〜腸から人生を楽しめるカラダ作り〜のブログ

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08Jun
- やっぱりこのヨガ好き
  アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎ 山脇ミサ（やまわきみさ）ですやっぱりこのヨガ好き💕とレッスン後の整った身体で感想をおっしゃったのは…⁡2年半大阪阿倍野から通われているヒサコさん✨⁡「毎回来るたびに身体も心も整い来る甲斐があります💕」⁡と猫背を気にされ、夏に弱くて…と当初は言われていましたが⁡どんどん姿勢も良くなり今では夏に行きたい観光地を訪れ楽しめる身体へと変化✨⁡人生を楽しめるカラダ作りを腸ヨガで気負わず楽しみながら続けてくださっています♪⁡続けていると…やっぱり意識は変わりレッスンでは、どこに効いてどうしたらできるかを分かりやすく面白く〜お伝えするので⁡皆さん、クスッと笑い、心が解れてリラックスするようです😆⁡そして、前向きになれ、モチベーションが上がる⤴️⁡と笑顔で軽やかにお帰りになられます⁡身体の為の運動としてしんどくないのに〜⁡きちんと身体が変わるって嬉しいですよね💕⁡そんなヨガ🧘‍♀️あるん？探してた〜！って方は一度、体験レッスンにお越しくださいね⁡ヨガレッスン詳細はコチラ↓京都で腸に特化した腸ヨガで下腹ポッコリや腰痛などのお悩み解消腸Yogaとは？腸ヨガとは、腸を活性化し免疫力を高め、自律神経のバランスを整えていきます。体が固くても、誰でも簡単に疲れない体としなやかな筋肉が手に入れられます。「たったの1レッスンで背中の変化を感じた」と100%の方が […]nakrasa-kyoto.com最後までお読みいただきありがとうございます😊⁡
05Jun
- 深呼吸で腸活？深い呼吸してますか？
  アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎ 山脇ミサ（やまわきみさ）です深呼吸で腸活？深い呼吸してますか？前回までの投稿の波瀾万丈物語をお読みいただきありがとうございました😊まだの方は第1話はコチラからご覧いただけます↓↓クリック腸リスト®︎として再スタート！さて…毎日の生活の中で呼吸は何回もしていますでも意識的にたーっぷりと肺に空気を入れての深い呼吸はなかなかしてないかも…って方がほとんどかと思います写真のように森の中で思いっきり深呼吸できたらいいのですが…森に行かなくても日常生活の中で胸を開いて肺🫁にたっぷりと空気をいれてみるだけでも実は、副交感神経が優位になり腸が動き出します！肺🫁の下にある横隔膜が上下し、自律神経が整いその下にある腸も動きだします腸活って…きちんとした食事をして〜適度な運動もして〜と…できれば良いのですが…忙しかったりで「そんなん言うてられへんし😩」って時ありますよね😅😅😅　　あるある〜っホンマそう！って呟いちゃった？そこで、超簡単にできる腸活があるとしたら？はい、それは…肺にたっぷり空気を入れる「深呼吸」　なんです！鼻から息を吸って〜胸を開いて肺にたっぷりと空気を入れて、口から一気に吐く胸が開く=肩甲骨が動くそれだけで、姿勢も良くなり背中の凝りが軽減されます✨お仕事の休憩時間やお風呂に浸かった時寝る前など…深呼吸なんて〜いつでもすぐにできそうなものですが…意外と意識してやってみよう！と思わないとできないものです😌1番簡単で効果がある腸活としてちょいと意識して気軽にやってみてくださいね🤲最後までご覧いただきありがとうございます💕＊私自身、何をやっても続かなかった三日坊主常習犯普通に子育て主婦だったので…どうしたら続けられるか！を常に考えて改善策を見出してきました✨そんな、少しの意識と簡単で前向きな気持ちになれるお話しもこちらで楽しくしていけたらと思っていますまた次の投稿でお会いしましょうね
04Jun
- ⑥ 腸のスペシャリストへの道
  アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎ 山脇ミサ（やまわきみさ）です腸のスペシャリストへの道美腸アドバイザーになった私は腸活には食事と運動が大切なことを学んだので食事を見直し調味料を無添加にしたくて発酵食品である『麹調味料』に変えましたすると、料理は簡単でおいしくなるし肌の調子も良くなりカラダもより軽くなりました麹調味料も塩分濃度を抑えた　オリジナルのものを試行錯誤して作り〜その麹調味料で作った料理をインスタでアップしていると...『麹料理を食べてみたい〜』『オリジナルの塩麹を作りたい〜』とお問い合わせをいただき発酵と麹作りのレッスンが誕生しました！もちろん毎日主婦が作る定番の家庭料理です。しかも、私は料理が上手くないそんな私が麹調味料を使うと簡単に美味しく作れる！と言う料理だから皆さんも作ってみたい！