皆さんこんにちは♪
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の西垣です！
いきなりですが、皆さん！
●携帯を触るとき首が前に出ていませんか？
●デスクワークのとき背中・肩が丸くなっていませんか？
●電車待ちのときお腹を突き出すように立っていませんか？
このような姿勢になっている心当たりはありませんか
デスクワーカーやスマホの触りすぎなどが原因で、現代人の9割の人が写真の姿勢になっていますこれらの姿勢は、『スウェイバック姿勢』といわれる姿勢です。
こちらは【スウェイバック姿勢のお客様の姿勢変化】です
日々努力されている結果が感じられます！是非、こちらの記事もご覧ください！
それでは、スウェイバック姿勢について詳しくみていきましょう！
スウェイバック姿勢とは？
スウェイバック姿勢は、頭とお腹が前に突き出る姿勢が特徴的です
スウェイバック姿勢の方は、バランスを取るために猫背姿勢になっていることがほとんどで、反り腰に猫背を合わせたようにみえる姿勢です。
【原因】
①腸腰筋（股関節の筋肉）が使えていない
”腸腰筋”という歩行時や姿勢を保持してくれる重要な筋肉が股関節にあります。
スウェイバック姿勢は、股関節を使うことが苦手なことから前ももやふくらはぎ、腰で姿勢を保持しようとています。そのため、太もも、ふくらはぎが太くなり、さらに腰痛の原因にも繋がります。
②お腹が弱い
股関節が使えない他にも、お腹の筋肉を使うのが苦手です。
体幹で身体を支え切れず、①と同様、腰で負担し腰痛に繋がります。その結果、どんどんお腹がぽっこりと出てきます・・・
③お尻、ハムストリングスが縮んで固まる
スウェイバック姿勢は、お尻・ハムストリングスが縮んで固まっているだけで使えていません。お尻が使えていないことから、重心がどんどん前に・・・
お尻も垂れ下がって見えてしまいます
そこで本日は当スタジオで、☆スウェイバック姿勢☆のお客様に提供しているエクササイズを2つご紹介していきたいと思います
ストマックマッサージ
原因でもお伝えしたようにスウェイバック姿勢の方は、股関節を使えていません
こちらのエクササイズでは、股関節を正しく使う練習ができます！
股関節を使えるようになると、”すっきり美脚”を手に入れられるようになりますよ～
アラベスク
全身筋肉痛間違えなし！のエクササイズです
股関節から腹部、さらに胸を開くこともできるので猫背の改善にも繋がります！
単純な動きではありますが、身体のコントロールが必要とされるんです！
✅B&Bでできること
当スタジオは完全パーソナルスタジオなので、お客様に合ったエクササイズを提供しております。
そのため、より効果的に結果が現れます
肩こり、腰痛、膝痛、O脚・・・このような悩みを抱えているが、それが当たり前になっていませんか
お身体の凝りや痛み、歪みがあるのは異常です
正しく身体を使えるようになることで、その悩みも解決します！
当たり前にならないで、お身体に痛みや違和感がない人生を過ごしませんか？
理想とする身体を手に入れ、健康な身体作りをしていきましょう
お客様の変化一覧
男性にもピラティスはオススメです
”側弯症”をお持ちのお客様の姿勢変化
”女性に多いX脚”の方もこんなに改善されます♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました
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