◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
デブの原因発覚!食べすぎるはホルモンのせい?
ドカ食い、ダラダラ食い、不規則な生活は「ニセの食欲」を生み出す原因! 満腹を感じるホルモンが働かなくなってよけい食べすぎたり、脂肪を蓄えるホルモンが活発になったり、という悪夢のデブスパイラルに!でも、コントロールすれば、食べすぎないんです!!
「ニセの食欲」をおさえるのは実は簡単! ホルモンのバランスを正しく整えればいいんです。必要なのは、「食べ順」を変えることと、「つま先立ちSTEP」などの簡単な運動をすることだけ! この2つを毎日続ければ、「ニセの食欲」がおさまり、自然とスリムに。
■□■□■□■□■□
▼部分痩せボニック詳細はこちら
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ダイエット情報!意外と知らないセルライト
実は、日本人女性の8割があの憎きセルライトに悩まされてるんです。見た目だけじゃなく、冷えや下半身太りの原因にもなってしまうセルライト。これ、実は放置しておくと大変なことに…!意外と知らないセルライトの基本を全て解説
女性のお悩みセルライトですが、みなさんはどうやって
このお悩み解決してますか?
え、もしかして放置してる?それやばいですよ!
なかなか消えないから諦めてしまうのも無理はないかも…。
でも、この憎きセルライトは放置しておくと大変なことに!!
夏に向けてセルライトの基本を確認してください。
ほっておくと悲惨なことに…。
始めに、知っておいてほしいこと。
落ちにくい憎きセルライト、
そのままほったらかしの人も多いのでは…?
ドキッと思ったらこれを読むべき!
セルライトはほっておくと悲惨なことに。
セルライトを放っておくと、老廃物が排出できない体になり、どんどん太りやすい体になってしまいます。それがひどくなると、肌がオレンジの皮のようにデコボコとしてきます。
セルライトの正体とは?
そもそもセルライトって一体何なの?
その答えは、簡潔に言えば、、、“脂肪のかたまり”
セルライトとは、余分な水分や老廃物などが
脂肪細胞と結合して肥大化したもの。
セルライトがついた太ももなどを
ねじると凸凹したものができますよね。
それが「オレンジピールスキン」と呼ばています。
簡単に言えば、固まってしまった脂肪細胞に老廃物などがくっついて肥大化したものがセルライトです。
セルライトの構造はこんな感じです。
セルライトがついていない人の皮下組織には、
脂肪細胞の大きさが均一で、キレイに並んでいます
だから、血液やリンパ液の流れが良く、
老廃物や余分な水分がスムーズに排出できるんです。
セルライトができると、脂肪層はますます厚みを増すことになります。
セルライトの主な原因?
セルライトができる原因は
主に5つあります。
・冷えやむくみによる血行不良
・運動不足
・ホルモンバランスの乱れ(不規則な生活)
・塩分の摂り過ぎなどの食生活の乱れ
・喫煙
この中で最大の原因は、
冷えや浮腫みによる血行不良なんです!
一番の原因は「代謝不良」
代謝のサイクルから取り残され、そのままになった老廃物や水分が、脂肪と一緒になり、大きな塊に成長してしまったものが「セルライト」なのです。冷えやむくみが起きやすい部分とも関係が深い部分ですよね。血行不良や代謝不良がある部分と、セルライトはつながっています。
セルライトが一番付きやすい部分
セルライトが最も付きやすい部分は
おそらくみなさん周知の事実。
“下半身”
ですよね。
太ももやお尻、ふくらはぎ、膝周りなど。
その中でも、1番進行が速く厄介なのが
太ももの後ろ側とお尻。
・太ももの後ろ側、太ももの外側、お尻
太ももの後ろ側で、お尻の境目からひざの裏のへっこみまでの部分は、セルライトに最も占領されやすい場所です。
下半身にセルライトがつきやすい理由
セルライトが下半身につきやすい原因は
主に2つあります。
・多くの女性は、下半身に脂肪を溜め込みやすい
・重力の関係で、下半身から上半身に血液やリンパが行き渡りにくい
下半身は上半身の約6倍、脂肪を溜めこみやすいんです!
