痩せて美肌になる
ヨガ×食事レッスンを
行っています♪
ハワイヨガティーチャー
工藤奈美です♡
はじめましての方はこちらをご覧ください
はじめてヨガ×食事１日講座
～体が硬い＆暴食を止めたい方へ～
詳細は⇒《コチラ》
みなさんこんばんは！
今日１日のご飯の
バランスはどんな感じでしたか❓
朝バタバタしてしまい、
朝食を抜いていませんか❓
お昼もお仕事で忙しく
おにぎりだけになっていませんか❓
そんな日の夜はお腹が空きすぎて
もちろん
暴食になりますよね！！
朝と昼はあまり食べていないから
夜多く食べても
総カロリーは変わらない
と思いがちですが
これ、
危険です！！
一度にドカ食いをした場合、
すぐにカロリーを使い切れないので
過剰に摂取したカロリーは
体脂肪として蓄積されます。。。
食事を抜いたとき、
その体脂肪を燃焼するのではなく
血糖や筋肉のグリコーゲンなどを分解し
消費エネルギーに回ります。
筋肉が分解されエネルギーに回されると
基礎代謝が下がり、
基礎代謝が下がると
太りやすい体質になります。。。
１日１食ではなく
３食バランス良く摂りましょう！
私は朝からガッツリ食べますよ！
朝と昼にしっかり食事を摂ると
夜のドカ食いを防げます。
帰宅時間が遅くなってしまう方は
夜のドカ食いを防ぐためにも
夕方に少〜し何か食べるのを
おすすめします。
いつも食べ物のことばかり考えている私は
暴食してしまう前に
プチトマトなど気軽に食べられる野菜を
口にしています💓
「気軽に」がポイント！
わざわざ何かを作るのではなく
すぐに食べられるものだと
楽チン！！
いつも
プチトマトは常備していますw
5/26（日）
痩せて美肌になる
はじめてヨガ×食事１日講座では
暴食を防ぐ方法についても
お伝えしま〜す！
やせて美肌になる
はじめてヨガ×食事１日講座
～体が硬い＆暴食を止めたい方へ～
残席２名さまです。
詳細は⇒《コチラ》
