自分を変えたいあなたへ
アダルトチルドレンの生きなおし心理学
心理カウンセラー
うえのゆり（ゆりちゃん）です。
アダルトチルドレンは
感情を抑圧されて育ち
それを当たり前に生きてきました。
自分の気持ちを感じることが苦手。
押さえつけてしまって
見えなくなってしまっているから。
実は「感情」には、役割があります。
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感情を表現することは「生物として生き残るためのコミュニケーション手段」
「恥」アスクヒューマンケアより
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感情を表現するためには
感情がわかっていないと、できませんよね。
感情を理解するためにやること。
まずは心の声に耳を傾けて
お話を聞くイメージで。
私は何を感じている？
私は何を思ってる？
そんな風に自分に聞いてみる。
わからないときは
体の感覚を感じてみるといいですよ。
胸のあたりがモヤモヤする。
お腹が冷える感じがする。
体にギュッと力が入る感じがする。
体から力が抜けて、リラックスしてる感じがする。
「そんな風に感じているんだね～」って
自分の体との対話をします。
大事なのは
自己対話と自己受容です。
ネガティブな感情も、ポジティブな感情も
良い悪いってジャッジしなくていいんですよ。
その感情は必要だから、存在しているから。
「生物として生き残るためのコミュニケーション手段」
感情が「生き物として必要なもの」だと思ったら
どんな感情も許せそうな気がしませんか？
私は「生き物として必要なのか」と思ったら
感情に振り回されてる自分が
ちょっと笑えてきて
どんな感情もあってもいいよなって
思えるようになりました(*^^)v
感情に無駄なものはありません。
どんな感情も許していきましょう。
ネガティブな自分は嫌だ。
そんな自分を許せない。
何か根っこがあるかもしれません。
一緒に紐解いていきませんか？
お話しするだけでも楽になりますよ。
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