と思ってくださったようです写真はミシュランに連続掲載されている京都有形文化財の十四春旅館での麹レッスンこのようにリクエストをいただき素敵なお庭を観ながらの麹作りもさせていただきましたこうして、腸活に必要な食事と運動と腸の知識を発酵と麹作り　腸ヨガ　美腸活セミナーでお伝えする『腸から身体内外を整える講師』腸のスペシャリスト「腸リスト®︎ 山脇ミサ」として不調を抱えた方や健康的に美しくなりたい方のお役に立てるようお仕事させていただいております腸活に出会ってから前回投稿でお話ししていた大腸ポリープも今は 0個で腸壁もピンク色でしたしかも腸内細菌検査結果は大腸癌のリスクが０ゼロ！！…と、これらの検査結果からもお分かりいただけるように腸はどんなにひどい状態でもいつからでも変えることができます不調が改善し健康的に美しくなった先にある『人生をおもいっきり楽しめるカラダ』で、笑顔あふれるまいにちを過ごしていただきたい！この想いで腸から身体内外を整えることをお伝えしていますこれからも邁進してまいりますのでよろしくお願いいたします最後までご覧いただき、ありがとうございますまた次の投稿でお会いしましょうね私が腸リスト®︎になるまでの物語数回に分けてのお話の初回第一話の投稿分はコチラ↓↓↓『①腸リスト®︎として再スタート！』アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎…ameblo.jp↑↑↑クリック！最初から読んでみたい！って思って貰えたらとっても嬉しいです💕身体は食べたもので出来ていますそして適度な筋肉も必要です一緒に人生を楽しめるカラダ作りを腸からお伝えできたら嬉しいですレッスンのご紹介などのホームページはコチラ↓↓トップページ - ナクラサ｜京都｜ヨガスタジオ｜腸活でお悩みの方は京都市のNaKrasa「ナクラサ」腸ヨガスタジオへ腸でお悩みの方は京都市のNaKrasa「ナクラサ」ヨガスタジオへ。和モダンな空間で腸が整う癒しの時間。nakrasa-kyoto.com公式LINEお友達登録はコチラ↓↓ヨガ＆腸happy ナ・クラサ | LINE Official Accountヨガ＆腸happy ナ・クラサ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.lin.ee
03Jun
- ⑤ マジ？40年来の便秘が４日で改善？！
  アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎ 山脇ミサ（やまわきみさ）です⑤ マジ？40年来の便秘が４日で改善？！ヨガで腰痛も克服し、25インチのデニムがはけるぐらい　体型も変わったのですが....長年悩んでいた便秘は変わらずでした泣っと言いますのも〜薬の力で排便していたので自力で出すことがなかなか難しくお腹が出たら困るから...と薬をやめられませんでした泣そんな毎日を送っていたある日自分の便をトイレで覗いてみると（汚い話でゴメンなさい）え？きのう食べたコーンやひじきがそのまま出ているではありませんか驚もちろん下剤で出しているので〜便のかたちなどありません....てことは、食べたものを消化も吸収もしていないってことあー、だからか〜〜下剤のせいで消化しなくていいので、食後は胃がもたれ消化不良で胃薬を飲む始末泣そして吸収せずにダーッと下剤で流すので、食べているのに栄養不足で肌荒れ、花粉症、めまい、頭痛、風邪をひく... と絶不調でした泣下剤で良い善玉菌も一緒に排泄してたので腸内環境は最悪で、大腸のけんさではポリープが４〜５個！腸壁は下剤で緑色になっていましたヤバイ〜〜〜〜〜！このままでは大腸癌になるか、栄養失調になるか...やんと怖くなり…たまたまリビング新聞に腸のセミナーが載っていたので薬をやめたい！自力で形あるウンチがしたい！と、ワラをもすがる思いで参加しました！セミナーは腸の知識やはたらきをわかりやすく順序立てて学べて自分の中にストンっと落ちてなるほど〜そうか！と素直に腸活してみたら…な、なんと、40年来の便秘が4日後にはバナナうんちに！（いや〜そんな嘘みたいな話ですが、ホンマで自分でもビックリ！）もう〜〜〜飛び上がるほど嬉しかったです私、40年も便秘で苦しんできたんやけど…形ある、しかもバナナうんちなんていつから見てないか...と嬉しすぎて、主人に見て欲しいと言うと『あほか！！！』と怒られ　断られました笑そりゃそーだよね（謝り）すんませんそんなこんなで便秘が改善した私はまた…『この腸の知識を、私のように便秘や不調で悩む方に伝えたい！』と美腸アドバイザーの資格を取得しました！それから...　長くなりましたので続きはまた次の投稿でお話ししますね私が腸リスト®︎になるまでの物語を前回より~数回に分けてお話しています初回第一話の投稿分はコチラ↓↓↓『①腸リスト®︎として再スタート！』アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎…ameblo.jp↑↑↑クリック！最後までご覧くださり、ありがとうございます次回、物語も最終回となります。是非、明日もお読みくださいね💕
29May
- ④ このヨガ楽しい！腰椎椎間板ヘルニアでもできるやん！
  アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎ 山脇ミサ（やまわきみさ）ですこのヨガ楽しい！腰椎椎間板ヘルニアでもできるやん！ヨガはからだが固いから〜昔あきらめていた私はタイ式ヨガの体験レッスンで衝撃を受けました！マジ？こんなに簡単でしんどくないのに...!私は小中高とアスリートで筋トレも走り込みも（マラソンは大嫌いだけど）めちゃくちゃやってきました！その私が次の日、しんどくないヨガで筋肉痛になるとは...驚今まで挫折したヨガは腹式呼吸でしたがタイ式ヨガは〜肺呼吸で行い、呼吸を止めて〜さらにお腹に力を入れ凹ませるのです！ポーズは簡単で柔軟性も要らない優しいものでしたそれなのに〜めちゃくちゃむくみが取れスッキリし　背中、肩甲骨が動いた感がハンパなく〜楽しい！なのに〜次の日筋肉痛になりビックリ！筋肉痛＝つらい筋トレって概念がアスリートの私にはあったのでわぁ〜！こんなにしんどくないのに筋肉にめちゃ効いてるやん！と感動しました！このヨガ〜立った状態の時に〜お尻、太もも、お腹に力をいれるのですがそれがキュッとして、心地良くて...歯を磨く時や電車に乗ってる時にもできるのでいつもキュッキュッとしていました笑すると...31インチのデニムを履いていたお尻が小さくなりなんと...25インチのデニムがはけるように今までいろ〜んなダイエットをし、摂食障害までなっていたのにスルッとカラダが変化していき...ビフォアフ写真ですサイズや見た目が変わっただけでなく気がつけば、腹筋も付いていて、椎間板ヘルニアも克服していました！『いや〜、このヨガなら私みたいに腰痛の方でもできるんじゃない〜』と考え出した時に、ミキコ先生から『インストラクターになってみない？』と言われました！「え？私が？無理無理〜」となぜかその時思わず笑「挑戦してみたい！」　　そして...「私みたいに不調を抱えた方の　　お役に立ちたい！」と本気で思い、めちゃくちゃ頑張り40歳でヨガのインストラクターの資格を取得しました！ヨガをはじめてカラダは元気になり動けるように変わりました息子ともUSJの年パスで沢山遊べるようになり息子も主人も笑顔で毎日を過ごせている私を見て安心していましたそれから、月日は経ち...今度は長年のつらい悩みを克服し、カラダの中を整える新たな出会いがあったのです＾＾続きはまた次の投稿でお話ししますね前回より私が腸リスト®︎になるまでの物語を数回に分けてお話しています初回第一話の投稿分はコチラ↓↓↓『①腸リスト®︎として再スタート！』アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎…ameblo.jp↑↑↑クリック！最後までご覧いただき、ありがとうございます
- ③ また手術？絶対したくない！
  アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎ 山脇ミサ（やまわきみさ）ですまた手術？絶対にしたくない！卵巣チョコレート嚢腫で手術後は健康になりたいと切に願っていた矢先に....ぎっくり腰で病院へ！　検査後「腰椎椎間板ヘルニア」と診断され学生時代からの跳び箱、背面高飛びで腰を反らして酷使したために腰椎の第５番目がぺったんこに！先生からは手術を勧められましたがもう息子の心配する顔は見たくないので絶対に入院手術は嫌だ！と言い他の方法はないかと尋ねたら『とにかく腹筋を付けなさい！』とはい〜？？？　　いやいや....腰痛で腰を曲げるのも痛いのにどうやって腹筋するんよ〜〜〜泣と思いましたが〜手術するよりかはマシかと...とりあえず腹筋してみたのですがーーーーーんっ！か〜〜〜〜〜っ泣　激痛が.......こりゃ、無理だわ！と泣く泣くあきらめてブロック注射を打ってその場をしのぎ〜またまた薬に頼る日々泣そんな時にポストに入っていた「タイ式ヨガ」のチラシ！実は昔〜ヨガに憧れてやってみたものの体が固くて先生と同じポーズができなくて苦痛で続かなかったんですが...体が固くてもできると書いてあり家の近くなので体験してみることにしましたそして、タイ式ヨガとそこで教えているミキコ先生との出会いが私の人生を大きく変えたのでした...続きはまた次の投稿でお話ししますね＾＾前回より私が腸リスト®︎になるまでの物語を数回に分けてお話しています前回投稿分はコチラ↓↓↓『②○○つけなきゃ！楽しめない^^;』アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎…ameblo.jp『①腸リスト®︎として再スタート！』アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎…ameblo.jp↑↑↑クリック最後までご覧いただき、ありがとうございます
- ②○○つけなきゃ！楽しめない^^;
  アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎ 山脇ミサ（やまわきみさ）です○○つけないと、楽しめない〜＾＾当時、絶不調のまま妊娠出産をしたのでボロボロのカラダで無我夢中で子育てをしていましたが....うちの息子　１０カ月から歩きだしとにかく元気で朝昼夕方と　ほぼ外遊びーっ夜にはクタクタで夜中は２度ほど泣いて起きる...こりゃ〜私が体力つけないと倒れてしまうし何より一緒に楽しめないやん〜〜〜っと、いいながらも長年の体育会系の頑張りで待ったなしの子育て、家事をなんとか気力で頑張って楽しんできましたが.........ついに息子が幼稚園の年長さんの時に「卵巣チョコレート囊胞」で倒れ入院手術！その時の息子と夫の心配する顔を見て『あ〜〜〜。健康なカラダになりたい！』と心の底から思いました泣今まで、なんとか薬でごまかして不調な身体にムチを打ち生きてきましたが病気になり息子の悲しむ姿を見て初めて『これではいけない！！！！』と考えるようになりました＾＾そこに追い討ちをかけるできごとが....続きは次の投稿でお話ししますね。前回より私が腸リスト®︎になるまでの物語を数回に分けてお話しています前回投稿分はコチラ　↓↓『①腸リスト®︎として再スタート！』アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎…ameblo.jp↑↑クリック最後までご覧いただき、ありがとうございます
28May
- ①腸リスト®︎として再スタート！
  アラフィフから人生を楽しむために心もカラダも健康に導く京都弁ではんなり、おもしろく話す〜腸から身体内外を整える講師腸のスペシャリストこと…腸リスト®︎ 山脇ミサ（やまわきみさ）です腸リスト®︎として再スタートはじめまして＾＾山脇ミサ（やまわきみさ）と申しますえ？改めてどうしたん？と〜　このブログを知ってる方はおもわれたかな....^^そう！今までもブログを書いていましたが…この度、腸リスト®︎として想いを伝えたいと再スタートいたしました！まずは、わたしが腸ヨガ&美腸活と出会うまでのお話しをさせていただきますぜひ〜お読みくださると嬉しいです♪私は生まれも育ちもずっと京都で現在53歳夫、21歳息子の妻であり母です趣味は、寺社仏閣や美術館めぐり美しい景色を見たり美食めぐりも大好きですたまに、誰もいない時にお寺の縁側に座りゆったりと呼吸をしたりしています笑(そうだ、京都へ行こう…みたいな笑)今は、とても落ち着いた生活を送っていますが...実は、昔はひどいカラダと心でした小学時代は体操競技跳び箱で京都１位中学〜高校６年間は陸上の走り高跳びで京都５位とアスリートで、腰を反らす競技で酷使していたので常に腰痛との戦いでしたクラブ活動が終わる高校3年の夏頃から太り始め食べることが怖くなり軽度の摂食障害に...子供の頃から便秘気味でしたが、ダイエットできちんと食事をしなくなりますます自力では排便できず...毎日、便秘薬を飲むようになりました泣肌はニキビ肌荒れでボロボロ...大学に行ってからもそんな食生活は続きました就職は精神科の大きな病院の受付＆医療事務でありがたいことに、不調でも薬や点滴をしてもらい根本治療ではなく対処法として薬に頼って何とか仕事をしながら生きていました悲29歳で同い年の彼と結婚し共働きをし、残業も多く仕事と家事で　どんどん身体は不調になっていきました泣仕事のストレスで自律神経が乱れ便秘、肌荒れはMAXでフラフラ🌀血圧は上が70のことも😱身体絶不調&ストレスの頃…いきなり怖い写真で失礼しますこれでは妊娠も難しいとなり、病院を退職して4〜5ヶ月でなんとか妊娠しました32歳で息子を出産後は子育てママとして過ごすのですが、この息子がとんでもなく○○が必要な子供で…😅続きは次の投稿でお話しいたします(^^)明日から５日間にわたって想いを込めてお話します毎日 21時にアップしますのでフォローして読んでいただけましたらとっても嬉しいです♡最後までご覧いただきありがとうございます
14Sep
- 特別で感謝の時間
  9/9(金)重陽の節句の日、京都智積院にて、クリスタルボウル演奏と腸ヨガと精進料理のランチ会を開催いたしました。陽が重なる大人の節句ともいわれる素晴らしき日に、沢山の方々にお集まりいただきました。今回はクリスタルボウル演奏家の優羽さんの素晴らしいクリスタルボウルの音色に合わせて、身体をゆっくり伸ばしてほぐしていく腸ヨガで音を聴くというよりは身体で感じるような体感に皆さんからは癒されましたとのお声をいただきました。ヨガの後は身体に優しい精進料理のランチで、お腹も満たしていただき邪気を払い、無病息災、健康を願う重陽の節句にふさわしい1日になりました。わたくしのNa Krasaサロンも10月で3周年を迎えます。こうして皆様に支えていただき、本当にありがとうございます。写真の和の華やかなアレンジメントは優羽さんが手作りしてくださったお祝いのお花で、私をイメージして素敵に作ってくださいました💕本当にありがとうございました。ご縁をいただいた優羽さん、智積院茶寮桔梗様、ご参加くださった皆様に感謝いたします。これからも「腸から美と健康」をわかりやすく、楽しくお伝えできるよう日々邁進してまいります。引き続きよろしくお願いいたします🤲
14Jun
- 全てが繋がって自分を作っている✨
