こんにちは
６０種類以上のアロマと季節のお手入れ
食生活を提案している牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロのダイエットと
体質改善に成功した方法についてお伝えして
います～
アメトピ掲載記事はコチラ～
食生活についてはこのブログ内でも
たくさんお伝えしていますし、食生活を
がんばって改善している
という方も多いです
ですが、それでもどうしても
あと３キロが痩せられない
という方も存在します
食事についてのレポートをみても
悪くはないです
お手入れもちゃんと出来ている
お手入れして、最初は痩せたのに
逆に太りだした・・・
という方もたまにいます
そういった方に多い生活スタイルは
睡眠不足
です。
え
７時間以上は寝ているよ～
と言われることが結構あるのですが
盲点があるのです
それは、身体ではなく脳の睡眠不足です
ちょっとややこしい問題になるのですが
１２時から７時までちゃんと寝ている
と思っていても、
寝る直前までにスマホをいじっていたり
すれば、脳が休まるまでにタイムラグを
生じているのです
これは人によって違うのですが、
寝てすぐにOFFになる人もいますし、
いつまでたってもスイッチが切れない
人もいます
実はこの作用も自律神経に関わります
日中仕事などで交感神経が高い状態の
方などはやっぱりスイッチが切れにくい
寝ていても切れていないという状態に
なります
私もアロマを使いますが、やっぱり
生活スタイルの変化があることで
しっかり寝ていても疲れが取れていない
時があります
そんな時～
私は一日だけ好きなだけ寝る時間を
作ります
忙しい時こそ食事のコントロールは
できるだけやるようにしてはいますが、
難しいのが太らないように食事をコントロール
することで、身体が頑張れてしまう状態を
作っていることもあります
どういうことかというと、
例えば身体も脳も疲れている時に、
炭水化物などを含む重い食事をとれば
どうにも身体が動かせない状況になるので
眠くなる、休むという状態になります
ですが、明日も忙しい、となると重い食事を
摂らずに軽めに調整しておくと、かえって身体
軽くなるので頑張れてしまう状況を作って
しまっているのですね～
体質によって、調整の方法は違ってきますので
自分の体質を知って、体質に合う食生活を
チェックできるチェックリストを使って
見直してみてくださいね～
下記よりすぐにお届けしています
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp/
話は戻って、身体に負担をかけないように
軽めにしておくと何が悪いかというと
身体が休み切れずに運転している
状態になるので・・・
身体の内部で炎症を起こしている
状態になります
イメージで言うと、
モーターの速度を早くし過ぎて
熱くなりすぎている状態
負荷をかけないようにするので
回転がどんどん上がるので
止めようとしても止まるまでに時間が
かかってしまう・・・
そんな状態です
身体が炎症を起こしていると
身体が乾燥している状態なので
水を飲んでも吸収できず
食べても栄養を吸収できない状態になって
しまうんですね
ちなみに重い食事をとれば解決するか
といえば、重い食事を消化できない状態に
なるので、身体に負担をかけるだけです
これは一般的に太りだすメカニズムですね
忙しさや、睡眠の質にも違いが出てきますが
重さを適度に出すために、脂質のコントロールが
必要になります
ただ、いつも以上に忙しい状態が続くと
コントロールもうまくいかなくなります
じゃあ、どうしてあげればいいかと言えば
モーターが止まるまで休む
つまり、月に１回くらいはモーターを止まるまで
寝てみる
最近、私はなかなかそういった時間を作れずに
いましたが、先日ようやく好きなだけ寝る時間を
つくりました
そして、思い出したこと
たくさん寝ると食欲が収まる
何故か
副交感神経が優位になるので
脳の回転がゆっくりになり、すぐには
お腹がへらなくなります～
ちなみにこの方法に効果的な人は
下記の筋肉質タイプの方
交感神経が高いので、
熱くなりすぎて炎症を起こしだすと
痩せにくくなります
アーユルヴェーダではピッタと
よばれるタイプですね
逆に脂肪太りの人や
ぽっちゃりさんは昼寝の時間など
小刻みに寝ている方が多いので
かえって食欲を増やしている方も
います
開運アドバイスなどにもありますが
良いことをやっていてもうまくいかなく
なっている場合もちらほらあります
そんな時のアドバイスも大抵が
１日なにもしない日をつくる
といいます
それと同様、身体もたっぷり睡眠を
とることでその時間は断食出来ている
のですから自然に身体を調整することが
出来ているのです
以前に、仕事で身体の調子を崩して
１年間程昼夜とわず好きなだけ寝て好きな
時に起きるような生活をしている
という方もいましたが、それはそれで
バランスをくずします
人間には体内リズムがあり
午前４時から正午までは排せつの時間、
正午から午後８時までは消化吸収の時間
午後８時から午前４時までは代謝の時間
とされています
そこに軸を当てながら食生活や睡眠を
とっていくのを目指せればよいと思います
乱れてしまったら、一旦リセットして休む
食生活も大切ですが、睡眠の質にも
こだわってみてくださいね～
睡眠の質関してはアロマはとっても
お役に立ってくれますよ～
活用してみてくださいね～
ではまた～