こんにちは！
ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。
今私の地元では、３年ぶりのだんじり祭が開催されています🔥
参加される方が怪我無く無事に終わることを祈っています🙏
さて前回、お客様の姿勢変化について掲載いたしました！！
↑ ↑ ↑ ↑
お時間ある方は是非チェックのほどよろしくお願いいたします(^▽^)/
さて今回は、、ヒップアップ向けエクササイズです。
誰もが憧れるプリっとしたお尻♪そんな桃のようなお尻に近づく事ができるエクササイズをご紹介いたします🍑✨
その名も、、、イブズランジ🍑です。
動画のように、片足立ちで台を前後に動かすエクササイズです！！
効果→→→ ①お尻（殿筋）・もも裏（ハムストリングス）の強化 です！
まさしくヒップアップ向けのエクササイズですね☆
こんな方にもオススメ♪♪
・重心が前にいっており、太ももがパンパンに張っている方
（お尻・もも裏を鍛える事によって重心が後ろにいき、太ももへの負担軽減）
・骨盤が前に逃げており、背中～腰が丸まった状態（スウェイバック姿勢）の方
（股関節の折り畳みの動きで、股関節（腸腰筋）の強化になり骨盤を反る動きを促す事が可能）
・膝痛でお悩みの方
（膝の痛み＝身体を膝・腰で支えている可能性あり）←お尻・もも裏を鍛えて腰・膝への負担軽減）
以上、他にも沢山の効果があります😁
お尻がプリっと上がることで、あなた自身の魅力が更にアップ✨✨
それだけでなくお身体のお悩みも一気に解決！！！
皆様にオススメのエクササイズです💓是非お試しくださ～～～～～～～～～～～～い♬
記事の中で、スウェイバック姿勢って🤔？？となったそこのあなた！
この記事を読んで、謎を解いてください(⌒∇⌒)
それでは最後までお読みいただきありがとうございました！
今日も良い日になりますように。
ピラティススタジオB&B
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