また、重力の関係で、上半身よりも
下半身の方が血液とリンパの流れがスムーズに
行われない・・・!
つまり、代謝の良さがセルライト除去に
最も重要である、ということです☆
血液やリンパ液が循環するのには、心臓の機能だけでなく下肢の筋肉が必要です。特に女性は筋肉量が少なく、血液やリンパ液を上肢まで押し返すことができないまま、下半身に溜まってしまうことがあります。結果、下半身の代謝不良やむくみ、冷えなどにつながり、セルライトの原因となります。
セルライトの基本的な撃退法!
では、恐らくみなさんが一番知りたいであろうセルライトの撃退方法!
いつもの生活を少し変えるだけ♪
ほっておくと痩せにくくなって、どんどんどんどん醜いカラダになりますよ!
始めるなら絶対今!
特におすすめはボニックです!
憎っくきセルライトをやっつけましょう!
■□■□■□■□■□
▼部分痩せボニック詳細はこちら
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アマル・クルーニーもやってるクラッシュダイエットとは?
クラッシュダイエットは、ヨーヨーダイエットとも言われており、体重の上下を繰り返したり、リバウンドをしてさらに体重が増えてしまう危険性もあることから、お薦めできない、という意見も多いダイエットです。
特に長期間行うことによって、倦怠感や内臓機能にも問題がおこる可能性があります。
断食と同様、クラッシュダイエットの回復食期間は、なるべくお腹にやさしいおかゆなどからスタートして1週間程度は消化の良いものを食べるように心掛けてくださいね。
さて、最近のオーストラリアの研究では、少しずつのダイエットと急激なダイエットは結果的に変わらない、という結論を出しています。
1つのグループは1日450キロカロリーから800キロカロリー(通常2000キロカロリーを摂取している女性)、もう2つのグループは1500キロカロリーで12週間過ごすという実験を行いました。
もちろん、結果としては1日450キロカロリーから800キロカロリーのグループの方が体重の約15%を落とすことが出来ました。
この研究では、さらに2年後に同じグループの体重を確認した際、両グループともほとんどの被験者の体重は元に戻っており、体重の落とし方が早くても遅くても結果は変わらなかった、という結論でした。
他の専門家でも、ダイエットの初期に大きな体重減を達成することは、ダイエットを継続させるモチベーションにもなるので良いことである、とも伝えています。
自分にぴったりのダイエット方法を見つましょう!
■□■□■□■□■□
▼部分痩せボニック詳細はこちら
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
アイスクリームは太らないどころかダイエットの味方!
アイスクリームは太るかどうか。これに対する答えは、NO!だとも言えます
今「アイスクリームがダイエットにいい」とひそかなブームに!
半信半疑の方も多いと思いますが、正しく食べればアイスクリームは
ちゃんとダイエットの味方になってくれるんです!
実は血糖値の上昇が穏やかなので太りにくい
アイスクリームは太ると思われがちですが、小麦粉(=炭水化物)
を含むケーキやクッキーなどのおやつに比べて、
乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは血糖値の上昇が穏やか
乳脂肪には食べるとすぐにエネルギーに変わるものと、
体内に脂肪として蓄積されるものの2種類があります!
アイスクリームに含まれる乳脂肪は前者のため、すぐに消費されて、食べても太りにくい!
アイスクリームに含まれる「乳糖」は、体重や内臓脂肪・皮下脂肪の増加を抑える!
フランス料理などのデザートでアイスクリームが出るのは、
油をよく使う料理が多いので、それを抑える目的もある!
