産後ピラティスは『自分で行う骨盤矯正！?』★『肥後橋駅』から徒歩４分のピラティススタジオB＆B★

あなたの身体の悩みを解決するピラティス専門パーソナルスタジオです★

・はじめての方はこちら★
・スタジオB＆B肥後橋で出来ることは沢山あります★
・多くのお客様の声をいただいております★

こんにちは。

大阪西区の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB＆Bの大長です。

今回は産後ママさん向けに記事を書いてみました。

是非ご覧ください(^^♪

★産後ピラティスで美しい身体作りを

お子様の出産後は、様々な不調がママの身体に表れて来る中で、多くの方が悩まれるのが体形の変化ではないでしょうか？

ただ、お子様のことが中心になりがちな育児の中では、なかなかご自分の身体に目を向けることって難しいですよね？

忙しい育児の中で、気が付くと出産前に比べて…

『お尻が大きくなった。』『お腹がたるんだ。』『バストの形が・・・。』などの体形の変化が現れ、

「どうしたらいいの！？」

…と一人で悩んでいませんか？

『産後はいつから運動していいのかわからない。』

『先生から運動した方が良いと言われてるけど、何をしたらいいかわからない。』

1人で悩む必要はありません！

ピラティスは、産後1か月を目安に始めて頂くことが可能なエクササイズプログラムです

私たちが、あなたの身体に対して、あなただけのエクササイズメニューを組んで、あなた自身で身体を変えていくためのお手伝いをさせていただきます。

産後ピラティスで、美しい身体作りをしていきませんか

出産時には、リラキシンというホルモンによって、骨盤周辺の靭帯を緩め、骨盤を広げることで赤ちゃんが外に出ていく事ができます。

つまり、骨盤がゆるゆるになることは、出産おける正常な反応なんですね。

その後、またホルモンの作用で骨盤周辺を安定させていくのですが、1日2日で元に戻るということは考えにくいですよね。

そんな骨盤がゆるゆるの状態で、育児が始まります。
いやでも身体の歪みが出るような生活の中で、ゆるゆるの骨盤がズレないわけがありません。

骨盤が所謂『ズレた』状態で生活していくと、前述のように身体が元に戻っていく作用によって、ズレた状態で骨盤が固まってしまいます

そうすると、骨盤のズレから生じる様々な不調がその後の身体に引き起こされていく危険性が高まってくるのです。

キーポイントは『ゆるゆるになった骨盤』です！！

★出産後のお身体のお悩みの多くは骨盤が関係している！？

出産を経験された方のお悩みには、以下のようなものです。

□妊娠前の体重・体型に戻らない
□骨盤の歪み・ゆるみ
□骨盤底筋の緩み
□肩腰の痛み・恥骨痛・股関節の痛み・膝痛ああ
□尿漏れ・排尿障害
□関節痛や関節の違和感
□身体の不調
□体力・筋力低下

このような悩みに心当たりはありませんか？

上記のお悩みは、所謂『骨盤のズレ』によって引き起こされていることが多いと考えられています。

出産のために骨盤周辺の靭帯を緩めたり、骨盤を安定させるために重要な『骨盤底筋群』を中心としたインナーマッスルが弱化することが非常に多く、特に骨盤底筋群とは、骨盤の底の部分にハンモックのような形状で存在するインナーマッスルで、妊娠中にこの骨盤底筋群を含む骨盤周辺から腹部のインナーユニットが使えずに弱化してしまうことで、産後の骨盤のズレを生み出す大きな原因の1つだと考えられています。

産後ピラティスは『自分で行う骨盤矯正』です！

「産後には骨盤矯正がいいですよ！」

このようなことを耳にしたことはありませんか

目的にもよりますが、人の手による骨盤矯正施術は有効だと考えます。

産後は、前述の『骨盤底筋群』をはじめ、身体を支えるために重要なインナーマッスルが弱ってしまい、骨盤がゆるゆるの状態です。

ゆるゆるの状態ですので、もし仮に骨盤がズレていたとすると、骨盤矯正施術により高い確率で正しい位置に戻すことが可能でしょう。

しかし、それだけでいいのでしょうか？？

そもそもなぜ骨盤がズレたのでしょうか？

日常生活の中に、ズレを生じさせる動きがあって、ズレやすい状態の骨盤がそれに耐えられなかったからですよね？

人の手による骨盤矯正施術では、骨盤のズレを正してくれますが、生活に戻れば再びズレが生じます

とは言っても、骨盤のズレを作らない生活をすることなんて、おそらく無理ではないでしょうか？

重要なのは、骨盤がズレる環境に負けない身体にすることだと私たちは考えます。

ピラティスでは、骨盤の位置を自分自身で正して、それをキープするための筋肉の強化と、キープした状態での動きを練習を行うことができるので、まさに『自分でできる骨盤矯正』と言えるでしょう。

産後ピラティスを行うことは身体に様々な効果をもたらします。

【産後ピラティスの効果】
・ウエスト・ヒップ等の引き締め、シェイプアップ
・体力・筋力アップ
・姿勢改善してボディーラインを整える
・身体の不調の回復
・骨盤の歪み解消
・尿漏れの予防・改善
・腰痛、肩こり、膝痛、股関節痛、膝痛を改善
・美脚
・身体のトラブルを予防する体作り
・育児動作をスムーズに行える体作り

