お客様の姿勢変化【膝痛、腰痛改善・猫背改善】エクササイズご紹介３

こんにちは！

ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。

９月に入りましたね☀️

段々と涼しい季節になってくるのでしょうか？

さて前回は、、

【お客様の姿勢変化【膝痛、腰痛改善・猫背改善】エクササイズご紹介２】についてご紹介致しました。

↑　↑　↑　↑

お時間ある方は是非チェックのほどよろしくお願い致します😊

さて今回は、、最終回でございます。

お客様の姿勢変化【膝痛、腰痛改善・猫背改善】エクササイズご紹介３　でございます。

K様以外にも当スタジオをご利用下さるお客様も、腰痛の次に膝痛でお悩みを抱えた方が多くいらっしゃいます。

それでは、早速K様の１番のお悩みでありました膝痛改善にオススメのエクササイズをご紹介いたします！

その名も、、、レッグサークルズです。

動画のように、仰向けになった状態で円を描いていきます。簡単な動きなので、誰でも挑戦しやすいエクササイズです！

使う筋肉は、股関節（腸腰筋）・内もも（内転筋）・腹筋（腹斜筋）です。

それでは、なぜこのエクササイズがK様のお身体に合い、膝の痛みが軽減したかを徹底解説していきます🔥

※ランニングをされる多くの方は、外転筋（足の外側の筋肉）を使ってしまいます。

↑そこから、膝痛に繋がるケースも０ではありません。

①内もも・股関節を鍛える事によってランニングの際や普段の生活（歩く・立っている）時に太ももを使いにくくなり、

膝への負担が軽減しやすくなる。

➁腹筋を引き入れることによってお腹を押さえることができ前荷重を抑え、膝に対しての負担も軽減されやすくなる。

など他にも沢山の作用があります。

膝痛の原因は、外側の筋肉ばかり使ってしまうだけでなくお尻やもも裏の筋肉が乏しいことも１つの原因に繋がってきます。

その方、その方で色々な原因が考えられますが、当スタジオではお客様一人ひとりにあったトレーニング法を提供させていただきます。

お一人で悩まれず、一度当スタジオにご相談ください♪私達トレーナーが全力でサポートさせていただきます✨✨

他にも沢山の投稿がございますので、是非ご一読ください！！

それでは、本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

ピラティススタジオB&B

〒550-0002
大阪府大阪市西区江戸堀1-8-15 ルート江戸堀ビル4階

お客様の姿勢変化 【膝痛、腰痛改善・猫背改善】エクササイズご紹介３