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静岡県富士市在住
6歳児女児子育て中・アラフォーママ
ダイエットカウンセラー
フィットネスインストラクターの
山本奈津美です。
週末のクリスマス、
楽しみました？
食べ過ぎちゃった～と言って
昨日や今日、
「食べていないようにしよっと」
と思っていませんか？
食べ過ぎた日次の日に
「食べない」
という選択する気持ち
充分分かりますが、
それが逆に
「太る」原因になるんです!!
食べ過ぎた日に
体重計に乗ると
増えていますよね。
その時の
体重の増加は
「むくみ」
です。
イベントの時に
オードブルなどを利用すると
塩分がいつもより
多いため、
むくんでしまうんです。
それが体重増加になります。
だから、そんな時は
「水分」
を摂るようにして、
体の水分の巡りを良くしましょう。
さらに、
食べ過ぎてしまった日は
「食べれなかった食材を補う」
食べ過ぎちゃった日は
糖質やタンパク質が多くなってませんか？
そして、「野菜類」の量が減っていませんか?
私達の身体は
「栄養素」で作られているので
「栄養バランス」がくずれると
太りやすくなったり
体調が崩れたりします。
ダイエットの為にも
体調の為の為にも
「栄養バランス」が大切です。
食べ過ぎた日の体重増加に
一喜一憂せず、
早い段階で
もと食生活に戻すように
こころがけましょうね。
食べ過ぎた次の日は
①水分を摂る。
②足りなかった
栄養素をおぎなう。
この2つをしっかり守って
食べ過ぎた次の日も慌てずに
調整していきましょう♪
ちなみに、ずっと食べ過ぎた生活していると
太るので注意してくださいね
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