  紫陽花が美しい季節ですね…ご訪問いただきありがとうございます😊京都で腸ヨガ、発酵と麹作りレッスンをしている京の腸リスト®︎山脇ミサと申します。紫陽花の花って、一つ一つの小さな花が集まって、一輪の美しい花になっていますね。最近…私自身のことをふと考えてみました。山脇ミサの半生をお話したいと思います。衝撃の写真と共に良かったらお読みくださいね。子供の頃から寺社仏閣へ行くのが好きで大学時代は仏教を専攻。小中高は陸上競技の走り高跳び京都ランキング5位の体育会系アスリート。大学時代から太りだしずーっとダイエットをしてきたこと。大学卒業後は精神科病院の受付事務として7年勤務し、不調を抱えた方々を窓口で迎える対応を学ぶ。26歳で人前で話す話し方を学ぶ。結婚出産後、着物の着付けを取得。36歳でギックリ腰、腰椎椎間板ヘルニア。37歳で卵巣チョコレート膿腫で入院手術。この時、幼稚園児だった息子と主人の心配する顔を見て、健康な身体がどれだけ大切かを痛感する。健康になりたくて…痩せて美しくなりたくて…昔太っていた頃の写真です😅不調だらけでした。39歳でヨガと出会い、身体が固く、腰椎椎間板ヘルニアでも行えることに感動ししかもデニム31㌅が25㌅に体型も変化！ヨガが苦手な方にもお伝えできるんじゃないかと40歳でインストラクターになる。その後、長年の便秘を改善したくて、腸の知識を学び、実践したら、薬漬けの便秘が薬無しで4日後にはバナナウンチへと便秘解消。腸に不調を抱えた方にお伝えしたいと思い、美腸アドバイザーになる。そこで…私を健康的に美しく変えたヨガと腸の知識で、不調を抱えた方や、健康的に美しくなりたい！って方のお役に立ちたい✨そんな思いでサロンとスタジオをはじめました。昔から寺社仏閣が好きで、仏教を学んだことで今も寺社仏閣巡りや雅な京の腸ヨガをしていること。アスリートとしてさまざまなトレーニングをしてきたことで身体の仕組みも辛さも分かること。精神科病院勤務で受付対応や病気や薬についても学べたこと。人前での話し方の学びで、レッスンセミナーができていること。着物の着付け取得で、京都らしく着物でセミナーができること。自身の病気と便秘…ヨガと腸の知識との出会いと学びで身体が変わったこと。今の私は、昔の経験、学びが繋がりこうして作られています。紫陽花を見ていてふと、思いました。この紫陽花のように、小さな一つ一つの経験と学びの花で、人々を元気づけられる存在でありたい…と。京の腸リスト®︎として、レッスン、セミナーで精一杯お伝えさせていただきたいです。関わってくださる方々が元気と笑顔になっていただけるよう楽しくわかりやすくお伝えさせていただきますね♪皆さんもご自身に繋がる学びや経験で作られていらっしゃると思います。これからの学びも未来の自分に繋がっている。そう思うと、今からの学びや経験も頑張れますね🎶最後までお読みいただきありがとうございました💓これからもよろしくお願いいたします🤲各種レッスン、セミナーはホームページ、LINEにございます。トップページ - ナクラサ｜京都｜ヨガスタジオ｜腸活でお悩みの方は京都市のNaKrasa「ナクラサ」腸ヨガスタジオへ腸でお悩みの方は京都市のNaKrasa「ナクラサ」ヨガスタジオへ。和モダンな空間で腸が整う癒しの時間。nakrasa-kyoto.comヨガ＆腸happy ナ・クラサ | LINE Official Accountヨガ＆腸happy ナ・クラサ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.lin.eeお会いできたら嬉しいです💕
10Jun
- 京の腸リスト®︎として…✨
  京都で腸ヨガ、腸活セミナー、麹作りをしている山脇ミサと申します。ご訪問いただき、ありがとうございます。さて、この度、腸のスペシャリストとして「腸リスト®︎」の商標を取得いたしました。これからは、「京の腸リスト®︎山脇ミサ」として、腸から美と健康を京都らしく雅にお伝えしていきたいと思います。雅に？…といいますのは、腸ヨガもキツいポーズなどはなくて、雅なポーズでしなやかな筋肉をつけることができるからです。そして、癒されると皆さん笑顔で帰られます。腸活セミナーや発酵と麹作りなどもわかりやすく、すぐに取り入れやすい内容で、「なんか、やれそう！」と皆さん腸から美しく変わられています。何より、麹調味料を使いこなす方が続出！しかも、サロンで麹ランチ御膳を食べられた方は次の日快腸✨臭いもしなくなった！と言われる方が多いんです😳そして、腸ヨガは、ご自身のペースで続けていただきやすく、1レッスンのビフォーアフター写真は100%変化され、整われています。恐るべし腸ヨガ&腸活、麹レッスン✨と、沢山の皆様に続けていただいております。この度、通常レッスンはもちろんですが、より特化した、腸リスト®︎コースを作成中！腸リスト®︎認定コースで、腸のスペシャリスト「腸リスト®︎」になれるプログラムを作成いたします。内容は仮名ですが、1.腸の知織2.発酵と麹3.麹料理の基本4.美意識について5.太りにくい食べ方と身体の動かし方6.呼吸と筋肉7.日常生活での身体の動かし方8.腸から美と健康へのまとめ90分×8で2ヶ月コースで考えています。オンラインで受講いただけます。9月から開始の前にモニターを募集いたします。詳細はまたお知らせいたしますので、興味ある方は、チェックしておいてくださいね。腸から美と健康をトータルでしっかりとお伝えできるコースを楽しみにしていてくださいね。最後までお読みくださりありがとうございました。
