痩せて美肌になる
ヨガ×食事レッスンを
行っています♪
ハワイヨガティーチャー
工藤奈美です♡
はじめましての方はこちらをご覧ください
ダイエット＆リラックス効果の高い
ハワイヨガとは⇒《コチラ》
募集中レッスン
みなさんこんばんは♡
昨日は摂取カロリーについて
ご紹介しました
今日は
消費カロリーについて♪
エネルギー消費量は
大きく分けて３つあるんです！！
運動することだけが
消費ではないんですよ☆
①基礎代謝
②生活活動代謝
③食事誘発性熱産生
【①基礎代謝】
寝ていても発生する
「呼吸や心臓を動かす、 体温を維持する」
といった、
生きていくために必要なエネルギー
【②生活活動代謝】
家事や仕事、スポーツなど、
活動で発生するエネルギー
【③食事誘発性体熱産生】
食事をする時に消費するエネルギー
食事をして消化をする際、内臓が活発に活動し
エネルギー消費を行います。
それぞれが占める割合は７：２：１
７＝基礎代謝
２＝生活活動代謝
１＝食事誘発性体熱産生
寝ていても消費してくれる基礎代謝が
７割を占めているのだ！！！
ヨガでは
その基礎代謝を上げる効果があり、
蓄積された体脂肪が燃焼されやすくなります。
基礎代謝アップが
ダイエットの近道なんですよね！
「運動して痩せるぞ！」
（2割の生活活動代謝）
という意識より、
「寝ても消費してくれる基礎代謝を上げよう！」
を意識する方が
なんだかわくわくしますよね！
5/26日の
痩せて美肌になる
はじめてヨガ×食事１日講座は
基礎代謝アップのポーズも
ご紹介しますね！
１日講座の詳細は
明日発表しま～す！
