くなる

○集中力がガクンと落ちる

○夜たくさん寝てもまだ眠い、日中も強い眠気に襲われる

○食欲が高まって炭水化物や甘いものが欲しくなる

あなたに当てはまるものはありますか？

＊＊＊

心屋流HSPカウンセラー＆

フラワーエッセンスセラピストの さよです

今日もご来訪ありがとうございます

実はこれ「冬季うつ」の おもな症状なんです。

「冬季うつ」は日照時間が減ってくる秋～冬に症状が出て

春がくると自然に元気になるので

「季節性感情障害」とも言われています。

一般的なうつ病の症状とほぼ同じですが

うつ病でよく起こる不眠や食欲低下などとは反対に

過眠や過食などが特徴。

長年うつと仲良しの我が家のウシさんも

この時期はいつもより疲れやすく

こんこんと眠り続ける日が増えてきます。

あまりにも長時間寝続けるので

一緒に暮らし始めた頃はたびたび

“ちゃんと息をしているかチェック” をしていたのですが（笑

今では慣れたもので

「人間も動物だもの、冬眠もするよね～ 」と

思う存分寝てもらっています

一般的な「冬季うつ」対策はこちら。

① 日中太陽の光を浴びる

② 適度な運動をする（ウォーキングなど）

③ 幸せホルモン「セロトニン」を増やす食べ物を摂る

　（バナナ、チーズ、赤身のお肉やお魚、納豆など）

この他に私がオススメしたいのが

バッチフラワーレメディ（フラワーエッセンス）や

ハーブ、アロマといった “自然療法” です。

あなたがもともと持っている自然治癒力を高めて

心穏やかな冬を過ごすお手伝いをしてくれますよ

ご参考までにオススメを載せておきますので
気になるものがあったらお試しくださいね。

どれか1つでも・いくつか併用してもOKです☆

  バッチフラワーレメディ 

市販のボトルから直接摂る場合は「1度に2滴」を飲み物などに入れて

気持ちが落ち着くまで飲みます。
いっぺんにたくさんも飲むより「1度に2滴」をこまめに摂った方が良いです。
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・集中力がなくなった →  9. クレマチス 

・寝過ぎる、食べ過ぎる自分に自己嫌悪 →  10.クラブアップル 

・マイナス思考で気分が落ち込む →  12.ゲンチアナ 

・何もする気が起きない →  17.ホーンビーム 

・悲しくて憂鬱 →  21.マスタード 

・心も身体も疲れ切っている →  23. オリーブ 

 ハーブ 

植物のオイルやアルコールで成分を抽出する方法もありますが

一番手軽なのはやっぱり「ハーブティ」

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・ ジャーマンカモミール  → 心身をリラックス♪

・ リンデン  → 身体を温め心を静める

・ パッションフラワー  → 別名「植物性の精神安定剤（トランキライザー）」

　激しい不安感のほか頭痛にも〇

・ セントジョーンズワート  → 生体リズムを調整、軽度～中程度のうつに

　 お薬との飲み合わせに注意が必要です！

　東京都福祉保健局「セント・ジョーンズ・ワートと 医薬品の相互作用について」

 アロマオイル  

アロマ専用の「ディフューザー」でお部屋全体に香らせたり

お風呂に数滴たらして「アロマバス」にしたり。

マッサージオイルに混ぜて「アロママッサージ」もいいですね

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・ ペパーミント  → 脳疲労と気分をリフレッシュ☆

・ ローズオットー  → 悲観的な気持ちや落ち込みに

・ ネロリ  → 不安感や抑うつに

・ ラベンダー  →  乱れた自律神経を調整

・ ベルガモット  →  前向きになれるようにサポート

・ イランイラン、マジョラム  →  緊張でギュっ！としている心身を緩める

誰かに話を聴いてもらうこと

自分の想いを言葉にすることも

気持ちが楽になります

1月31日（木）の心屋塾オープンカウンセリング

今月は ゆっくりお話をうかがえそうですよ。

→ 終了しました

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気分が落ち込んでいる時はムリをしないこと。

がんばりすぎないこと。

そしていつも以上に

自分を大切に慈しみましょうね

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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございます♡

あなたに たくさんの幸せが舞い込みますよ