数あるブログの中で
このブログに訪問いただきありがとうございます。
静岡県富士市在住
小２女児子育て中・アラフォーママ
ダイエットカウンセラー
フィットネスインストラクターの
山本奈津美です。
10月から
毎週月曜日12:30～12:45の15分間に
お引越し
instagramで「エクササイズライブ」を開催しています。
このエクササイズライブ、
日ごろ運動不足のあなたに
運動不足解消していただきたいと思い、
週に1回ですがお昼休み時間に開催しています。
（実は友人やお客様にお昼休みの時間をリサーチしました）
もちろんその時間に一緒に出来る方もいれば
出来ないかともいらっしゃるので、
アーカイブにもしっかり残してありますよ
そして、
もう一つの理由が・・・
食後の運動は
脂肪燃焼しやすいからです！！
なぜかというと・・・。
食事を摂ると
血糖値が上がります。
これは、どんな低血糖の食事をしても
血糖値は少なからず上昇します。
そして、上昇したままだと身体は脂肪をため込みます・・・。
その血糖値の上昇を抑えられるのが
食後の運動なんです
運動をして、筋肉の血流量が増えると
インスリン（血糖値を下げるホルモン）が
いきわたり
食後の血糖値の上昇を抑えることが
出来るんです！！
だ・か・ら
脂肪をため込まず、
しかも、脂肪も
燃焼出来てしまうんです！！
そして、
食後に軽い運動をしよう！！
とおもえば
お腹いっぱい食べずに、
腹8分目くらいで抑えようと
調整も出来ますよね。
（たぶん（笑）できるかな?（笑））
お昼休みの運動
いいジャーン
思ってくれました
運動できる量も
それぞれ違うので
「これぐらい運動してください！！」
とここでは書けませんが、
軽く汗ばむくらいの運動。
少し、息が上がるくらいの運動。
でOK
だから、
「お昼休みのエクササイズライブ」が効果的！！
最初はだれでもドキドキですよね
でも、慣れてしまえば大丈夫
最近は動いている最中にコメントもいただけてます
時間が取れない時も
アーカイブでやっていただければ問題ありません！！
（ちなみに、久しぶり同級生に連絡したら
「インスタLIVE」やったよーとメッセージが
もう、うれしすぎて泣きそうです
）
会社の方や家族と一緒に、
スマホの前で運動しよう
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（画像をクリックしていただければinstagramに飛べます。
飛べない時は「na23_sun_diet」で検索してください。）
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