〜福岡市で人気の出張パーソナルトレーナー〜
こんにちは♪
原田 直生(nao)です( ´∀｀)
だんだんと気温も秋らしくなって来ましたね。
寒くなると増えるのが肩コリの悩み。
今回は寒さからくる肩コリの改善方法をお伝えします(^-^)
【なぜ寒いと肩がコルのか】
皆さん、想像してみましょう！
あなたは今
寒い中
Ｔシャツ1枚です。。
寒くて寒くたまりません。。
…
こんな姿勢になりますよね↓
…ん！？
あ、間違えました
こんな姿勢になりますよね！？↓
そう。
寒さから身を守るため、
自然としてしまうこの姿勢…
解剖学的な表現で言えば
肩甲骨が挙上・外転して胸椎が屈曲する姿勢。
要するに猫背姿勢なわけです…。
肩がすくむ(肩甲骨挙上)と僧帽筋という筋肉が過剰に硬くなってしまいます。。
過剰に硬くなった筋肉は、筋肉痛と同じように
痛み(コリ)を感じます。
さらに血液の流れを悪くし、肩コリからくる
・首の痛み
・頭痛
・目の疲労
などにも繋がってしまうのです。
では改善するためにはどうしたらいいのか？
答えはシンプルです。
上がった肩(挙上した肩甲骨)を下げれば(下制)いいわけです( ´∀｀)
その肩甲骨を下制させる筋肉というのが僧帽筋。
…ん！？
…僧帽筋！？
そう、挙上の真反対である下制も
僧帽筋の仕事なのです！
た・だ・し…
一言に僧帽筋と言っても
上部僧帽筋と下部僧帽筋とで
役割が異なるわけですね(￣∇￣)
そう。
毎度言いますが…
動画を見て欲しいわけです。。笑
今回はアプリを用いて
かなり分かりやすく解説してます！と思います
肩コリでお悩みの方はどうぞ参考になさってください(^-^)
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