自己肯定感も大切だけど
自己肯定感があがれば溺愛彼氏が
できるわけではないのだ。
もう1個、2個
落とし穴がまっているのです
最真の引き寄せ
サクセスストーリー
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Next Cinderella is YOU
みんなすぐ
私、自己肯定感低いんです
自己肯定感が低いせいで
恋愛が上手くいきません
自己肯定感が低いせいで
彼になんでも合わせてしまいます
自己肯定感が低いから
自分にはできない失敗する
って思ってしまいます
って言うんだけれども。
うーん…。
自己肯定感が低いのは
確かにあるんだけど…
あなたがいつまでたっても
何も行動できないのは
自己肯定感の低さではなく
自己効力感の低さ
が原因じゃない？
自己効力感はエフィカシー
と表現される。
自分はできるんだ！
っていう自己評価の高い人のことで
そういう人はエフィカシーが高い
って言われる。
自己評価高いっていうと
プライド高いとか
自惚れやみたいに思う人もいるけど
エフィカシーが高い人は
目標達成できる！
自分はゴールにたどり着ける！
っていう
自分の能力に対する自分への自信
がある人なんだよね。
だから自分を信じて
実際に行動にうつせる
この自己効力感を提唱した
アルバート・バンデューラ博士は
「恐怖の克服」をテーマに研究してきたの。
この強い恐怖感を克服した人間は
自分を肯定的に捉えるようになる心理
が働くことを発見した。
これって本当で、その恐怖の先に
あなたが本当に欲しいものがあるから
その恐怖の先にしか
あなたが求めている
あなたとは
出会えないからなんだよね
(無理強いはしないけど)
エフィカシーが高い人は
自分にとって必要なものを
自分で選べるし、
不要なものは捨てれるから
目標達成もできるし
自己実現もできる。
エフィカシーの低い人は
どうせ私なんて
私には無理
っていつまでたっても
決断できないし
行動範囲も狭いから
自己実現とは程遠い
ネガティブな言葉が多いし
行動に移すまでに
時間がかかるし
人のアドバイスを聞かないし
ちょっとつまずいただけで
すぐに落ち込む。
こうなると
やるか、やらないかでなく
できるか、できないか
で決めようとする。
そして「今の自分にできること」
を選ぶんだよね～。
だって失敗してかっこ悪い自分
みるの嫌なんだもんｗ
そりゃいつまでたっても何も変わらないよね。
自己肯定感の高い状態とは
上手くいってもいかなくても
ありのままの、自分を
受け入れることができる状態のこと。
これは割とたどり着ける道筋が
一瞬でも見える人多いと思う。
私こんな風に自分を否定してたんだ
って観念みれば分かるからね。
ちなみに、自己肯定感は上げる必要ないよ
そのままの自分を受容すればいいだけ
自己受容の方がよっぽど大切
無理に自己肯定感上げようとして
時間を無駄にしないでね。
みんなの大好きな自己肯定感と
自己効力感の違いは
自分自身の存在に対する価値
を自分がどう捉えているかは
自己肯定感が高い低い
で表されて、
自分自身の能力に対する評価
を自分がどう捉えているかは
自己効力感が高い低い
で表される。
今日は珍しく
うんちくから入ったけど
大切なのはここから先。
この自己肯定感×自己効力感
の組み合わせであなたがとる行動
変化の早さが決まるの。
どんな自分にもOK出せ始めて
内面は穏やかに過ごせる時間も
増えてきたのに
でも言動が変わらないってときは
この自己効力感を意識してみて！
自己効力感を上げるには
どうすればいいかというと
自分の成長を
自分で認め
目標を立てる
でもやっぱ自己肯定感が低いと
その目標も立てづらいと思う。
今の(価値が無いと思い込んでいる)自分
の延長線上での目標しか
頭に浮かんでこないから。
だからまず自己肯定感を上げよう
とするのはあなた自身を
底上げすることになるから
大切なのは変わりない。
(自己受容が先だけど)
自己肯定感はよりマインド的
な部分で5次元的とも言えるかな
自己効力感はより行動的
な部分で3次元的かな。
で、この地球というのはもちろん
3次元の世界なので
行動しなきゃ
なにも変わらないの
で、行動だっていうと…
女子はほんと嫌がるｗ
そして効果は無いけど耳障りの良い
マインド系の高額セッションを
