＊いつもブログを応援いただき
ありがとうございます＊
どんな３連休をお過ごしですか？
わが家は、家族でひたすらのんびりです^^
さて最近は
子ども達の心配なことを書きがちですね。。
すみません。。
昔から、
よく日記を書いて気持ちを整理していました。
心配、不安、モヤモヤすることを
言語化するのは
心理学の用語で「 ラベリング」と言いますね！
今、感じていることを言語化することで
ストレスを緩和したり、ストレスの耐性を高める
効果があるとされています＊
私もブログを書いて、言語化すると
頭の中が整理されてすっきりします…！
（皆さんには、楽しい話でなくて申し訳ないですが…;;)
ちなみに瞑想でも「ラベリング」をよく使います！
あいまいな心の状態に
「名前」をつけて、客観的に理解します。
そうすると、不安やモヤモヤから解き放たれ、
心が落ち着いてくるんですね＊
「いま自分の心は、どんな状態だろう？」
と意識するようにして
「イライラしてるなー」
「心が落ち着かないなー」
「嫉妬しているなー」とか
否定したり、無理やりなくそうとせず
一切の思考や判断をなしにして、
自分の心を見つめてみます。
ネガティブな気持ちを感じるのは普通のこと。
それを「あー、モヤモヤしてますね。」
って言うと
他人事のように感じられてきます。笑
ブログでネガティブなことを書いていたら、
hanaは「感情のラベリング」をしているんだなと思ってください。笑
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