08Nov
- 元気になれるんです✨
  京都で雅な筋トレ的な、腸ヨガレッスンをしている操(アヤ)です。HappyFeelヨガという名前で、京都リビングさんでレッスンさせていただき、3クール目✨生徒N様に「仕事や毎日の生活にテンションが下がっていた時に、HappyFeelヨガに出会い、自分自身の気持ちも前向きになり、お休みの日も、ダラダラとせずに行動できるようになりました✨🎶」…とのお言葉をいただきました。生徒A様、M様にも「HappyFeelヨガは名前のように心もカラダも軽くなり、幸せを感じ、レッスン後は、元気になれます✨🎶」…とのお言葉も💕ヨガレッスンを通じて、私が皆さんに1番お伝えたいしたいのは…ヨガのポーズが上手く出来ることではなくて、心もカラダも幸せを感じていただけることなんです。皆さんの不調が軽減され、カラダがほぐれ、気持ちいいと感じ面白い話でクスッと心も軽くなる🎶そんなレッスンをしたいと常に思っています。ありがたいことに、生徒様には素敵なお言葉をいただき、感無量です💕ヨガ🧘‍♀️の難しいイメージや固い身体じゃ無理ちがう？ってのも全て外していただける、そんなヨガなんです😊なので、どなたでも始めていただけますよ👌 「HappyFeelヨガ」✨🎶名前のように軽い気持ちで参加していただけますよ😊リビング京都のスタジオレッスンは第1、3金曜10時〜11時半夜は第2、4火曜18時半〜20時⁡お申込みはリビング京都075-212-4728まで。⁡京都烏丸大丸近くでアクセスもgoodです。⁡是非この機会に、一緒に始めましょう🎶ホームページ、リニューアルしました❗️腸ヨガ | Na Krasa (ナクラサ） | 京都市ナクラサは京都で腸から健康的に美しくなる腸ヨガと腸活セミナーと麹ワークを開催しています。www.nakrasa.com こちらのサロン&スタジオでは、「腸から健康的に美しくなる✨」をコンセプトに、腸セミナー、腸ヨガ、麹ワークなどで皆様にわかりやすく楽しく、お伝えしています😊⁡ヨガ、腸、麹にご興味があられましたら、是非フォローお願いいたします。@misa3639 ↓Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your friends, family & interests have been capturing & sharing around the world.www.instagram.com公式LINEへのお友達追加で、伏見のスタジオのセミプライベート空間での初回レッスンクーポンプレゼント🎁ヨガ＆腸happy ナ・クラサ | LINE Official Accountlin.ee個別相談も受付ています。健康になるために、何から始めたらいい？とか、気軽にご相談くださいね🍀
11Oct
- 2周年を迎えて✨
  秋晴れの素晴らしいお天気の中"京都智積院アフタヌーンティランチ会"を開催！⁡東京、奈良、京都、滋賀、大阪から沢山の素敵な方々にご参加いただきました😊⁡少し紅葉が色づき始めた智積院の見事なお庭には、青鷺もお目見えで和やかな雰囲気の中、皆さんとゆっくり寛ぎ~縁側でお1人ずつお庭とお写真も堪能✨⁡茶寮の特別な大広間でいただくアフタヌーンティー🫖は秋の味覚満載で見た目も美しくお腹も心も満たされました。⁡何より、ご参加くださった皆様の楽しそうにされている笑顔が嬉しくて💕⁡今回、東京からインスタを通じてお越しいただいた京都が大好きなM様からも素敵なお言葉と笑顔をいただきました。⁡私事ですが、サロンの2周年にあたる10月にこのような素晴らしい会を開催できましたことを心より感謝いたします。⁡ご参加くださった皆様、智積院茶寮桔梗様、ありがとうございました😊
20May
- 気負わないヨガ✨
  めっちゃ効くっ✨✨生徒様のお声が漏れました🤣京都伏見で腸の知識を取り入れた、"雅な筋トレ"と名付けた腸ヨガ講師をしているMisaです。今週はレッスンで新しいポーズをお伝えし、その部位のビフォアフ写真に変化！コチラの腸ヨガでは、生徒様のお身体や、悩み、能力に合ったポーズを選び、レッスンしています☝️だから、無理なく身体に効くんです✨そんな、自分に合ったヨガ🧘‍♀️(運動)ジワジワ〜と体幹から効いて、ポカポカ熱くなる🎶ハアハアしんどくないけど、エネルギー消費量は登山より高い🤣自分の能力以上のことや無理なことはしないので、身体を痛めることが少ない運動です。だから、年齢を重ねても続けられるしエネルギーまで流せるので気持ちいい✨私は、ヨガ🧘‍♀️を伝えたいのではなく、皆さんの身体が整いエネルギーが流れ元気になられることを伝えたいのです。その名前が腸ヨガ🧘‍♀️ってだけ😽ポーズの形や美しさより1番は、身体のエネルギーを感じてもらうこと。人それぞれに、骨格も可動域も柔らかさも違います。その範囲で無理なく、ポーズができ、身体を感じることができたら◎です。気負わずにできるヨガ🧘‍♀️一度体感してみてくださいね😊個別相談も受け付けています。下記URLよりお申込みくださいね。個別無料相談お申込みご予約ありがとうございます。ご希望の内容をこちらにご入力ください。ws.formzu.net
