疲れない・老けない・太らない
かわりに若く！強く！美しく！
理想のボディを手に入れる！
大人女子のダイエット×痩せヨガ専門
斎藤順子です♡
今日の美人力＆痩せヨガマインド
ヨガの第６チャクラは想像力と心の目の場所♡
主体的に、いつも喜び祈り全てに感謝して心弾むライフスタイルへ
心を鍛える朝のマインドメッセージ。
水、飲んでる？
ヒトの体の60%が水分よ
1日何リットル飲まないといけない
という決まりはない
でも小まめにたっぷり摂ることが
ダイエットに必須！！
消化器官の働きを良くし、栄養の吸収、
細胞への吸収、腸内排出、尿の排出。
様々な栄養素の中でも
水分補給を一番に大切にしよう！
注意するのは
食事中の水分摂取はほどほどに！よ！
＼５Dayダイエット講座／
ステップ動画プレゼント！！
↑この画像をタップ↑
今すぐGET
※もし追加できない場合は@ junko3d でLINE検索
またはQRコードから♡
《生徒さんのビフォーアフター》
合わせて読みたい人気ブログ記事TOP３
👑1位👑
疲れない・老けない・太らない
かわりに若く！強く！美しく！
理想のボディを手に入れる！
大人女子のダイエット×痩せヨガ専門
斎藤順子です♡
久しぶりに茨城鹿島の
下津海岸に来ています！
最高の天気に恵まれて
今シーズン初のビキニに♡
まだ新しいビキニを
GETしてないから
いつものブラジリアンビキニ👙✨
紫外線を浴びて
ビタミンD摂取もいい感じ！
今年も天然の紫外線で
小麦色の夏肌を楽しむとき！
ただし！
ちゃんと食の栄養を考えながら
日焼けしないと
アラフィフ女子は
すぐに劣化するので😂
あっ！もちろん日焼けしなくても！
日々の食生活、つまりダイエットも
小さな積み重ねが大事‼️
劣化しない！
疲れない！
老化しない！
太らない！
／
こうなりたく
ないですよね？
＼
なりたくないあなたは
簡単な習慣を
コツコツやって行こう❣️
ダイエット難民の
40代を超えたあなた！
一緒にやるよー！！
リクエストの多い
私がやってる
朝のルーティンを教えるね！😉
❤︎斎藤順子の
太らない朝のルーティン❤︎
—
太らない朝の
ルーティン
—
順子先生の朝のルーティン知りたいです！
日々の食事のルーティン知りたいです！
今回はリクエストに答えちゃいます！
まずは私のモーニングルーティンを
紹介するね！笑。
時期によって違いますが、
ここ最近のルーティンは✨
なぜそれをやるかという理由も
書くので参考にしてみてね😊
—
順子先生の
モーニングルーティンツアー
レッツゴー！
—
◉起床：3:45〜4:00
21〜22時に寝るので
睡眠時間は6〜7時間は寝てます。
スマホのアラームを
1時間に４set鳴るように
セットしたアラームを消したら
スマホをまずチェック！
ブルーライトで
目を覚ましますw
10分後に鳴るアラームで
布団の中で起きたてヨガ。
春の気候が安定するまでは
起きる時間、二度寝、
起きたてヨガ時間が長くなる。w
布団から起きたら
◉1回目の水分補給
海塩入りの水を飲む！
寝ている間に
けっこう汗を書くからね
補うために素粒水を
コップ1〜2杯飲みます。
だいたい、200ml！
↑1回目の水分補給なので
この量。
就寝中は500ml前後の汗をかくので
寝る前と起きた後にコップ一杯
200〜300mlの水を飲むと良いです。
◉その後、布団から起きた状態で
簡単な起きたてヨガします！
といっても1ポーズをじっくりやり
深い呼吸と共に肩回しするだけ✨
こんな簡単なことでも体はゆるんで
ガチガチ老廃物を溜めやすい体から
朝から動きやすい！
溜め込まない！
美ボディ習慣がみにつくよ😃
※起きたてヨガ動画
欲しい方は
LINEからプレゼントでもらってね😊
◉トイレ
寝ている間に
膀胱に溜まった尿を一気に出す！
◉歯磨き
トイレ行ったら歯磨き
寝ている間の雑菌ちゃんを
バイバイ！
◉2回目の水分補給
キッチンへ行って
ベジパワー２本、海塩少々、水150ml
海塩入りの水を３口
ベジパ水を飲んだ後を流すイメージ
これが1回目の水分補給の時は
ベジパワー水以外に
水を200〜300ml飲みます✨
朝一番の水は水分補給という意味では
白湯でも冷水でもオッケー。
朝の水分補給で
胃腸を刺激して便意を促してくれます！
