こんにちは
愛媛県松山市発！
肩こり・腰痛・O脚をあきらめない！
YURUKU®ウォーク公認インストラクターの犬飼奈穂です。
椅子ゆるく®初級講座でした。
椅子ゆるく®は
椅子に座ったまま筋肉の緊張をゆるめていく
簡単な体操です。
YURUKUウォーカー®認定講座を受講されてから
３年ぶりにお越しくださいました。
いつも肩が緊張して
巻き肩になっているような気がする…
とお話くださいました。
初級講座では、
椅子に座ったまま上半身をゆるめていきます。
掲載の承諾をいただいたので
BeforeAfterの写真をご紹介します。
肩の緊張がとれて胸がキレイに開きました。
体全体もスッキリされています。
立つバランスも変わられました。
腰の反りが改善、
腕が真っすぐ伸びるように。
背中もスッキリされています。
パンパンだった肩が
軽くなったと笑顔で帰っていかれました＾＾
最初にお話いただいた、
巻き肩になっているような気がする…
というのは、
上腕（二の腕）が内側に巻き込んで
腕がねじれているからです。。。
背中の筋肉も引っ張ってしまうので
猫背や巻き肩にもなりやすいし、
背中の筋肉も緊張して
腰痛の原因にもなります。
姿勢もバランスも崩れてしまいますね…。
筋肉をゆるめてニュートラルな状態に戻すと
体はよく動くようになり、
軽くなります。
お仕事の合間にも簡単にできますので、
ぜひ、続けてみてくださいね！
椅子ゆるく®はYURUKU®の講座を受講したことがない方でも
どなたでも受講いただけます。
愛媛！椅子ゆるく®初級・中級・上級（バランスサポーター養成）講座！
いきなり講座を受講するのは不安…
という方は、
年内はあと１回のみ体験レッスンを開催しますので、
お気軽にお越しくださいませ＾＾
体をゆるめて姿勢を整え、
軽やかに歩く方法は
YURUKUウォーカー®入門講座、認定講座で
お伝えしています＾＾
松山・広島・東京・大阪で開催。
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美と健康が手に入る！
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この講座はこんな方にオススメです
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正しい姿勢と良い声（相手に響く声）を身に付けたい方は
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