みなさまに質問です♡
（いきなりw）
先週
自分自身が朝から夜まで１日
何を口にしたか覚えてますか？？
そして
先々週、先月と
過去の食事を覚えていますか？
なんとなく口にしている
お食事やお菓子。
それ、
毎日書き出した方が
いいですよ♡♡
写真も撮れたら最高＾＾
（前に行ったカレーやさんのチーズナン。
今思えばすんごいボリューム....笑）
自分のからだは
自分が食べたもので
できています＾＾
書き出すことで
・無意識に口にしているもの
・気が付いたら毎日食べているもの
・逆に全然摂っていないもの
自分のクセがわかります♪
お肉しか食べてない週ありません〜？＾＾
お野菜どのくらい摂っていますか〜？♪
自分自身と向き合う事で
自己意識が高まってきますよぉぉぉぉ♡♡
そこで今日は
食事日記の書き方の
ポイントをご紹介しますね！！
自分がその日に口にした食べ物や飲み物を
全て書き出すのですが、
①何時に
②どこで
③だれと
④どのくらい
⑤どんな気分だったか
この５点を書き出してみてください＾＾
食事内容や１日の日記を
書き出す事で、
心や体の変化
生活習慣を
見直す事ができます。
「お菓子を食べてしまう時はこんな時」
「ここへ行くとつい食べ過ぎてしまう」
「この人といると楽しくて
食べるのを忘れるくらい気分がいい♡」
「この人に会うと気分がよくて
食べ過ぎなくて大丈夫♡」
こんな感情やあんな感情
色々わかってきますよね～(*^_^*)
（私は旦那さんが作ったごはんが大好き♡
おかげで食べ過ぎますっw
この日は大好きなうなぎ＾＾）
続けていくうちに、段々と
「気付く力」が鍛えられます。
軌道修正ができやすくなり、
暴食や偏食を防げる事が
できるのですっ
どんな時に食べ過ぎてしまうのか
まずは自分自身と向き合う事が
大事なんですね！
レッスンにご参加される方には
食事日記やヨガ日記が記入できる
トータルビューティーノートを
プレゼントしています♪♪
生徒さまのご感想
↓↓↓↓
「野菜とタンパク質をとる事を
意識するようになった！」
「野菜を食べる回数を
増やす事ができた！」
「もと自炊をして体にいいものを
取り入れようと改めて思いました」
「自分が食べたもの、
何ができて何ができていないか
明確にわかり
意識する機会が増えるのでありがたいです」
みなさまの努力が実って嬉しい✨
自分自身をコントロールする能力が
身に付くこと、
心が安定し
自信が持てるようになりますよ(*^_^*)
心が安定し満たされると
結果も出やすいんですよね♡
気がついたら直せばいいんです。
いつも完璧じゃなくて大丈夫。
まずは自分自身を知る
旅のスタートだと思って
一歩一歩丁寧に進めばいい。
どうしていいかわからない時は
一旦立ち止まって深呼吸。
おやすみしたっていんです♡
みなさまもまずは
自分自身を知る旅、スタートしませんか？
最後のダイエットにしたい、
ニキビがなかなか治らない方へ
ダイエット中だけど
スイーツが止まらない方へ