皆さんこんにちは
ピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の 金藤（カネトウ） です。
今月は、背骨の動きや、猫背の改善についての記事をメインに書かせていただいておりますが、
猫背が気になるあなた、背骨の動きが乏しいあなた、どうでしょうか？？
改善は見られますでしょうか、、、？？
背骨の動きはなかなか細かい動きで難しいですが、とても大事な基礎になってくるんです、、、
👇前回、前々回のエクササイズはこちら👇
まだ見られていない方はチェック👆
すでにみられている方も復習がてらにチェック👆
そして今回も猫背改善に効果抜群のホームエクササイズを紹介します！
【リバースプランク（修正）】です
このエクササイズは、猫背の改善や巻き肩、頭部前方にも効果があり、
比較的行いやすいエクササイズですのでとてもおすすめです
お腹やお尻なども使うので体幹の強化にもつながってきます
呼吸は、息を吐きながら体を持ち上げ、上がったところで吸い、下しながら吐きます！
ポイントとしましては・膝を遠くにはなしていくように持ち上げること
・肩から膝まで一直線になるまで持ち上げること
・肋骨が浮かないようにお腹の力で引き締めること
・お尻が落ちないようにお尻の力で持ち上げること
前回、前々回、そして今回のエクササイズを行えば、「姿勢」変わりますよ
姿勢改善までもう少しです
テレビを見ながら、音楽を聴きながらでも構いませんので、まずはお家時間に
少しずつチャレンジすることが大切ですね
本日はここまでとなります
最後までお読みいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに～
ピラティススタジオB&B
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