| 朝食 | オールブラン ＋ 豆乳 ゆでたまご １個 |
| おやつ | かぼちゃの煮物 酢バナナ ５個 |
| 昼食 | 餃子 ４枚 |
| おやつ | - |
| 夕食 | 焼きビーフン レバニラ タイ風卵焼き |
| 夜食 | - |
| サプリ | - |
起床時 51.7kg 体脂肪率 24.2%
一ヶ月ぶりの肉。
とはいえ餃子ですが。
たらふく食べた餃子はとてもおいしかったです。
| 0600 | 起床 |
| 06:30 | ウォーキング ６０分 （５３３２歩） |
| 20:00 | カーフレイズ サイドレッグレイズ プッシュアウェイ |
昨日の帰宅が遅かったので、寝坊気味。
いっそサボろうかと思ったけれど、気合で断行。
| 朝食 | バナナ酢 １杯 豆乳 250ml オールブラン ＋ 豆乳 ゆでたまご １個 |
| おやつ | - |
| 昼食 | ランチプレート（自然食） ライチウォーター |
| おやつ | バナナ酢 １杯 |
| 夕食 | プロテイン ＋ 低脂肪乳 |
| 夜食 | - |
| サプリ | - |
起床時 52.4kg 体脂肪率 23.5%
運動後 52.4kg 体脂肪率 23.0%
笑えるほどに体重が減らないけれど、
脂肪だけは着々と燃えてるらしいです。
あまり食欲が湧かないなぁ、と思っていたら
生理が始まりました。
生理前の不調やイライラが今回はナシ。
これも体質改善の効果なのでしょうか。
| 04:50 | 起床 |
| 05:20 | ウォーキング ５０分 （５３５９歩） |
| 22:00 | 腹筋 プッシュアウェイ |
太ももの肉に張りが出てきました。
ぶにっと脂肪がだらしなくはみ出る感じが、
とうとうなくなってきて嬉しい。
| 朝食 | ひじきごはん 高野豆腐 三つ葉の澄まし汁 |
| おやつ | バナナ酢 １杯 ゆでたまご １個 Ｅ２ 酢バナナ ２個 |
| 昼食 | 玄米 あみ とろろ昆布 にんじんのゴマ和え つるむらさきの磯辺和え たくあん 卵と三つ葉の澄まし汁 |
| おやつ | 酢バナナ ２個 |
| 夕食 | 卵丼 あおさの味噌汁 |
| 夜食 | にんじんのゴマ和え プロテイン + 低脂肪乳 |
| サプリ | - |
起床時 52.2kg 体脂肪率 26.4%
運動後 52.1kg 体脂肪率 24.6%
前日21時半頃寝てしまったけれど、
暑くてよく眠れませんでした。
明日から外出するので、冷蔵庫は整理モード。