こんにちは😃！
あなたの心と身体をより良い
健康→ウェルネスに導く✨
ウェルネスガイドのママ保健師
雪田めぐみです🌟
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あんなに大好きなコーヒーを☕️
ここ1週間、飲んでません。
カップ一杯しか笑
きっかけはほんと些細な事で
家にある
コーヒー豆も
ノンカフェインコーヒーも
どっちもおんなじ
タイミングで切れた
この際、
ノンカフェイン生活してみよ〜
っという軽いノリで
スタートしてみたんです
『あぁ〜コーヒー飲みたい！』
って思うこともありましたが
メインのホットドリンクは
ノンカフェインの桑茶で
満足な私にびっくり
朝起きてから
とか
疲れた時やホッと一息つきたい時
とっても欲しくなるコーヒー☕️
だって飲まないとイライラするし！
なんて思っていた事もあったなぁ〜
そんな回想しながら
過ごしていたら
数日前生理が来ましたが
なんと今回面白いくらいラク〜
生理前のイライラも無かったし
始まってからも痛みが少ない〜
もしや…
いえ、もしやじゃなくて
いつもよりアレを身体に入れてないから
鉄の吸収を阻害してしまう
タンニン
そしてフィチン酸
その両方が多いコーヒーを！！
もちろん、コーヒーが悪いのではなく
私は元々貧血があるので
コーヒーを日頃から飲んでいると
ミネラルの吸収を阻害してしまいます
とくに、鉄や亜鉛がね。
でも貧血だって知らなくて
自分は貧血じゃないって思ってる
そんなケースたくさん見てきました。
生理前に確実にイライラする
気分の落ち込みも激しい
体力が続かない
などなど、、、
どれか一つでも当てはまるなら
貧血を防ぐ
意識を持ってみるのが
今抱えている不調を
軽くする可能性大です
コーヒー好きだから無理！！
っていうときは
コーヒーとハーブティーや
ノンカフェインのものを
組み合わせて
コーヒーの割合を少しずつ
減らしたりしてみるのも良いですね
生理前はイライラする！？
私は
こうして実体験で
ラクになってきているので
まずは毎日摂りすぎてる
貧血を悪化させる原因を
ひとつずつ取り除いてみる
そして日々の生活で
無理なく鉄を摂る✨
たんぱく質やビタミン・ミネラルもね！
やっぱり生理前って〇〇だよね〜
を当たり前にしない！！
私の大事にしていることです
最後まで読んで下さり
ありがとうございます😊
今日もあなたに
ホッとする素敵な事が
起こりますように✨
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