あなたのこころとからだに寄り添う
鍼灸師＆パーソナルトレーナーの
藤木いつかです(^-^)
横浜を拠点に活動しております♫
トレーニングをスタートされた方に、
たんぱく質の基本についてまとめて
メールをお送りしたところ、
こんな返信をいただきました。
お肉を100gを摂取したら、
たんぱく質100gかと思ってました！！
…でも、冷静に考えれば、そうですよね。
いろんな栄養素から構成されてますよね。
そうそうそう！！！
これ、とっても大事なポイント！
食材そのものの質量と、
栄養素の含有量はちがいます！
たんぱく質はからだを構成する主成分で
もっとも大事な栄養素
…にもかかわらず、
必要量摂れていない方が多いんです
それはきっと、
この解釈を間違えてしまっているのと、
そもそも、自分には１日何g必要なのかを
知らないからだと思います。
体重1kgあたり1.2gです
食材の質量に対する
たんぱく質の含有量はというと…
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肉全般（鶏・豚・牛）100gで＜20g＞
卵1個で＜6g＞
絹ごし豆腐１丁（300g）で＜14g＞
＊魚は大きさと種類が多いので割愛します
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想像以上に少ないと思いませんでした？
本当にこんなもんなんです(^_^;)
栄養素は、食品から摂ることが前提ですが
それでは不足しているケースが多いので
栄養補助の一案として
プロテインをおすすめしているのです
食事とプロテインの最適な塩梅は
●パーソナルデータ
（年齢、体重、運動歴など）
●ライフスタイル
（生活環境、運動量、目指したい未来など）
から見極めていくのですが、
パーソナルデータもライフスタイルも、
おひとりおひとり異なるもので、
おなじ答えがありません。
わたしの場合はどうなんだろう？
もっと深く聞いてみたい！
と、ご興味ある方は、
まずは体験セッションにお越しいただいて
おはなしを聞かせてくださいね
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