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静岡県富士市在住
6歳児女児子育て中・アラフォーママ
ダイエットカウンセラー
フィットネスインストラクターの
山本奈津美です。
あなたは、睡眠時間どのくらいとれていますか？
小さいお子さんが居るお母さんは
１回子供を寝かしつけてから
自分も寝落ちして、更にそこから
家事をはじめ、遅くまで起きていたりすることありませんか？
（私、コレよくやってました・・・。）
実は睡眠時間が短いと・・・・
太りやすくなるんです
知ってました?
初耳ですか?
睡眠時には
「レプチン」
「グレリン」
というホルモンが分泌されます。
しかし、睡眠時間が短いと
この、２つのホルモンのバランスが崩れてしまうんです。
この２つのホルモンの特徴は
レプチン
脂肪細胞が分泌する食欲を抑えるホルモン
グレリン
胃で作られるホルモンで食欲増進するホルモン
睡眠が短いと
レプチンが減り、グレリンが増えてしまい
食欲が増し、太りやすくなるんです
睡眠時間が短いだけで太りやすい身体になるなんて、
驚きです
じゃあ、何時間必要なの
痩せやすい身体になる為には
＼7時間／
睡眠が必要なんです
みなさん、いかがですか?
せっかく、頑張って
食事制限したり、
運動しても、
睡眠がしっかりとれていなければ
意味がなくなってしまうんです
ダイエット頑張っているけどなかなか痩せない・・・。
と思ている方は１度、睡眠時間を見直してみてくださいね
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