🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食後豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
🤎カワイイおばぁちゃんを目指す
つまり苛つかない優しく生活をする
16時間ダイエットで断食していますから
全吸収しないように工夫。
一日初めの食事前に
食事準備としてホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール飲んでます(*^^*)
⇩これ是非💖👍👍👍
昼食
食事準備豆乳+エリスリトール+きな粉
しごおわ↑飲みながら
↓の食事を準備し食べるのです。
酢納豆キムチ大根おろし
卵かけごはん
みなさん卵白と納豆は相性良くないのご存知ですか？栄養価が相殺しあっちゃうんです。
あたしの卵かけごはんは卵黄のみ。
紫玉ねぎキャベツレタスのサラダ
いわし
味噌汁
間食
赤福ぅ〜(//Д//)ﾊｧﾊｧ💓
いきなりの赤福はさすがに
血糖値怖かったんで…
いちご
ヨーグルト
赤福2つ。180kcalらしい。
夕飯
きんぴらの肉入れる前🤣
らっきょう
紫玉ねぎキャベツレタスサラダ
冷奴
ワカメスープ
コントレック+ブルーベリー黒酢
急になんか
体重動き出した原因を
自己分析してみました。
3/5に健康診断がありました。
去年より太っていたら嫌だったんで
3週間強化したはず。
3/7がなっちゃんのお誕生日なんで
3/5に焼肉いきました。
爆上がり🤣
そして4/14〜3日間
固形物を食べない
ローカロリーにチャレンジ。
また63kgの壁に…
GWはとにかく！
歩き倒した！
お出かけ先は
山ばかり!!
考えられるとしたら…
2月から地味〜にコツコツ
やってきたダイエットが
やっと開花した？！
レコダイを今していますが
見て分かるように…
全く食べてないダイエットでは
ございません（笑）
休日は外食ですし
イベントは楽しんでいます(*^^*)
身体に良いものを必ず一品。
あたしはすぐに追加できる
納豆
豆腐
らっきょう
キムチ
鮭の中骨やいわしパウチシーチキン
チーズ
フリーズドライ系スープ
アーモンド
ヨーグルト
を常に常備しております。
ベースブレッドなどを
活用されても。
食事時間は40分。
ほんまにモグモグしています🤣
よく外食時家族は待てないのでは？
と聞かれます。
待たせられないから
分け与えるのです🤣
必然的に量減ります（笑）
あたしは
色んな工夫をしています🤣
2年間ほんまに
暴食はしたことがありません。
普段より多い
はありますよ勿論。
3000kcal食べましたとかは
一切ありません。
2000kcalはあると思いますね…
家族と別メニューを2年以上やっていますが
苦ではないです(*^^*)
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
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☘アメトピ掲載されました☘
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