バニラアイスクリームに含まれる香成分<バニリン>が肥満予防効果を高め体重を減少させる効果がある
アイスを食べて冷えた体を温めようと脂肪が燃焼
アイスクリームを食べると涼しくなるのは一時的に体温が下がるから
体温が下がると人間の体は本能的に体温を上げようとして、体内の脂肪を燃焼させる
■□■□■□■□■□
▼部分痩せボニック詳細はこちら
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
簡単にできるくびれ復活の方法3選
おばさんみたいな、このぽっこりお腹。やばいやばいと焦る前に今日から行動開始しませんか?ぽっこり下っ腹には3つの原因があったんです。原因に合わせて、簡単に”すっきり美くびれ”手に入れちゃいましょう。
ぽっこり下っ腹なんて、イヤっ
■こんなぽっこりお腹、誰にも見せられない。やばいやばいやばい…
目指すはこんなぺったんこ腹♡
原因別にぽっこりお腹撃退法
学びましょう!
[原因1]筋力低下で臓器が落ちてる!?
デスクワークなどで
お腹周りの筋肉を使うことが減ると
筋力は衰えていくんだって!
実は内臓はお腹の筋力で支えられています。その筋力が衰えることで内臓がどんどん低下していきその内臓が内側から下っ腹を押すことで下っ腹のぽっこりに繋がる場合があります。
下っ腹が脂肪のついた感じのぷにぷにしたものじゃない場合は、内臓が落ちている可能性が高いです。この内臓の低下と同じくして胃下垂も下っ腹のぽっこりに繋がります。
引き締めがポイント!
1.ピーンと姿勢を正して立つ。
2.両手で逆三角形をつくって
おへそを囲むように置く。
3.息を吸いこんで止め下腹に力をいれながら
へそ下を背骨にくっつけるよう引っこめる。
4.これ以上無理というところで6秒キープ。
5.手でお腹を圧迫しながら
ゆっくりと息を吐ききって終わり。
これを3回程度1日おきに続ければ、
2~3週間で下っ腹にバツグンの効果が!
日常生活で常に下っ腹をグッとひっこめ
良い姿勢を保つことを心がけるのも忘れないで!
仕事が忙しい場合や集中するとどうしても猫背になってしまいがちです。
デスクワークが長く続いた時などにやってみましょう。
[原因2]おなかも”たるむ”ってほんと?
顔だけじゃなく、体ももちろんたるんできます。
お腹のたるみは冷えからくることが多く
セルライトがつきやすくなって
下っ腹のぽっこりに繋がるんです。
おなかを冷やさないようにして、
セルライトがつきにくいように
マッサージなどをするようにしましょう。
[原因3]便秘でおなかがパンッパン
下っ腹ぽっこりの原因はやっぱり便秘です。
腸の中に便だけでなくガスも溜めてしまうのです。
これが下っ腹ぽっこりになることもあります。
この3つの解消法であなたのぽっこり下っ腹も
消えるはずっ!
すっきり美くびれゲットしよう。
■□■□■□■□■□
▼部分痩せボニック詳細はこちら
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
糖質制限ダイエット!
人気の糖質制限ダイエット。
これかなり効果あるようで、太った人は減量できて、
痩せすぎた人は適正体重に戻るなんて言われてますね。
やり方としては基本的に、ご飯・パン・麺・イモ類などがNGで、
肉・魚・野菜・チーズなどは食べて良いとされています。
つまり主食の炭水化物を控えておかずメインで食べる、
という感じですがこれって結構大変ですよね。
おやつだってたまには食べたいし。
というわけで色々なアイディアレシピで乗り切りましょう。
過度な糖質制限は厳禁です。炭水化物はエネルギーの源なので、
制限しすぎるとボーっとして無気力になったり、
口臭や体臭の原因になることも。特に妊婦さんや腎臓が
悪い方はやらない方が良いそうなので、普通に食事しましょう。
■□■□■□■□■□
▼部分痩せボニック詳細はこちら
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
部分やせはノルアドレナリンという交感神経の末端から分泌されるホルモンと関係
部分やせは可能か? 不可能か? と言われれば、おそらく可能です。しかし、それは簡単なことではありません。通常、たとえば腹筋運動したらお腹のぜい肉がとれるのか? と言われれば、それはほぼNOです。
確かに腹筋運動によりカロリーは消費されますが、燃焼する脂肪は必ずしもお腹のものだとは限りません。
脂肪はからだ中のどこにでも存在し、決まってお腹の脂肪だけが燃焼されるわけではありません。
つまり、腹筋したからお腹がやせるというのは基本的に間違いです。しかし、現実問題として、腹筋運動をするとお腹の脂肪が落ちる感じがしますね。では、この矛盾はどうして生まれるのでしょう。
実を言うと、部分やせはノルアドレナリンという交感神経の末端から分泌されるホルモンと関係することがわかってきました。ノルアドレナリンが分泌された部分は脂肪の燃焼が促進され、その部分でのみ脂肪が分解されていくようなのです。ノルアドレナリンが脂肪を分解させる仕組みについては前回述べたので、記憶に新しいと思いますが、要するにやせたい部分にノルアドレナリンを分泌させることができれば、部分やせが可能ということです。
■□■□■□■□■□
▼部分痩せボニック詳細はこちら
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
太もも痩せ!