半年とかのスパンで受けて
後悔してる人多い(私も♡)
あとハマるのは占いかなあ＾＾
自分の気持ちいいこと
言ってもらうほうが楽だもんね。
なんか頭の中でだけ
色々自分イジメしたり
妄想したりしてる間に
誰かが自分の
都合の良い現実
運んできてくれる方が
楽だから
引き寄せジプシーになって
何年も時間無駄にするんだよね。
行動したくないなあって人のために
言っておくけれど、
行動っていやいや婚活するとか
自分が嫌な気分になること
することじゃないからね？
彼のこと考え続けて
嫌な気持ちになっているのに
気が付いたら、これを止める。
これも超立派な行動だからね？
彼のことを考える時間を減らす
のを目標にして
今は彼のこと24時間考えてるけど
20時間→18時間って
ちょっとずつ減らしていく…。
これも立派な行動だし
ちゃんと守っていけば
自己効力感って上がっていくよ！
でもこの
自分との約束を
守らない女が多いから
自分への信頼が
どんどん減っていって
自分のことが嫌いになる。
そしていつまでたっても
何も決断できないまま
時間だけが過ぎていく…。
私なんて…とか言う前に
自分で自分を裏切ってる
その自傷行為を
まず自分の意志でやめなよ。
自分の幸せを
他人任せにしておいて
それでいっちょ前に
苦しんでちゃダメよ。
彼があなたを苦しめてる
んじゃなくて
あなたがあなたを
苦しめてるんでしょ？
この自傷行為やめるだけで
ちゃんと行動したことになって
自己効力感はあがるから
とりあえず
嫌なことやめてみて？
でもね…それもできない
っていうんじゃ
もうどうしようもないわ
目標たてれないし、
行動できないなら
一生人の顔色伺って
都合の良い女して
生きてくしかないのよ。
やっぱり、都合の良い女でいる
メリット手放せないってことだから。
でも目標たてるってよく分からないよね。
私も社会人になって
ずっと目標立てれなくて
勉強してみたり、資格とってみたり
まー仕事はできるもんだから
イジメてくるお局仕事でやり返して
優越感に浸ってみたりｗ
しょうもないことしたよね♡
優越感って中毒になるからさ
その瞬間は気持ちいんだけど
ほんと、すぐまた虚しくなるんだよね。
毎日超つまんなかったー！
でも何したらいいのかわからないし
したいことなんてないし
どうするのが「正解」か分からない。
誰か正解を教えて
誰か私を幸せへ最短で導いて
この先の未来が分かる
ドラえもんの道具
があればいいのにって
マジで真剣に思った。
でもね、誰に何を聞いたところで
自分が決めなきゃ意味なかったわ。
散々人に色々聞いておいて
結局納得できないって
後で騒いで他の方法探すの＾＾
だからさ、あなたも。
自分がこの人生で
何を手に入れて
どんな生活を送りたいか
っていう目標は
わかんないなりに仮でいいから
自分で決めるしかないよね。
別に目標たてるくらい自由でしょ？
誰にもお伺い立てる必要ないもん。
決められないなら存外
都合の良い女は
今のあなたには合ってる
生き方なのかも。
相手はあなたの利用価値を
最大限引き出してくれるから
あなたの
利用価値を
決めてくれるから。
だけど、自己肯定感も
自己効力感も低いあなたは
彼だけが私を必要としてくれる
彼以上の人はもう現れない
なんて思い込んじゃってるんだよね。
彼って本当のあなたと向き合ってくれないけど
あなたが何ができて、できないか
どう利用されたらいいかは
決めてくれるもんね
需要と供給が見事マッチしてる^^
こんな彼を思ったところで
利用されてるだけだから
結ばれることはないよ！
最後は、捨てられるだけ。
私はそんな関係に
みじんも幸せは感じないけど…
あなたはどう？
あなたが
ダメ恋をやめられない原因は
自己肯定感の低さと
自己効力感の低さ！！
あなたが自分に無いと思っているのは
価値？能力？？
それとも両方？？
本当に都合の良い女を卒業したいなら
まず自己効力感を上げる為
自分を裏切る言動から
やめていってね！
４つのメニューから
気になるものを
「自分で選ぶ」
ことで内観が始まる ☪
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みなさんのおかげです
ありがとうございます🌈
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