上虚下実 骨盤内の丹田に向かって求心し 下半身、腰回りを充満させ 足は大地を力強く踏みしめる ・ 上半身はその分 余分な力みが抜けて 背筋がすっと伸び リラックスした状態で 呼吸も穏やかに☺︎ ・ 上虚下実 ・ 私たちの心や身体が 最も快適で 自分を取りまく物事を 冷静に受けとめ考え 行動する事ができる ベストな状態 ・ スポーツをする人には 本来の力が発揮でき パフォーマンスの向上も☆ ・ 今日もレッスン後の復習トーク レッスンを継続している友達が ヒップアップを実感しているらしく わたしも負けていられません！(*≧︎∇︎≦︎) と早速自主練に励むそう 皆さま本日もすっきりしたお顔で スタジオを後にされました¨̮♡︎ ・ 今月はマスターポーズを決め 取り組んでいきます！ 難易度の高いポーズも 毎回の取り組みで 驚くほど安定していくよう 身体の変化を確実に感じてもらえる 内容をお届けしていきます‼︎ ・ 薄着になる季節に向けて 気になる部分もついでに 引き締めていきましょう〜( ¨̮ )♪♪ ・ ・ ・ #yoga#レッスン #yogainstructor #アルダチャンドラーサナ #ardachandrasana #asana #丹田 #上虚下実 #武道心 #yogalife #骨盤安定 #中臀筋 #yogabody #yogalove #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年May月8日am1時55分PDT
居残り練習^ - ^ レッスン後、その日に行ったアーサナへの疑問点、身体の使い方など、 質問をしてくれる方が 日に日に増えていて嬉しい¨̮♡︎ ・ 小さな事でもこつこつと 家でも実践してくれていたり 肘を擦りむいたと 擦り傷を見せてくれたり… 取り組む姿が目に浮かんできて、 その方の生活の中に yogaが確かに息づいていることが 何よりも幸せに思う。 出逢った頃より どんどん輝きを増す皆さんに 私もパワーをもらい ますます活気あふれる場に なりつつあります(≧︎▽︎≦︎) ・ 出来る限りひとりひとりに 目を配れる様心掛けていますが、 グループレッスンのため、 時には全てを把握する事が難しかったりもするので、レッスンで消化し切れなかった事は質問してもらえると、 その方の身体の使い方、状態により添いお話をさせてもらっています。 ・ またアライメントも大切ですが、怪我に繋がる危険なものでなければ、その方が選択された心地良さを尊重したいと思っています。 それは骨格、筋力、柔軟性、体力全て、ひとりひとりの個性があるため それを大切にしたいと考えているからです。 ・ これからも安全で的確な指導が出来るよう、私自身も疑問を持ち続け、 観る力と伝える力を養うことに努めたいと思います\( ¨̮ )/ ・ GW休みに入らないでーーーー‼︎と思うくらい今日も楽しくレッスンをさせていただけたことに感謝でいっぱいです(ლ˘╰︎╯︎˘).｡.:* ・ それでは‼︎ GW明けの来週もお会い出来ますことを 楽しみにしております¨̮♡︎ ・ ・ ・ #yoga#レッスン #自分と向き合う #yogainstructor #yogalife #yogalove #嬉しさとともに #身の引き締まる想い #ありがとう #もっと学びたい #GW #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年May月2日am7時21分PDT
グリーンアレンジ 玄関先のリースをアップデート 好きなんだなぁ… こういう色あいが(○︎´艸`) ボロボロだったリースが 息をふきかえして嬉しぃ♡ ・ 今日はまだまだ お家しごとに励もう〜\( ¨̮ )/ ・ ・ ・ #GW #holiday #庭しごと #トマトの植付け #溜まった家事のツケがきたね #ファイトぉ！ #リースアレンジ #シンプルなのが好き #dryflower #flower #yogini Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年Apr月28日pm11時25分PDT
自分らしい人間力 2018.4.27 今日またひとつ歳を重ねました☺︎ お昼から自らの practiceのため 尊敬する大好きな先生に会いに 大阪へ♡ 会えた事レッスンを受けれた事、 気持ちもカラダもすっきり！ 完全燃焼できた嬉しさ余って、 誕生日だとうっかり明かしてしまい、 それならと… クリスピードーナツ&コーヒーでお祝いまでしてもらう事になり最高すぎる¨̮♡︎ イントラあるあるや、子育ての話、 心理学の自己分析など興味の尽きない話を色々して、そして 舞い上がるような嬉しいお話も頂き!! 試してみたい！ 不安だけど一歩踏み出してみたい‼︎ と思えるお話(☆︎∀︎☆︎) 歳を重ねることも悪くない イントラとしてやってきたこと わたしという人はどんな人？ 結果を恐れるより わたしにしか出来ない事を まずはやってみたいと シンプルに想う 無駄なことは何ひとつないはず☺︎ ・ ・ ・ ・ #yoga#yogainstructor #yogaeveryday #yogalife #holiday#practice #満たされたバースデイ #帰りにワイン買ってもぅた #おうち呑み #調子乗ったw #今のわたしはどんなわたし？ #人間力を高めたい #先生ありがとう♡ #ごちそうさまでした♡ #ほろ酔い気分の #birthday Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年Apr月27日am5時32分PDT
