こんにちは。
推し活してたら家族が良くなった
山崎ちあきです
小さなスキマに生まれる
大きなミゾを見てみぬふり
していませんか？
幸せ家族♡覚醒トレーニング
心のスキマを埋めれば
✨家族は必ず幸せになれる✨
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おかげ様で満員御礼いたました。
たくさんのお問い合わせをいただき
ありがとうございました♡
次回募集は未定ですが
楽しみにお待ちくださいね！
こんにちは。ネガティブと付き合いながら
わがまま推し活で家族が幸せになった
韓国ドラマで学ぶファミリーカウンセラー
山崎ちあきです
姿勢が悪いねって
言われたんです
わかります〜わたしも
ふいに撮られた自分の姿に
びっくりして落ち込むことがある！
姿勢が老けてる〜
知ってましたか？
ネガティブになりやすいんですよ
おまけに痩せにくいし
老化が早く生活習慣病になりやすい。
そんなのイヤですね！
でも姿勢が悪いとネガティブになるなんて
不思議でしょ？ なぜかと言うと、ズバリ
呼吸が浅くなるからです
わたしもね
デスクワークやスマホ📱ばかり
してるから姿勢悪くなっちゃうんですよ
これっ、現代人は普通のことで
仕方がないな〜って思う…
でも逆に言ったら
姿勢を変えたら
ネガティブになりにくくなる
ダイエットできて若返るなら
姿勢に気をつければいいってこと。
肩の位置を比べてみてくださいね。
わたしも気をつけてますよ
①座る姿勢
②スマホ
③パソコン
④横向き寝
最後に今日からできる姿勢改善の
ポイントをお伝えするとして
まずは
姿勢とネガティブの関係について
自律神経のバランスが乱れる
姿勢が悪いと息を吸うときに横隔膜や肋骨をうまく動かせなくて
十分な酸素を体内に入れることができなくなる
↓
呼吸が浅くなる
↓
交感神経が優位
↓
自律神経のバランス崩れる
↓
体が緊張状態
血流わるくなる
肩こり、頭痛、腰痛など
↓
脳内神経物質の活動を抑制
↓
ネガティブ
骨盤や内臓の位置がずれる
体の代謝が落ちる
肥満や生活習慣病
そして、ネガティブがさらに
ネガティブをつくりだす
感情で変化（情動性呼吸）
怒りや悲しみなど
ネガティブな感情になると
呼吸が乱れてさらに
呼吸が浅くなる
↓
自律神経バランスがさらに悪化
浅い呼吸は
酸素の取り込みを減らして
体全体の緊張を高め
ストレスをさらに増やしてしまう
悪循環を引き起こす！
姿勢の悪さを改善
① 座るときの姿勢
しっかりと椅子の奥まで腰掛け
お尻を背もたれにつけ背筋を伸ばす
②スマホを顔の位置にあげる
スマホが姿勢悪くする！のはわかってるけど
なかなか上にあげられないですよね。
肩がこるし。
だから、家にいるときはこのスタイル
足を開いたり閉じたりしてストレッチもする。
（昔なつかしい携帯。
推しシールと愛ネコ🐈シールww）
③パソコンを上げる
箱2段〜オシャレじゃないww
来年はもっとオシャレに変えるわ
④横向き寝
仰向けで寝るようにした！
⚫︎あとは、よく言われる
肩や肩甲骨のストレッチとか
深呼吸をしてね
酸素が脳〜体にまわり
身体も脳もリフレッシュされ
リラックスして
ネガティブな感情も
やわらぎます
ほんの小さな毎日の 姿勢の工夫なんだけど
姿勢を意識して、その影響を和らげると
意外や意外ダイエットや若返りに効果があって
ネガティブな気持ちも減らす
ことができます
やってみてね
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