布団の中からの時間だと
だいたいここまでで
20〜30分♡
4:15〜20くらいになっる😊
長くなったので😅
今日はここまでの紹介♡
もっともっと理由があるのですが
今週のインスタライブ
火曜日6:00〜朝活痩せヨガライブ
木曜日21:15〜食トレライブ
土曜日6:00〜朝活痩せヨガライブ
話すね😉
＼５Dayダイエット講座／
ステップ動画プレゼント！！
↑この画像をタップ↑
今すぐGET
※もし追加できない場合は@ junko3d でLINE検索
またはQRコードから♡
《生徒さんのビフォーアフター》
合わせて読みたい人気ブログ記事TOP３
👑1位👑
疲れない・老けない・太らない
かわりに若く！強く！美しく！
理想のボディを手に入れる！
大人女子のダイエット×痩せヨガ専門
斎藤順子です♡
今日の美人力＆痩せヨガマインド
ヨガの第６チャクラは想像力と心の目の場所♡
主体的に、いつも喜び祈り全てに感謝して心弾むライフスタイルへ
心を鍛える朝のマインドメッセージ。
最高！気持ちいい！
この瞬間を味わうとき
心は喜び頭は空っぽ
余計な言葉はいらない
下ばかり見ないで空を見よう！
＼５Dayダイエット講座／
ステップ動画プレゼント！！
↑この画像をタップ↑
今すぐGET
※もし追加できない場合は@ junko3d でLINE検索
またはQRコードから♡
《生徒さんのビフォーアフター》
合わせて読みたい人気ブログ記事TOP３
👑1位👑
疲れない・老けない・太らない
かわりに若く！強く！美しく！
理想のボディを手に入れる！
大人女子のダイエット×痩せヨガ専門
斎藤順子です♡
今までのダイエット発信者と
全く違うことを言ってるーーー！
はじめて順子さんを知ったとき
ぶったまげました！
こちらの生徒さんから
シェア会でいただいた第一声😆
14日間ダイエット体験
50代生徒さんのビフォーアフターです！
なんと！
こちらの生徒さんは
JUNKO流ダイエット体験の
記録を更新して
ウエストマイナス14cm‼️✨
たった14日間でです！
体重、体脂肪率、筋肉量と
大きく変化はしていないのに
どんどん体のラインが
スッキリと変わる！
しかも、
しっかり食べて満足度も高いのに
一番気になるお腹周りのお肉が
毎日スッキリして行く✨
これ嬉しくないですか😃
こちらの生徒さんは
インスタライブで私を発見！！
内容を聞いてると
今までのダイエット発信者と
全く違うことを話していて！
えーーー💦
と驚いたことがキッカケから
でした^_^
ダイエット＝
体重がうんと減らす…
ということに
フォーカスする方多いけど
あなたは体の脂肪を
減らしたいよね？
また、
肌艶までもツヤツヤになって
寝起きもスッキリ！
前向きで1日がとても充実した
楽しい日々を過ごしたいよね！
年齢を重ねても
若く強く美しく！いたいよね！
この嬉しい変化は
単に体脂肪を減らすだけの
ダイエットではなく
好きな服やヘアスタイル
ネイルやメイクまでも変わり
あなたの
近い未来が
変わるのです！
＼５Dayダイエット講座／
ステップ動画プレゼント！！
↑この画像をタップ↑
今すぐGET
※もし追加できない場合は@ junko3d でLINE検索
またはQRコードから♡
《生徒さんのビフォーアフター》
合わせて読みたい人気ブログ記事TOP３
👑1位👑
疲れない・老けない・太らない
かわりに若く！強く！美しく！
理想のボディを手に入れる！
大人女子のダイエット×痩せヨガ専門
斎藤順子です♡
今日の美人力＆痩せヨガマインド
ヨガの第６チャクラは想像力と心の目の場所♡
主体的に、いつも喜び祈り全てに感謝して心弾むライフスタイルへ
心を鍛える朝のマインドメッセージ。
体重減って喜んでる場合じゃない
筋肉減らすような食事じゃ
体重減るのは当たり前なの
数字は目安にして
もし数字を見るなら
体脂肪率とウエストをチェック！
筋肉より軽い脂肪を
減らす食事に変えないと
若く強く美しい
理想の体にはなれない
＼５Dayダイエット講座／
ステップ動画プレゼント！！
↑この画像をタップ↑
今すぐGET
※もし追加できない場合は@ junko3d でLINE検索
またはQRコードから♡
《生徒さんのビフォーアフター》
合わせて読みたい人気ブログ記事TOP３
👑1位👑
