皆さんこんにちは
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の 金藤（カネトウ） です。
今月、猫背改善についての記事を多く書かせて頂きましたが
今回の記事で【最終回】となります
今までのエクササイズに加え、今回のエクササイズを行うことで、
不良姿勢は改善し、あなたも美姿勢ゲット！ですね
下記にて、猫背改善エクササイズの過去投稿を確認していただけますので
要チェックです！
第一弾
第二弾
第三段
これら3つに加え、本日ご紹介するラストエクササイズは
【ソラシックツイスト】です！
胸椎（胸周りの背骨）を回していき、胸郭の動きを出すエクササイズになります
大きく息を吐きながら回し、回しきったところで吸い、吐きながら戻します。
常に指先に目線を向け、肩でも腰でもなく胸周りで回すようにしましょう！
胸郭の動きを出すことによって、呼吸がしやすくなるなどの効果もありますので
とても気持ちの良いエクササイズです
ポイントとしましては
・上側の膝が浮かないように！
・腰が過剰に動かないように！
・肩だけで回さないように！
家にストレッチポールなどの道具がある場合は、頭の下や膝においていただいても構いません！
ここまで、背骨の動き、猫背改善に焦点を当てたエクササイズを
4つ紹介させていただきましたが、すべてお家で出来るエクササイズになります
家でのスキマ時間などにぜひチャレンジしてみてくださいね
最後までお読み頂きありがとうございました！
【猫背改善】
ピラティススタジオB&B
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