訪問ありがとうございます♪
なおみんこと
さかがみ なおみです♪
40年間ダイエットをしてきて
総額100万円超えでも
1キロもやせることができなかった
５４歳が黄金バランスダイエット®️で
半年で−12キロ減
今までやせられなかった方を
全力でサポートします
わたしは
高校生のころから
便秘に悩んできました
実は
このモデル体型ダイエット塾に
入塾する時に
このしぶとい便秘を
まずは解消したい
ということが
1番強かったんです
入塾してから
かれこれ1年ちょっと経ちますが
最近は
当初よりも
改善されつつあります
以前は週2回ぐらいの
お通じがあれば
よい方だったのが
今はなんと！
週5回はお通じが
あるんです
お通じがよくなった理由としては
お水を1日1.5ℓ以上飲むようになった
【水分を摂ると便が柔らかくなります】
ヨーグルトを毎日食べている
【ヨーグルトには乳酸菌が入っているため善玉菌のエサになります】
3食穀物も必ず食べている
【ご飯は腸内の善玉菌を元気にして
腸内環境を整える働き方があります】
野菜も1日350g食べている
【野菜に多く含まれる食物繊維は
水分を吸収して便のかさを増し
善玉菌のエサになり老廃物を排出し
腸内環境を整えます】
毎日きな粉も欠かさず食べている
【きな粉は水に溶けない不溶性食物繊維が
多く入っていて便秘の予防になる】
ということも
関係あるのだろうな〜と
思っています
便秘も改善されて
3ヶ月で8キロ
半年で12キロも
やせることが出来ました
まとめ
便秘改善のためには
お水を1.5ℓ飲むヨーグルトを毎日食べる3食穀物も食べる野菜も1日350g食べるきな粉もオススメ以上を意識してみてくださいね！
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このダイエットが気になるあなたは
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