猫背改善などに当スタジオのピラティスが良い理由！！

あなたの身体の悩みを解決するピラティス専門パーソナルスタジオです★

・はじめての方はこちら★
・スタジオB＆B肥後橋で出来ることは沢山あります★
・多くのお客様の声をいただいております★

こんにちは！

大阪の肥後橋にある加圧・ピラティススタジオB＆Bの中芝です

当スタジオではカラダのことで様々な悩みを持たれているお客様がいらっしゃいます。

その中でも多い悩みとしてあげられるのが猫背姿勢です。

猫背姿勢は見た目はもちろんのこと、この姿勢により首や肩に慢性的な痛みに発展することがしばしばあります

当スタジオのピラティスは姿勢改善にとても優れたメソッドで、

”早く”そして”確実”に猫背を改善することができます！！

猫背改善だけではない?ピラティスで得られる様々な効果

まずピラティスでは姿勢改善だけではなく、様々な効果が得られます。

姿勢という大きな枠組みから、首・肩、腰の痛みやボディーメイク、パフォーマンスUPという細部に至るまで効果を発揮します。

ピラティスのエクササイズやセッションの中で大切にしていただくこと。
それは『身体をコントロール』することです

エクササイズを通して、細かな動きや身体の隅々までコントロールすることで、自身の身体を調整することが出来るようになるのです。（ピラティスではコントロロジーといいます）

ご自身でコントロールすることで運動神経が活性化され、筋肉や関節のしなやかな動きを出すことが出来るようになり、
その結果、身体全体の姿勢改善、各所の痛みの改善、ボディーメイクなどをすることが出来ます

ここで少し当スタジオのエクササイズをご紹介…

アッパーバックエクステンション

（背骨の柔軟性を高める）

胸椎の動き・可動性を出すには効果的なエクササイズです。
縮こまってしまった背骨をしっかり伸ばして本来の可動性をだしていきましょう！！

☆猫背改善・肩こり改善・背骨の柔軟性UP☆

《エクササイズ方法》
①ストレッチポール（なければ枕やバスタオルを丸めもの）を肩甲骨の下あたりに乗せます。

②膝を立てて、手は頭の後ろに置き、ゆっくりとカラダを反らせていきます。

③息を吐きながらゆっくり上体を戻します。

④上記の動作を繰り返します。

《回数》
１０〜１５回

リバースプランク

（猫背改善・大胸筋のストレッチ）

肩周辺が硬くなり、肩が前に丸まっている人に効果的なエクササイズです。
猫背改善に必要不可欠な背筋群を鍛えつつ、硬まっている胸と肩の筋肉をストレッチします！

☆猫背改善・縮こまっている肩前のストレッチ・背中の引き締め効果☆

《エクササイズ方法》
①腕を背中の後ろに伸ばし、手で体重を支えながら床に座ります。
　　　この時、手の指が足の方向を向くようにします。

②　①の姿勢をとった段階で息を吸い、息を吐きながら体幹部とお尻を床から持ち上げていきます。（下の写真参照）

③体を持ち上げきった所で、両腕で床をプッシュし、背中が落ちないようにしっかりと引き上げておきます。

④体を持ち上げ切った所で、息を再度吸い、体を下げる時に息を吐きます。

⑤上記の動作を繰り返します。

《回数》
３〜５回

スワン（猫背改善・背中引き締め）

固まった胸椎の動き・可動性を出すには効果的なエクササイズ。
このエクササイズをしっかり行う事で、猫背が大幅に改善されます。
猫背改善したいお客様に、よく行われるエクササイズなので、とてもおすすめです！！

☆猫背改善・背中の引き締め☆

《エクササイズ方法》
①うつ伏せになり、額を床につけておきます。
手は顔の横に置き、手のひらは床に着けます。

②息を吸いながら背中を引き上げ（胸を正面の壁に見せるように）、上半身をゆっくり持ち上げていきます。
※肩がすくまないように注意！

③背中、首がまっすぐな姿勢を意識しながら上半身を引き上げていき（腰をあまり反らさないように）、腰部が反りそうな所の一歩手前まで来たら、ゆっくり息を吐きながら、おへそから胸、頭の順にゆっくりと下におろしていきます。

④これを繰り返していきます。
このエクササイズは背中（胸椎）を動きを出すエクササイズなので、腰が過度に反らないように注意しましょう。

《回数》
５〜８回

パーソナルトレーニングが確実です

【確実に】猫背改善を目指すには、マンツーマン指導のパーソナルトレーニングがオススメです。

パーソナルトレーニングはお客様とトレーナーのマンツーマンのトレーニングになりますので、
その人の身体の状態、目的、目標にあったエクササイズを提供することができます。

その人のゴール設定を明確にし、姿勢、生活習慣、性格、性質、何が得意で何が苦手かなどを考慮した上でトレーニングを勧めていきます。

これにより、【素早く】【確実に】理想の身体に近づく事ができます。

１人１人の状態に合わせてオーダメイドのプログラムを作成し、エクササイズを行うのはパーソナルトレーニングの最大のメリットになります。

当スタジオはその環境が十分に整っています！！

本日はここまでです。

最後までお読み頂きましてありがとうございました。