| 朝食 | ひじきごはん 高野豆腐 三つ葉の澄まし汁 |
| おやつ | バナナ酢 １杯 ゆでたまご １個 Ｅ２ 酢バナナ ２個 |
| 昼食 | 玄米 あみ とろろ昆布 にんじんのゴマ和え つるむらさきの磯辺和え たくあん 卵と三つ葉の澄まし汁 |
| おやつ | 酢バナナ ２個 |
| 夕食 | 卵丼 あおさの味噌汁 |
| 夜食 | にんじんのゴマ和え プロテイン + 低脂肪乳 |
| サプリ | - |
起床時 52.2kg 体脂肪率 26.4%
運動後 52.1kg 体脂肪率 24.6%
前日21時半頃寝てしまったけれど、
暑くてよく眠れませんでした。
明日から外出するので、冷蔵庫は整理モード。