【レシピ備忘録】デトックス・ダイエットに雑穀米の焼きおにぎらず

デトックス中でも美味しいご飯を食べたい！

前回記事はこちら

『【レシピ備忘録】デトックス・ダイエットに、しらたきのヘルシー豆乳坦々麺』

こちらの記事の続きです。

デトックス中は、白米NGですが

雑穀米はOKなのです

なので今回は、雑穀米とフライパンを使用した

焼きおにぎらずレシピをご紹介

材料（1〜2人分）

・めんつゆ（3倍希釈）　大３

・しょうゆ　大１

・みりん　大１

・ごま油　大1/2

・雑穀米　1.5合

材料を全てボールに入れて混ぜる

フライパンにごま油（分量外）を敷き、を広げる。

焦げ目がついてきたら、お皿を使ってひっくり返す。

裏面にも焦げ目がついたら完成です

ひっくり返すのが少し大変ですが、

混ぜて焼くだけなので、超簡単

調味料が染みたしょっぱめ雑穀米の

カリカリおこげは絶品です

これを作ると、米が一瞬で無くなります。笑

デトックスなので、ごま油で焼いてますが

バター（10g）で焼いても美味しいですよ

ヘルシーだけど満足ご飯レシピへ続く

『【レシピ備忘録】ダイエット・デトックスに、ほうれん草と大豆ミートのガパオライス』

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