13May
- ✨喜びの美しい変化✨
  レッスンを毎回楽しみに来てくださり整っていく身体にワクワクとされ笑顔がとっても素敵なK様✨夢に向かって、お身体と向き合い楽しくレッスンを続けていただき、厳しい目をお持ちの18歳息子さんからも「お母さん、身体が薄くなったね」…と言われたそうです💕エステのお仕事をされているK様。沢山の方々を綺麗に導くことをしながら、ご自身もヨガで美しくなられ、なんと、来月ご自身のエステサロンをオープンされます🎉💐身体を整えられ、美しい鎖骨、首、背中で、これから益々、ご活躍されますね。「自宅での身体の整え方もわかり、肩や腕の凝りや腰の痛みも、ひどくなる前に防げるようになりました」とK様✨これからは、メンテナンスヨガ🧘‍♀️などで、ケアしていきたいと話してくださいました。K様のお身体が変わられる姿もですが、どんどん前向きに、ワクワクされてるのがわかり、私もお伝えできる事が嬉しかったです。「わぁ✨私も変われる気がする❣️」K様、初回レッスン後のお言葉です。そして、変わられました✨✨そんな、変われた自分を想像でき、ワクワクするヨガレッスン🧘‍♀️は随時、お申込受け付けています。＊京都伏見NaKrasaスタジオは癒される空間で、カラダに優しいお茶付きです。＊お仕事帰りやアクセスなど良いのは、京都四条烏丸大丸近くのリビング京都新聞社様でのレッスン。どちらも受付中です😊リビング京都新聞社様レッスンは…<日程>＊金曜昼コース5/7、21、6/4、18です。10時〜11時半＊お仕事帰りに火曜夜コースも😊5/11〜コースも始まりました✨18時半〜20時です。途中日から参加も可能です。7月以降もレッスン継続可能です👌<お問い合わせ>リビング京都　075-212-4728メール　kl-cul@kyotoliving.co.jp まで四条烏丸大丸裏でアクセスも良いので、是非、レッスンに参加くださいね。　　☆〜☆〜活動として〜☆〜☆＊リビング京都新聞社様にて腸セミナー、ヨガレッスン、チェアヨガ、親子ヨガ、ママのための愛情腸セミナー開催＊奈良新聞社様にて"腸&チェアヨガセミナー"開催＊吹田市歴史文化センター浜屋敷様にて"腸の素敵なお話"を5月→8月に開催予定🍀企業様、学校、行政様よりセミナー、小規模イベントのご依頼受け付けています🍀わかりやすく、楽しいお話をさせていただきますので、是非、ご連絡くださいね🍀
29Apr
- GWやっちゃいます❣️
  さぁ、GWがはじまりました！京都で腸活セミナーとタイ式ヨガの講師をしている山脇ミサです。緊急事態宣言が出て、出かけられない…GW連休で、ご馳走三昧…ってなことで、GWの21時〜20分程、毎日「お腹・脇腹スッキリヨガ」を10日間、InstagramでLive配信することに決めました✨🎶レッスンの生徒様と話してて、「決まった時間に生配信されたら、やろうと思う！」と言うお声から〜よっしゃ、一緒にやりましょ🎶と10日間チャレンジが決まりました👏👏昨夜、1日目のインスタLive配信を終え、私のなかで、10日後のワクワク🎶が溢れてきました実は、インスタLive配信というもの初めての試み😅でもでも、できひんねーんって言うよりやってみよう❣️って思えて、いざ挑戦✨今、この時間に皆様が観てくださってる。なんて嬉しいことなんだろう💕観てくださってる方に、わかりやすく、楽しく、しっかりお伝えしたい🍀そんな想いでさせていただいた1日目でした😊10日間、毎日この想いで、インスタLive配信させていただきます。もし、観れない時は、IGTVで観ていただき、10日間を一緒にやり遂げてみませんか？10日後に何かが変わっていると思います。私も変化が楽しみで仕方がないです😊カラダも心も、何かが変わる気がして✨三日坊主常習犯だった私も、そしてあなたも、ちょっと一緒にやってみましょ💕2日目、21時〜インスタLiveでお待ちしていますね🍀Instagram @misa3639 です🤲
26Apr
- やっぱり嬉しい
  こんにちは。京都伏見で腸と背中が整うヨガとセミナー講師をしている山脇ミサです。最近、高3の息子は、ほとんど家にはいない😅でも、食事の時などに、話す機会が多くなりました。やりたいことがある。進路を決めた彼は、私が高3の時よりしっかりとしたビジョンを語っている。え〜っと18歳だよね？　と思うほど😅そんな彼に私の起業した想いを熱く語る🤣バカ親子だよねって思えるけど、家族でも話をするって、とっても大切☺️理解して、応援してくれる人がいることで心の安心に繋がるのか、彼の反抗期は未だに来ていませんね🤣🤣そんな息子にカメラの撮り方を教えて貰い伏見稲荷大社の写真🤳ちょっといい感じかも😽🎶家族でもコミュニケーションって大切ですね😊最近読んだ元吉本興業でマネージャーをしていた大谷由里子さんの本に心打たれて、著者の方の動画を観てみました。