ここ一週間くらいデスクワークばかりしていたので、外出して久しぶりに動いたら、体力が落ちているのを感じました。
座って過ごす時間が長いと、死亡や病気（脳卒中、糖尿病、心疾患など）のリスクが高まってしまいます。
（1日8時間以上座りっぱなしで上昇しはじめする）
リスクを下げるためには、立ち上がって下半身を動かしたり、運動をしたりする習慣をつける必要があります。
下半身の血行を良くするために1日に30分歩きたい場合、まとめて30分歩くよりも30分ごとに家の中で数分間歩くのを何度も繰り返すほうが良いそうです。
（そのほうが食後の血糖値が下がりやすくなるというデータもあります）
座っている時間をなるべく長くしないのが大切。座りっぱなしでいると、気も血も下半身で滞りがちになってしまいます。
私の場合は、ポモドーロタイマーを使っているので、休憩時間に歩きますが、最近は歩くのをサボってたので今日から再開します💦
ポモドーロというのは25分作業して、5分休憩を繰り返す方法。作業に集中しやすくなるので、仕事場や勉強などにおすすめ。
スマホのアプリがいくつかあるので、興味のあるかたは探してみてくださいね。
↓ご質問・ご相談・ご感想などは、コメント欄あるいは公式LINEからどうぞ。