自分想いの場所に… 4月はなにかと目まぐるしい 日々の連続🙄 1日1日、まずはやってくる 目先の事を 順番に着実にこなして 気付けば4月もラストへ ・ 今月のテーマは『detox』 ラストは『逆転』のポーズで 締めくくり☺︎ ・ 適度に圧迫することで活性化され 下垂した内臓を正しい位置へと整え 元気にしてくれるポーズ✨ ・ 血液やリンパの流れがみるみるUPし 代謝促進やデトックス効果も期待☺︎ ・ リセットやリフレッシュをしに 足を運んで下さる皆さま ありがとうございます¨̮♡︎ ・ どんなに忙しくても ここでは日常から少し離れ 脳を様々な思考から解放し 何よりも自分想いの場所で あります事を願っています ・ 来月もお待ちしております¨̮♡︎ ・ ・ ・ #yoga#レッスン #逆転#asana#呼吸を聞こう #鋤のポーズ#ハラアーサナ #yogainstructor#yogapose #yogalife#yogalover #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年Apr月24日am5時46分PDT
今出来ること 体を動かすのに最適な季節ですね\( ¨̮ )/ 心地の良いすがすがしい朝 まったりな休日の朝もいいけれど いつもの様に早く起き レッスンに足を運んでくださる皆さま ・ 本日も満席でした‼︎ ご参加ありがとうございます♡ ・ いつまでも健康で 今の体力を維持しつつ まだまだ新しい事にもチャレンジ出来る気力と体力を持ち合わせ 充実した日々を過ごしたい 誰もが願う事だと思います ・ 若くても柔軟性が欠けていたり 体力や筋力不足なのを ときどき目にします 世の中の便利さと引き換えに 大事な何かを失っている そんな気がします ・ どう過ごしてきたのか？ これからどう過ごして行くのか？ 今の自分、未来の自分を作るのは、 ほかの誰でもなく自分です 身体年齢と実年齢は伴わないので あげるもさげるも自分次第 ・ 数年後の自分を少しイメージして なりたい自分になれる様 先送りにせず日々出来る事に まずは取り組んでみましょう！ ・ 行動を起こすこと 行動を起こしてそれを習慣に 習慣にする事は容易くないけれど 何も始めないより 確実に一歩前進しています その習慣は未来の自分へと 必ずつながるはず☺︎ ・ いつまでも自分の足で立ち、 行きたいところに自分の足で行き 好きな事をいつまでも出来るよう 未来の自分のために 今出来ることを何か はじめてみましょう\( ¨̮ )/ ・ ・ ・ #yoga#レッスン #パリブリッタトリコナーサナ #脊椎 #仙骨 #機能的な身体 #骨盤安定 #行動を習慣へ #未来の自分へ #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年Apr月21日am7時55分PDT
RAM RAM 同級生の写真家の個展へ 素朴な中にも ストーリーを感じさせる 心惹かれる写真たち ・ インドの小さな街に 何度も足を運び レンズを向けては プリントした写真を 届けに足を運んでいるんだそう ・ なんてステキな活動 撮る側も撮られる側も きっとあったか〜い Happyな気持ちになるんでしょうね☺︎ ・ 生きていること その姿、形って 素敵だなぁ 尊いなぁって あらためて思う ・ 当たり前にやってくる毎日を 感謝の気持ちと希望をもって 紡いでいきたいなぁ¨̮♡︎ ・ ・ ・ #京都国際写真祭 #KYOTOGRAPHIE #京都グラフィー #ramram #挨拶ことば #india #写真家 #おしゃれさん #久しぶりに会えた #懐かしい #変わらない #高校の頃に一瞬戻った Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年Apr月17日am7時05分PDT
いくつになっても忘れないで☺︎ 出来なかった事が 初めて出来たときの嬉しさって 今でも覚えているし いくつになっても その喜びは変わらないもの☆ ・ 歳を重ねて やりたい気持ちとは裏はらに 身体がついてこなくなり 新しい事にチャレンジする気持ちを 忘れてしまうなんて とてももったいないこと いくつになっても 前向きな気持ちひとつで 今まで知らなかった自分に きっと出逢えるはず☺︎ ・ 運動の習慣のない方も 昔は運動経験のある方も レッスンに来られた方は yogaを通じて 身体の変化を実感し 新しいことにチャレンジする喜びを たくさん味わってもらっています ・ 子どもの入学、進級と共に わたし自身もインストラクター歴を ひとつ重ね8年目の春を迎えます ・ 今年の春も真新しい気持ちで 学び伝えることにまたまだ励みたい！ そしてもっともっと 皆さんの知らない可能性を 引き出すお手伝い させてくださいね( ¨̮ )♡ ・ ・ ・ #シールシャアーサナ#三点倒立 #asana#yoga#レッスン #spring#newarrivals #yogini#yogalife #headstand #集中 #心地よさ #静かなとき #kripa_yoga Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - 2018年Apr月9日am5時20分PDT
やっぱり入学式は桜でしょ♪ やっぱり入学式は桜でしょ🌸 満開の桜が散る前に 入学式の前撮りとやらをしてみた😚 ・ 入学式でもないのに なんの疑問も抵抗もなく 喜んで学ランに袖を通し 友達と笑顔でカメラ📷を見てくれるなんて きっと奇跡に近いはず😌 そのうちこうやって 並んで撮ってもくれなくなるだろうし… ある意味私にとっては記念日(TωT)ｳﾙｳﾙ❤︎ ・ ・ ・ #入学前#中学生男子 #中学校前の桜 #桜の下の笑顔が満開 #照れてる笑顔が #最高に好きよ #ずっとこのままでいて #前撮り #付き合ってくれて #ありがとね #親子共々 #これからも #よろしくね❤︎ Naoko Ogiharaさん(@nao_0427)がシェアした投稿 - Apr 4, 2018 at 5:05am PDT