太ももってなかなか痩せにくいですよね~。なのに脚を出す季節になっちゃって…。そんな女子にとっての天敵である太ももを夏までにほっそりしたくありませんか?そこで今回は毎日簡単なトレーニングで早く効果のでる太ももダイエットプログラムをご紹介します。
アナタの太もも。醜くないですか?
これから脚を出す機会が増えるのにアナタの太ももは自信をもって見せられますか?
自信をもって見せられない人!どうせだったらこの機会に本気で痩せてみては…?
そこで今回は簡単に毎日続けられるトレーニング法をご紹介
アナタの太ももが太くなった原因
立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を継続していることが多い人。冷え性の人。水分や冷たい物をとりすぎている人はこれが原因かも!
足のむくみ、いわゆる「水太り」です。女性の約7割の方がこれで悩んでいます。
男性に比べて筋肉がないのでリンパの流れが悪く、むくみやすいのが特徴です。一日特に何にもしてないのに足がだるくなったりします。
太ももをちょっと押してみてください。
白くなって元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままとかしている状態ではありませんか?もしそうだとしたら、「水太り」つまり「むくみ」が原因だと考えられます。
太ももが太い原因は脂肪かも
こんな人は注意です!
①太ももを指でつまむことができる
②膝の周りにも肉がついている
③両手でしぼるようにすると、表面がぼこぼこしてみえる
④湯船に入らず、シャワーで済ませている
セルライトは、脂肪の細胞に老廃物が絡み合って大きくなり、燃焼しにくくなってしまった脂肪細胞のことです。
単純な脂肪は 運動などで燃焼できても、蓄積されたセルライトとなってしまった脂肪はなかなか燃焼されず、太い太ももにつながります。
太ももが太い原因は筋肉減少かも
昔は運動やってた人、今はどうですか?
ちゃんと運動してますか?
昔は運動してたのに今は全然してない人は注意です!
筋肉がたるむと代謝が低下し、その回りには脂肪が蓄積しやすくなるのです。特にお尻と太ももの裏の筋肉はたるみやすいので、お尻から太ももにかけて脂肪が蓄積しやすいのです。
学生時代にスポーツを行っていた人の場合も、太ももに脂肪が蓄積しやすいです。スポーツをしていた頃は筋肉が引き締まっていたのですが、運動をしなくなることで、筋肉が減り代謝が低下することで、脂肪が蓄積してしまっているのです。
特に太ももの筋肉を使うスポーツを行っていた人は、太ももに脂肪が蓄積しやすいです。
バスケ・バレー・ソフトボール・陸上など、瞬発力の高いスポーツ
毎日の食事見直そう!
特に運動してたのに今は全然してない人は要注意です!
お菓子なんて食べ過ぎNGです!
ポーツをやめたことによって筋肉が落ち消費カロリーが減ったにも関わらず、
食べる量を減らさないことによって太っていることが多いのも現実!
おすすめはお風呂でも使えるボニック!
今年こそ!あなたの太い太もも撃退!
■□■□■□■□■□
▼部分痩せボニック詳細はこちら