など、骨盤を自分で整えていく事だけに留まらず、出産前よりも美しいボディーラインを獲得することを目指せます。。

産後は身体を大きく変えるチャンス

前述のように、出産後のママの骨盤はゆるゆるで不安定な状態です。

その状態の骨盤は、日常生活での無理な動きで、すぐに歪んでしまうような状態です。

逆に言うと、産後のお身体は、良くも悪くも『大きく変化しやすい』ということなんです。

つなり、今までの骨盤の歪みや、筋肉や身体の使い方のクセをリセットできるので、出産前よりも身体を良くする絶好のチャンスでもあるんです！

この変化しやすい時だからこそ、『自分で行う骨盤矯正』と言える、産後ピラティスがとても効果的なんです。

スタジオB&Bの産後ピラティスは

ピラティススタジオB&Bでは、所属トレーナー全員が、国際基準のピラティス教育団体である『PHIピラティス』のインストラクター資格を有しております

PHIピラティス創始者のルビィ氏は、アメリカの理学療法修士とアスレチックトレーナー資格を有し、自身の理学療法クリニックと共に、カリフォルニア大学准教授を務めています。

PHIピラティスの特徴は、そのエクササイズが、研究から導き出された学術的証明と機能解剖学に基づいて作られているため、産後の複雑なお身体を安全に変えることに対しては、最適な運動プログラムと言えます。

また、医療資格を有するスタッフも複数人在籍しているため、産後1か月後ぐらいのまだまだお身体が万全でない時期でも、安心して産後のお身体をお任せください。

マンツーマンで行うピラティスだからできる『自分で行う骨盤矯正』

ピラティスは、とても細かく動きを意識するため、複数人数で行うグループレッスンでは、よく分からないという方も少なくありません。

また、特に産後は骨盤周辺の筋肉が弱ってしまっており、使い方が分からなくなっていることが考えられるため、どのように動かせばよいのかを自分で理解することは難しいでしょう。

私たちはお客様1人1人に合わせた、オーダーメイドでのピラティスセッションを提供させていただきます。
例えば「産後のお身体」「骨盤のズレ」と一言で言っても、１０人居れば１０通りのタイプがあります。

●初めて出産された方
●帝王切開で出産された方
●妊娠中も運動をされていた方
●妊娠中に強い身体の痛みが出ていた方
●寝る時の方向
●子どもの抱き方
●テレビを見る時の方向

など、そのお身体の状態やズレを作る原因は様々です。

その方にとって、どのエクササイズが効果的なのか、逆にどの動きはマイナスの効果を出してしまうのかなど、お客様のお話に耳を傾け、お客様のお身体の状態を把握する事で原因を導き出し、それらを改善する最適なエクササイズを提供させていただきます。

『グループピラティスを受けてたけど、よく分からなかった。』

『家で筋トレしているけど、合っているかわからない。』

『トレーニングをしていても、自分の身体がどうなっているのかわからない。』

という方には、トレーナーとマンツーマンで行う、当スタジオの産後ピラティスがおススメです

自分で自分の身体の動かし方を知り、自分で骨盤を整えていきましょう。

ピラティスマシンを使用した本格ピラティスを受けたことがありますか

ピラティスでは専用のマシンを使用してトレーニングを行うことをご存知でしたか？

実はアメリカでは、ピラティスマシンを使用した、マンツーマンでのセッションが一般的です。

特に、複雑な状態の産後のお身体には、ピラティスマシンを使用したエクササイズがとてもオススメです。

様々なピラティス専用マシンを使うことにより、数百種類のエクササイズを、お1人お1人のお身体の状態に合わせて提供させていただけます。

マシンによってエクササイズの強度を高くも低くもできるため、お身体の状態が複雑な出産後のママでも、そのお身体と目的に合わせ、様々なエクササイズを行うことが可能です。

ピラティススタジオB&Bは、大阪でも珍しい全てのピラティスマシンを取り扱っているPHIピラティスジャパンのゴールド認定スタジオです。

地下鉄四橋線『肥後橋駅』から徒歩4分の通いやすい立地！

PILATES STUDIO B&Bは地下鉄四つ橋線『肥後橋駅』から徒歩4分、『本町駅』から徒歩5分とアクセス抜群です！！

ご自宅が近い方はもちろん、職場が近い方や、帰宅途中のルートにあるからという方が多く通ってくださっています。

また、手ぶらでも気軽にトレーニングにお越しいただける便利なシステムが整っております。
トレーニングは素足で行いますので重たいトレーニングシューズは不要です。
タオルは無料でご用意しており、ウォーターサーバーのお水も自由に飲み放題です。
ウェアやパンツもリーズナブル料金でレンタルができます。
お仕事帰りや、お出かけ時のついでなどでも、気軽にピラティスに取り組むことができます。

平日の夜は21時まで、また、土曜日と祝日（一部日曜日）も10時～19時までトレーニングが受けられますので、お仕事が終わってからや、ご家族がお休みの日に、お子様を預けてお越し下さるお客様もいらっしゃいます。