セッションマスター
すずみりから
バトンタッチ！
土曜日は
目ん玉子👀の日！
今日はね、
恐怖を明確にする話
私、2年半前から
婦人科系を患っていて
入院・手術したんだけどね
その最中によく使ったのが
「恐怖を明確にすると消える」
っていうこれ。
やり方はナリ心理学
このブログから引用
1、まず、「まじで起きたら怖いこと」を
ノートに書き出してみる。
※まずは、1個でいいよ。
何度も繰り返せるから。
テーマ決めるみたいな。
・仕事やめたら。
・お金なくなったら。
・あの人に嫌われたら
・孤独になったら。
・どうにもならなくなったら。
テーマを決める。
2、そしたら、
「実際にそれが起きたとしたら！」を
めちゃくちゃリアルに想像したながら、、
『怖いよー怖いよー(>_<)>_<)』
ってめちゃくちゃ怖がってみる。。
※これでもか！というくらい、
怖がってみる。とことん怖がってみる。
3、まだまだ！！
具体的に、実際にそれが起きて
「辛いし、悲しい状況」をとにかく追体験する。
とことんする。とことんやる。
とことん。想像しまくる。
堕ちまくる。落ちまくる。
のめり込む。
ウォーキングデッドの世界観くらい、没頭する。
とことん、怖がる、
怖がる怖がる。
悲しむ悲しむ。、
凹む凹む。
想像しまくる。
そんなもんじゃねーーだろ！！
まだまだ！！落ちろ！落ちろ！！
想像するだけなんだから、
まだまだ落ちろ(*ﾟ∀ﾟ*)！！
悲しむどんどん！やる！！！
とことん！！！とことんやる！！！
心臓ばくばくするまでやる！！
ガチンコでやる！！
怖がる怖がる。
怯える怯える。
4、怖がった先に
「開き直り」し始めるポイントがある。
『あーもうわかったよ！
怖いよ！怖いけど、もういいよ。笑。
うるせーな(・Д・)！wもう飽きたわ！』
って思い始めるポイントがある。
これを「恐怖ーズ・ハイ」
と呼ぼう。笑。
「恐怖の臨界点」
「恐怖の限界突破」
「恐怖のダメだこりゃ」
でもいいけど。笑。
「恐怖ーズ・ハイ」がいい(・∀・)笑。
ラッドウィンプスの新曲っぽい。
怖すぎて、途中から笑えてくる感じ。笑。
（引用ここまで）
これをね、
雰囲気たっぷりでやるの！
五感を刺激するように
・暗めの照明の部屋で
・部屋のすみっこに体育座りで
・絶望っぽい音楽、悲しい音楽をかけて
やるとね、
（出来たらタイマーで
測ってほしいんだけど）
最初の数分は、
最後の最後まで想像して
「うわーーーーーん！！
怖いよーーー！」
ってなるんだけど
15分位やってると、
「飽きる」んだよね。
なんか、、
もういいかなってなってくるの。
段々、自分がしていること
にも笑えてくる。
体感として
30分以上は続けられない感じ
そんなことより、
おやつ食べたいとか
なってくるの。
そこまでやると
恐怖は消える
恐怖が消えると、
あとは淡々と
目の前のことを
（当時の私の場合は治療法を）
メリット/デメリットを
検討し、選択するだけ。
で、その過程で恐怖がでてきたら
この「恐怖祭り」をまた開催する。
いつでも
「恐怖祭り」開催できると
思うと、
「怖い」ってなっても
「恐怖祭り」やればいいか
みたいな感じになると思うんだ。
あなたは何か怖いことはある？
そしたら、やろう「恐怖祭り」を！
目ん玉子👀でした。
なにが怖い？
それをリアルに想像してみたら
何が起きた？
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