皆さんこんにちは♪
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の西垣です！
さて、本日は当スタジオに導入している”ピラティスで使用するマシン”について詳しくお伝えしていきます♪
当スタジオはマシンピラティス専門のパーソナルトレーニングスタジオとなっております。
そもそも「マシンピラティスってなに！？」と疑問に思われた方もいるのではないでしょうか？
それでは、詳しくみていきましょう！
マシンピラティスってなに？？
マシンピラティスとは、ジョセフ・ピラティス氏が開発したピラティスマシンなどを使用しながら行うピラティスのことです。
一般的にマットピラティスは「難しい」と言われており、それは、マットピラティスは筋力や筋バランス・姿勢の問題により、正確に身体を動かせず、目的とは違う筋肉が働くことがあるからです。
ピラティスマシンを使うことで、身体を支える補助、または負荷を加えることが可能になります。そのため、無駄な力をかけることなく全身の隅々にまで意識を向けながら、筋肉の強化や正しい動きを導き出しやすいというメリットがあります
さらに、マシンがサポートしてくれ、身体を無理なく動かすことができるため、運動が苦手な方・高齢者・怪我のリハビリ・アスリートなど幅広い方々にオススメです！
リフォーマーについて
数種類あるピラティスマシンの中でも今回は”リフォーマー”というマシンをご紹介致します。
”リフォーマー”はその名の通り、身体を「リフォーム」するためのピラティス専用マシンです。
元々は、ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏が負傷した兵士のリハビリのためにベッドを改造して作ったのが始まりと言われています。
リフォーマーでは、寝転んだり、座ったり、立ったり、バーを押したり、、、あらゆるバリエーションで様々なエクササイズを行うことが可能です。
この一台のリフォーマーで約800種類ものエクササイズがあると言われています。（驚）
リフォーマーのエクササイズはそのマシンの高い機能性から様々なメリットがあります。次はリフォーマーのメリットをみていきましょう
リフォーマーのメリット
【１】 さまざまな筋肉にアプローチできる
ピラティスでは、背骨を支えるインナーマッスルを中心に腹筋、背筋、殿筋（お尻の筋肉）、太もも、体幹を強化することができます。部分的な筋トレとは違い、全身運動をしながらさまざまな筋肉にアプローチしていきます。その結果、姿勢改善・腰痛改善などの効果があります♪
【２】柔軟性と筋力UP
リフォーマーは可動域が広いので、筋力をつけながら柔軟性を高めることができます。このように鍛えながら柔軟性を高められるのはピラティスの最も特徴的なところです！怪我の予防、代謝促進によるダイエット効果、疲労回復などの効果もあります♪
【３】バランスと安定性を向上
スプリング（バネ）の負荷を調整することで、筋力の強化、バランス感覚や安定性を向上させることができます。年齢や経験、体力レベルに関係なく、誰にでも行うことができ、アスリートの運動能力の向上から、高齢者の転倒防止まで、どの世代の方にもメリットがあります♪
リフォーマーのエクササイズ
リフォーマーでのエクササイズは約800種類以上あると言われていますが、ここでは代表的なエクササイズを3つご紹介していきます♪
マーメイド
デスクワークなどで座っていることが増え、身体が縮こまっている方が多いです。普段伸ばされない脇やお腹が伸ばされてスッキリしますよ～♪
猫背改善やお腹のくびれを作るのにおススメです
ロングスパイン
常に腰が反っている反り腰さんにオススメのエクササイズです！また、神経が多く通っている背骨をしっかり動かすことで自律神経を安定させる効果もあります♪
やったあとはめちゃすっきりします
アラベスク
ピラティスにはダイナミックな動きのエクササイズもあります。これは股関節をコントロールしながらお尻の筋肉にも効かせるエクササイズです。
ヒップアップと美脚に効果抜群
このようにリフォーマーでは、負荷を軽減しエクササイズをサポートしてマットではできないようなトレーニングすることができます。
それだけでなく、マットの上では不可能なさまざまな角度から負荷を加えて筋肉群を強化することができます。
当スタジオでは、完全パーソナルピラティススタジオなので、お客様の一人一人のお身体の癖や痛みを見ながらピラティスを提供させて頂いております。
「長時間歩くと膝や腰が痛くなる」 「デスクワークで慢性的な肩こりがある」 「出産を機に尿漏れがある」 「鏡に映った自分の姿勢が悪い」 「最近下っ腹が気になる」・ ・ ・などこのような悩みをそのままにしていませんか？
私たちは、お身体のことで悩んでいる皆様に痛み、違和感、悩みのない日常生活を過ごして頂きたいと心から思っております。
今よりもっと人生を謳歌するためにも、ピラティスで日常生活が楽になる身体を手に入れてみませんか？
身体を楽にしたい方やピラティスを始めたいけど勇気が出ない方、気になる方はお気軽にお問い合わせください
本日も最後までお読み頂きありがとうございました！
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