こんにちは😃!
あなたの心と身体をより良い
健康→ウェルネスに導く✨
ウェルネスガイドのママ保健師
雪田めぐみです🌟
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あんなに大好きなコーヒーを☕️
ここ1週間、飲んでません。
カップ一杯しか笑
きっかけはほんと些細な事で![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
家にある
コーヒー豆も
ノンカフェインコーヒーも
どっちもおんなじ
タイミングで切れた![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
この際、
ノンカフェイン生活してみよ〜![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/025.png)
っという軽いノリで
スタートしてみたんです![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
『あぁ〜コーヒー飲みたい!』
って思うこともありましたが
メインのホットドリンクは
ノンカフェインの桑茶で
満足な私にびっくり![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
![おーっ!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/080.png)
朝起きてから
とか
疲れた時やホッと一息つきたい時
とっても欲しくなるコーヒー☕️
だって飲まないとイライラするし!
なんて思っていた事もあったなぁ〜![ゲラゲラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/077.png)
![ゲラゲラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/077.png)
そんな回想しながら
過ごしていたら
数日前生理が来ましたが![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
![音譜](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
なんと今回面白いくらいラク〜
生理前のイライラも無かったし
始まってからも痛みが少ない〜![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
もしや…
いえ、もしやじゃなくて
いつもよりアレを身体に入れてないから![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
鉄の吸収を阻害してしまう
タンニン
そしてフィチン酸
その両方が多いコーヒーを!!
もちろん、コーヒーが悪いのではなく
私は元々貧血があるので![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/064.png)
コーヒーを日頃から飲んでいると
ミネラルの吸収を阻害してしまいます
とくに、鉄や亜鉛がね。
でも貧血だって知らなくて
自分は貧血じゃないって思ってる
そんなケースたくさん見てきました。
生理前に確実にイライラする
気分の落ち込みも激しい
体力が続かない
などなど、、、
どれか一つでも当てはまるなら
貧血を防ぐ
意識を持ってみるのが
今抱えている不調を
軽くする可能性大です![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
コーヒー好きだから無理!!
っていうときは
コーヒーとハーブティーや
ノンカフェインのものを
組み合わせて
コーヒーの割合を少しずつ
減らしたりしてみるのも良いですね![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
生理前はイライラする!?
私は
こうして実体験で
ラクになってきているので![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
![酔っ払い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/043.png)
まずは毎日摂りすぎてる
貧血を悪化させる原因を
ひとつずつ取り除いてみる![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
そして日々の生活で
無理なく鉄を摂る✨
たんぱく質やビタミン・ミネラルもね!
やっぱり生理前って〇〇だよね〜
を当たり前にしない!!
私の大事にしていることです![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
最後まで読んで下さり
ありがとうございます😊
今日もあなたに
ホッとする素敵な事が
起こりますように✨
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