【KO-EN】幸せになれるココロの元気の作り方 / 大谷由里子【KO-EN】「講ずるエンタテインメント」大谷由里子＜人材活性プロデューサー／元吉本興業プロデューサー＞『幸せになれるココロの元気の作り方』「講演」をコンパクトでスピーディで濃厚なライブショーに！「知る」こと楽しむエンタ-テインメント、『ＫＯ－ＥＮ』。開催日：2013年４月14日（日）名古屋大学　豊田講堂現代...m.youtube.com人と話をすること。コミュニケーションをとること。相手を笑顔にすること。私の中で熱い想いが溢れてきました。私、どこに行っても、隣の人とつい話してしまうんです😙主人には知りあい？と呆れられますが😅"袖すり会うも多生の縁"相手も、自分も笑顔になる☺️とっても温かい気持ちになります。あ〜、やっぱり人と話すことって大切💕とくに、コロナ禍のマスク生活で気持ちがギスギスしてるからこそ笑顔で一言でも話すって大切ですよね✨最後までお読みいただき、ありがとうございました😊
09Apr
- 私の原点の想い✨
  大切な想い✨「やっとレッスンに来れた〜💕」と4ヶ月ぶりに笑顔でお越しくださったK様😊毎週レッスンに来られてたのですが、お仕事が忙しくなられ、お休みされていました。少し落ち着いたので、4月から再開✨お身体キレイに整われ、笑顔💕その上、お仕事で左腕が腱鞘炎で上がらなかったのが、マシになり可動域が広がったと喜んでいただけました。K様が、ご自身のカラダが変化する様子を楽しんで、喜んでくださること✨そして、その先のワクワクした想いを話してくださること✨その変わられていく過程のお手伝いとして、ヨガレッスンでお伝えできることが何よりも嬉しく思います💕大切な想い🍀K様、また来週もレッスンへのお越しを笑顔でお待ちしていますね😊🎶#ヨガ女子#笑顔のレッスン#ワクワクした想い#変わられる過程#お伝えできる喜び#ヨガ#キレイになりたい#健康的#ルーシーダットン#タイ式ヨガ#胸式呼吸#美腸アドバイザー#レッスン再開#喜んでくださるレッスン#整うカラダ#猫背#巻き肩
07Apr
- パンツ履けるようになった✨
  「履けなかったパンツ👖が履けるようになりました✨✨💕」とレッスン後、笑顔で言われるユミさん😊ユミさんのお身体は、レッスン後半にはお腹も凹んで、お顔もスッキリ❣️「目もパッチリ開いたわ〜」と言われています👀✨コチラのタイ式ヨガは気持ち良かった〜ってだけのヨガでは無く、カラダの中にある72000本のSENと呼ばれるエネルギーのラインを流すので、自分でできるタイマッサージとタイ🇹🇭では言われているほど自己整体が自分自身で痛みも無くできるんです✨だから、レッスン中にすでにカラダが整うから効果が早いんです👌ご自身のなりたい姿に近づく事ができるヨガ🧘‍♀️私はこのヨガを始めた時、カラダが変わるのが目に見えてわかるから、楽しくて〜🎶家事の合間でもできるポーズもあるので、それを楽しみながらやっていたら半年でデニムが31㌅→25㌅になりました。それから服を買いに行くのが楽しくて〜「ウフ😚何を着ても似合うやん💕」と厚かましくもそんな言葉が出るほど、自分史上最高に嬉しかったです🎶(今まで太ってて、似合う服が無かった😿)カラダも軽く、しなやかな筋肉もつくから、家事も子育ても楽になり、笑顔が増えたので、オシャレして、主人とランチに出かける事も増えました💕ヨガで痩せるだけでなく、カラダが楽になり、その先には笑顔になれる沢山の事があったんです✨そんなカラダが整う事で、笑顔になれるレッスンをお伝えしたい💕皆さんのお身体の、どうなりたいかを私に聞かせていただけませんか？そのサポートを全力で、させていただきたいです🍀年齢も重ね、太っていて、身体も固く、腰痛だった私だからこそ、お身体の悩みに寄り添えると思います💕もし、ご質問などがございましたら、是非一度ご連絡くださいね。#笑顔になれるレッスン#なりたい自分になる#やればできるんです#マジで変われる#寄り添うレッスン
07Mar
- 感謝して手放すことで…
  我が家の愛車のセレナハイウェイスター✨息子が3歳の時に購入し、なんと15年乗り続けている愛車🎶15年を思わせない、走行距離と綺麗さでしたが…さすがに15年😅息子と共に家族で、沢山の思い出を作り旅行や野球の配車で大活躍したセレナ✨本当に15年間、ありがとうと感謝の気持ちで胸が一杯です🍀この度、主人が乗りたい車に出会い、そちらに乗り換えることに。一粒万倍日と寅の日が重なる吉日に契約✨新しい車との、素敵な思い出が私たち家族とまた始まります🎶感謝して手放すことで、また新しいことと出会える🍀最近、いろんなことでそう思います。「感謝して、手放すこと🍀」そのことをしっかり胸に受け止め、とても大切なこと。それができてこそ、新しいことに繋がっていくと思います。今までありがとうございました🍀そして…新しいことへと頑張ります✨3月末の納車まで、思い出の車と感慨深く過ごしたいと思います😙😄

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