先日、人と話しているときに「私は自分が感じることに対して、いつも回避したり監視したりしている」と気が付きました。
意識してみると、
「こんなふうに感じるのはおかしいかな？」
「この感じ方でいいのかな？」など、
自分が気がついてなかっただけで、人と話すとき以外でも「自分の感じ方」を確認しています。
掘り下げてみたら、自分の中で「感じる」に関することが、蓋になっていました。私の中ではかなり根っこにある問題です。
たぶん、小さい頃から心に傷をたくさん負っていたので、感じることが嫌になって遮断してしまったのだと思われます。
・感じてはいけない
・感じたら負け（弱くなるから）
・感情は邪魔
・感じないほうがラク
・もう何も感じたくない。疲れた…。
・捨てられる。見捨てられるのが怖い。逃げたい。
・私の気持ちはわかってもらえないから、感じるのも表現するのも無駄
など、色々ありました。
特に対人場面で突出して出やすかったのですが、私の無意識の中では、
自分が感じていることがわからない。でも「わからない」では人とコミュニケーションが成り立たないので、とりあえずその場にあったリアクションをする。
↑こうなってしまっていたので、その場に合わせるほうがラクだったんですよね。
無意識レベルで感じることを拒絶しているので、意識（思考）にあがる前に感じることを回避してしまう状態でした。
でも回復してくると、この状態に違和感を感じるのです。
「感じる」に関してはかなり外したのですが、監視に関してはこれからです。
感じることは自由だし、正しいも正しくないもありません。
わかってはいるんだけど、根っこの部分では自分の感じ方（感情）に、今ひとつ自信が持てないんだと思います。自分で本音を隠しているのもありそう。
ここまで外した結果、回避は減ったし、身体の中心が（胸からお腹にかけて）かなり柔らかくなったので、呼吸が深くなって腹式呼吸もしやすくなりました。
他には、
・体感が楽になった←最もなんとかしたいのはココ
・情動を引き出しやすくなった。
・今まで特に何も感じてなかった物（服など身の回りの物）に対して「イヤ」を感じるようになった。
私の体感が強めなのは抑圧と執着から来ているようなので、それらを無くして風通しを良くし、解放をよりスムーズにするのが目的。
「感じる」に関してはまだ壁があるようなので、監視（ジャッジ？）を外したら感じ方が変わるのではないかなと考えています。
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