【レシピ備忘録】ダイエット・デトックスに、ほうれん草と大豆ミートのガパオライス

デトックス期間を支えてくれた

美味しいデトックスレシピ

こちらの続きです

『【レシピ備忘録】デトックス・ダイエットに雑穀米の焼きおにぎらず』

めっちゃ簡単なのに、

ご飯がモリモリ進む

ほうれん草ガパオライス！

バジルやパプリカを使っても良いのですが、

切るのが面倒臭いので…←

冷凍ほうれん草で簡単に

作っちゃいます笑

材料（2人分）

・グレープシードオイル　適量（油ならなんでもOK）

・大豆ミート　200g

・ほうれん草　お好みの量

・★ナンプラー　大２

・★レモン汁　小２

・★生姜チューブ　小1/2

・雑穀米

・卵　１個

・ブラックペッパー　適量

フライパンで目玉焼きを作り、お皿に避けておく

油を引いて熱したフライパンに大豆ミートを入れて、火が通るまで炒める

ほうれん草と★を加えて炒め合わせたらご飯を盛った器に盛り付ける

の上にを乗せて、最後にブラックペッパーを降りかけ完成

今回使った大豆ミートはこちら。

1袋100gでだいたい230円くらい

長期間デトックス中は、

フリーズドライ（1Kg）を使用してたのですが

生(?)の方が食感がより

お肉感が感じられて良いっす

割高かもしれないけど、

短期間でやるなら、生の状態のものを

使用した方が私は好きかも

ヘルシーラーメンレシピに続く

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