エアコンって
発明した人神ですね✨
まだ7月初めなのに
毎日エアコンつけて
寝るようになるとは。
数年前とは
明らかに違いますね…
暑すぎてモヤット感が…
朝方、
エアコンかけていても
じとっと汗をかいて
目が覚める。
夏って感じ
ですねぇ😅
そして
なるべく内蔵を
冷やさないように
してはいるけど
最近飲みたいのは
アイスコーヒー
自分の身体を
外からも内からも
冷やしまくっている
今日この頃の雪田！！
アイスコーヒー
飲みながら
自分への戒めを込めて
ただいまブログ
更新してます笑笑
やっぱりね、
熱中症の心配も
あるので
水分の摂り方は
いつもよりも
こまめにしたり
首などの
大きな血管が通る
部分を冷やすなど
『冷やす』
ことは意識したいもの。
だけど
ずーっと
冷え冷えのお部屋にいる
いっつも氷たっぷりの
冷たい飲み物を飲む
これが続くと
ちょうど
涼しくなってくる秋頃に
ある事が
起こっちゃうんです。
それは
／
内蔵の冷え疲れ
＼
なんです
冷え？疲れ！？
それってセットの
イメージ無かったー
という方も
多いかもしれませんが…
なんかまだ暑いよね〜
そうなんです。
内蔵って
ずーっと冷たい物を
食べ続けると
疲れやすい、
だるいといった倦怠感
便秘や下痢などの
お腹の不調
といった症状が
あらわれやすくなります。
こういった
消化不良や代謝の不良が
続いてしまうと
不眠、肩こり、偏頭痛
などの症状が
継続する事による
免疫力の低下をおこしたり
腸では
脳の神経伝達物質を
つくっているので
腸の働きが悪くなると
脳の機能に影響して
集中力や気力の低下や
うつなど
心の不調に
もつながるとされています。
こうしてみると、
内臓って奥深いし、
腸ってすごーく大事…
腸は全身の熱を
生み出す役割も
あるから
内臓が冷えると
本当に体の様々な不調に
つながってしまうんですね。
そんな
私たちの生活に
かなーり影響を与える！
腸の調子を
夏の冷やし過ぎから
守る方法を
今日は3つ
シェアさせて
頂きますね！
ひとつめは
軽めでもいいから
身体を動かす
冷え冷えのお部屋で
冷たいコーヒー飲んで
動かない…
これでは
代謝も筋肉も
一緒に落ちてしまいます💦
適度に身体を
動かすことで
筋力を高めて
代謝をアップしたいですね♡
二つめは
薬味などのスパイスを
活用する
大葉、バジル、ショウガ
などは
余分な塩分を控えめに
できるむくみ予防食材✨
キムチやカレーなどの
スパイス系も
夏の疲労回復には
オススメですね
三つめは
同じ時間に食べること
規則的な
食事の時間って
腸が元気に負担なく
働くためには
とても有効なんです
必ずきっかり
同じ時間に
縛られるのではなく
暑いからといって
食事を抜かず
サラッと食べやすい物を
食べるなどして
あげると
腸はリズムを崩さずに
働く事ができます✨
もちろん！
雪田も完璧には
できておりません笑笑！！
だけど、
暑さが和らいだ日は
エアコンを消して
自然の風を
部屋に通したり
普段から
腸を元気にする
食べ方をしてみる✨
そうする事で
この夏だけでなく
この後やってくる
涼しくなる秋も
元気いっぱいに
過ごす事ができますね！
健康は前倒し！
ちょっと意識して
できることから
一緒に
やってみませんか？
最後まで読んで下さり
ありがとうございます😊
今日もあなたに
ホッとする素敵な事が
起こりますように✨
起こりますように✨
