鍼灸×パーソナルトレーニング×写真撮影で
こころ・からだ・運気を上向きに！
自他ともに認めるしあわせ体質をつくる
鍼灸トレーニングスタジオ
＜ナッシュボディ白楽＞藤木いつかです。
スクワットには、からだを動かすときに大切な要素がすべて詰まっているといっても過言ではありません。
当院のパーソナルトレーニングでもっとも重要視している種目は「スクワット」です。
「スクワットができるようになること」が最初の目標。
どういう工程を踏んで習得するかは、その人ごとのからだの動きを見て決めていきます。
とはいってもね、スクワットだけをひたすらやるのではないんですよ。
そんなの拷問だ…笑
スクワットができるようになるために必要な、他の部位のトレーニングやストレッチを６０分ないしは９０分のセッションに組みこんでいきます。
なぜこんなにもスクワットにこだわるのかを４つのトピックで説明しますね(^^)/
本当はもっとたくさんあるけれど…、グッとおさえて４つだけ！笑
●股関節を大きく動かす
「股関節」は、人体でいちばん大きな関節ですが、そこに付着しているもも前・もも裏・おしりの筋肉もまた、人体の中で大きな筋肉TOP3なのです。
大きな筋肉を動かすことで、全身の血流を良くなったり、体内の代謝システムがとても活発になります。
●アドレナリン・ドーパミンを出して活動スイッチを一気にON！
もも前の筋肉（大腿四頭筋）は、着火剤的な役割を担っていて、集中力とやる気を瞬時に引き出します。
素早く活動モードへ切り替えることで、焚き火に薪をくべるようにエネルギー源をどんどん使えるようになるのです。
ただし、もも前の筋肉はあくまでも着火剤としての利用。
当院でお伝えするスクワットの主動筋（メインとして使う筋肉）は、おしりともも裏です。
もも前よりも、おしりともも裏を使えるようになることがポイント！
●スクワットは「脚を鍛える」だけではありません
メインで使われる筋肉は下半身でも、背中、お腹、肩甲骨まわり、胸肩などの上半身も使わなければスクワットのフォームは成り立ちません。
スクワットは、下半身メインの種目でありながらも、最高の全身運動です。
●スクワットはチョコを食べるのと同じ
おいおい何言ってんだ？と思いましたか？
いえ、冗談じゃなくてホントのことなんですよ。
スクワット(トレーニング)をやりきった後には、達成感や爽快感、充足感などの「快」の感情が生まれ、セロトニンが分泌されます。
セロトニンは、幸せホルモンなどとも呼ばれたりしますが、じわ～っと染み入るような幸福感を感じる際に分泌されます。
これは、チョコを口に入れて味わっているときに、つい目を閉じて「はぁ…おいしい…」と、幸せに浸っているときのような、あの状態と同じなんですね。
スクワット(トレーニング)は、トレ中からトレ後に至るまでの長い時間、幸福感を感じることができるのです。
それに、チョコはいくらでも際限なく口に放り込めますけど、スクワットには限界がありますし。笑
*
とまぁ、こんなかんじでいいことづくめです。
手前味噌なのは重々承知ですが、正直な話、デメリットが思いつきません。
強いて挙げるならば、「楽じゃない」ってくらいかなぁ
久しぶりにやるときなんて、とっっっても気が重くなるもん。笑
しかしながら
「運動によるストレス」はいたって健全なストレスです。
肉体にプレッシャーをかけることは、からだの機能を活性化させるには少なからず必要だと思っています。
それでも、気合を入れてやることで「やってよかった！」と思うし、加えて、自画自賛による「成功体験」という大きなおまけもついてきます。
「がんばった！私えらすぎ！」と、心の底から本気で自分を褒める機会なんて、なかなかありませんよね。
自分で自分を鼓舞して、実行して、褒める。
このプロセスを積み重ねて、自分を信じられるようになっていくのも、こころとからだの健康には不可欠だと思うんです。
やっぱりスクワットはトレーニングの原点であり頂点☆
乗り越えた先には大きな収穫が待っています！
安全で正しいスクワット(あなたのからだにとっての正解という意味で)は、一長一短で習得できるものではありませんが、身についたら一生ものの“資産”になります！
トレーニングによって身体活動のベースを築き、健やかでタフなこころとからだを育むことを目的としているのが当院のパーソナルトレーニングです。
ご興味のある方は、ぜひ一度お問い合わせください。
ご質問だけでももちろんかまいませんよ♪
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