皆様こんにちは！
ピラティススタジオB＆B肥後橋・心斎橋の一宮（イチミヤ）です。
いかがお過ごしでしょうか？
後もう少しで８月が終わってしまいますが、まだまだ楽しんでいきましょう♪♪
前回、お客様の姿勢変化【膝痛・腰痛改善・猫背改善】エクササイズご紹介についてご紹介いたしました。
↑ ↑ ↑ 今回の記事とかなり関連しておりますので、是非ご一読ください。
さて今回ご紹介致しますのは、
お客様の姿勢変化【腰痛・膝痛改善・猫背改善】エクササイズご紹介２ です！！
前回は、K様の上半身についてでしたが、今回は下半身です。
下半身は、かなりお悩みの部分が多かったですがどんなエクササイズをして改善されたかを、ご紹介致しますね♪
まず１つ目のお悩みは、腰痛でした。
このお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？？
それでは実際にK様のお写真をご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓
骨盤の位置が前に出ており、腰のラインが斜めになっています。
そしてここから分かるのが身体を支えているのがお腹ではなく、腰で支えていることが分かります。
大体、腰が痛いとお悩みの方の姿勢を見させていただくと、支えている部分が腰になっています。
原因としては、、、腹筋が弱いんです😭
腹筋が弱いため、腹筋で身体を支えることが難しくなっています。
長くなりましたが、、そんな方に超オススメのエクササイズを今回ご紹介致します！
今回ご紹介するエクササイズは、、、ショートスパイン🔥です。
動画のように、背中～腰を丸めた状態でお尻から順番に床から離していくエクササイズです。
見た目以上にかなり腹筋を使う事ができます👍
それではなぜこのエクササイズがK様のお身体を劇的に変化したのかを解説していきます！！
まずは、ショートスパインエクササイズの目的を簡単にご説明致します。
【①足の力に頼らず、腹筋のみ鍛える事ができる。
➁常に胸を開いた状態でエクササイズを行うことで、胸が開きやすくなる。
③お尻を持ち上げる際に、二の腕もかなり使うので二の腕の引き締め効果も。】
など他にも沢山の作用があります。
ショートスパインの強みは、他の腹筋トレーニングのエクササイズと違いもも前がストレッチが効いた状態！
つまり、、、腹筋のみのトレーニングになるのでかなり効率が良い✨
K様は腰痛でお悩みでした。
最初にお伝えしたように、腰痛持ちの方は腹筋が弱いため腰痛になることがあります。
今回ご紹介しましたショートスパインエクササイズはかなり腹筋を鍛えるのに最適です！！
腹筋を強化してお悩みの腰痛を改善していきましょう！
次回は、K様の一番のお悩みでありました膝痛改善のエクササイズをご紹介致します😁
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
他にも沢山の記事を更新しておりますので、お時間ございましたらチェックのほどよろしくお願いいたします！！
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