食生活の見直し
先日受けた血糖値検査が引っかかってしまいました。妊娠糖尿病の可能性があるので、明日再検査を受けます。今まで食生活には気を付けていた方なので、まさかの再検査でとてもショック。でも妊娠してから、少し精神的に不安定になっていたので、食生活が乱れていたのかもしれません。体重があまり増えないことに油断して、炭水化物過多の食生活になっていました。ちょうど2週間前に脱小麦生活を始めたので、これを機に食生活全般を見直していこうと思います。先日この本を読み、いかに炭水化物の過剰摂取と小麦粉(のグルテン)が体に悪影響を及ぼすかを改めて学びました。完全版 「いつものパン」 があなたを殺す: 脳を一生、老化させない食事 (単行本)Amazon(アマゾン)1,260〜5,200円7年前に同様の本を読んだのですが、内容がかなりアップデートされていました。この手の本は定期的に新しい本を読まないといけませんね。まずは・小麦粉を断つ(とりあえず3週間)・炭水化物(特に間食のおやつ)を減らす・良質の脂質とタンパク質を積極的に摂ることを目標に頑張ります。先日作ったおからココアケーキ(グルテンフリー)^^久しぶりに健康と美容熱に火がつきました。ママになってもやっぱりキレイでいたい。そして子どものためにも心身共に健康でありたい。4月の出産までに色々見直そうと思います^^